Koľko môžete pribrať, ak vynecháte raňajky Diéta a chudnutie, Posuvník domovskej stránky, Zdravie
Štúdia ukazuje, že naopak, skutočnosť, že neraňajkujete, vás môže pribrať. Podľa vedcov, ak budete raňajkovať dvakrát, nebudete priberať viac, ako keď nebudete jesť vôbec.
Vedci z Yale University v Connecticute (USA) uskutočnili štúdiu medzi 600 ľuďmi, ktorých hmotnosť bola pozorovaná počas dvoch rokov. Zaznamenali si váhu pokusných osôb a počet jedál, ktoré sa ráno zjedli. Ľudia, ktorí jedli doma a v práci, zostali na rovnakej váhe. Zistili, že v prípade ľudí, ktorí pribrali, však boli mierne rozdiely medzi tými, ktorí zvykli raňajkovať, a tými, ktorí ráno nejedli vôbec.
Vysvetlenie vedcov bolo toto: ľudia, ktorí vynechajú raňajky alebo niektoré z troch jedál dňa, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú medzi jedlami jesť viac kalorických jedál. To, ako je známe, vedie k priberaniu.
A ak si chcete dať zdravé raňajky, ktoré vás chránia pred chronickými chorobami, uvádzame nižšie niektoré možnosti.
Tekvicové smoothie
prísady:
Lyžička vanilkového proteínu
½ šálky tekvicového pyré
½ šálky kokosového alebo mandľového mlieka
Lyžička škorice
Všetky ingrediencie sú spojené v mixéri a po dobrom premiešaní je možné ich konzumovať. Toto smoothie vás ochráni pred chronickými chorobami a posilní imunitu vďaka škorici a kurkumu.
Kaša s quinou a kokosovým mliekom
Tieto raňajky sú veľmi zdravé pre ľudí, ktorí majú problémy s cukrom v krvi. Zložky kaše quinoa regulujú hladinu cukru v krvi a sú veľmi bohaté na bielkoviny.
prísady:
½ šálky brusníc alebo ríbezlí (čerstvé alebo mrazené)
½ šálky konopných semien
Šálka kokosového mlieka alebo mandlí
Včelí med podľa chuti
Quinoa, mlieko, zázvor, voda, jablká, škorica a bobule sa zmiešajú v miske. Dáme do misy a dusíme. Potom, čo sú všetky ingrediencie dobre uvarené, znížte teplotu a nechajte ich cez noc odležať. Všetky príchute sa tak prepletú. Ráno pred raňajkami sa pridávajú mleté vlašské orechy, konopné semienka a med a dostanete chutné raňajky. Je dobre známe, že škorica pomáha telu efektívnejšie využívať cukor a quinoa obsahuje esenciálne aminokyseliny.