Posilnenie imunitného systému - Dynamic Studio Oradea

Autor: Dynamic Studio
Čas čítania: 4 minúty

posilnenie

Čo je to imunita?

Imunita je schopnosť rastlín, zvierat a ľudí odolávať činnosti mikróbov a toxických látok.
Imunitný systém má dve zložky:

- rodený, prirodzenú ochranu, s ktorou sa rodíme;

- nadobudnutý počas celého života, pretože sme vystavení chorobám.

Tipy na posilnenie imunitného systému

Vyvážená strava, normálny spánkový program a šport sú základnými bodmi, pokiaľ ide o silný imunitný systém a dlhý život, v súčasnej dobe hovoríme o ochrane pred koronavírusmi. (Covid19)
Na stupnici imunity je krok v žalúdku, čo znamená, že imunita sa zvyšuje z hľadiska kvality jedla, ktoré konzumujeme. Živiny, ktoré prijímame z potravy, môžeme považovať za nepostrádateľné zbrane v boji proti patogénu. (mikróby, vírusy, parazity, prióny)

Tu je niekoľko rád, ktoré môžete použiť na posilnenie imunitného systému:

  • Hneď ako sa zobudíte, vypite pohár vlažnej vody so šťavou z polovice citróna. (Hydratácia je dôležitá, pretože pomáha obličkám správne fungovať a vylučuje toxíny z tela.)
  • Konzumujte doplnky výživy ako doplnok k vašej strave:

-probiotikum (pomáha udržiavať dobré zdravie a posilňovať imunitný systém)
-Echinacea (udržuje normálny počet a aktivitu buniek imunitného systému)
-Ženšeň (udržuje schopnosť tela prispôsobiť sa fyzickým a duševným stresom; podporuje posilnenie imunitného systému)
-vitamíny alebo komplexy sú dobrým doplnkom imunitného systému (vitamín E, B6, A, D, kyselina listová, selén, zinok, železo) (zdroj: Secom)

  • Jedzte potraviny, ktoré prispievajú k posilneniu imunitného systému. (fermentovaný jogurt a mliečne výrobky, mandle, špenát, brokolica, kapusta, cesnak, zázvor, paprika, pomaranče, melón atď.)
  • Cvičte tak často, ako môžete! Spravidla po 10 až 15 minútach mierneho a nepretržitého tréningu začne mozog uvoľňovať endorfíny, ktoré sú zodpovedné za dobrú náladu.

Úloha športu pri posilňovaní imunitného systému

Cvičenia spevňujú srdce, ktoré bude mať silu pumpovať viac krvi do tela a bunky budú cirkulovať vyššou rýchlosťou. Vďaka tomu budú mať väčšiu schopnosť detekovať votrelcov (ako je chrípka, Covid-19 atď.) Prenikajúcich do tela.

Očividné plus pohybu je dané aj tým, že sa nám darí vylučovať toxíny z tela a sme automaticky menej náchylní na choroby.

Aj keď súčasné udalosti odporúčajú izoláciu doma, nesmieme zanedbávať ani šport. Pravidelným prideľovaním času na šport a tréning tiež upevňujeme oveľa integritnejší duševný stav, ktorý nám pomáha ľahšie sa z tohto obdobia dostať. Preto sebavedome odporúčame domáce športy, ako riešenie v súčasnosti slúži dobrý osobný tréner, ktorý dokáže nájsť pre vás to správne cvičenie. K tomuto riešeniu sme sa už uchýlili a nedávno sme zaviedli ÚVODNÉ VÝCVIKY - ONLINE pre ľudí, ktorí sa v tomto období nechcú vystavovať.