Posilnenie imunitného systému - Výživové doplnky - Prírodné doplnky

Užitočné spôsoby, ako posilniť svoj imunitný systém a bojovať proti chorobám

Ako môžete zlepšiť imunitný systém? Imunitný systém celkovo robí pozoruhodnú prácu pri ochrane pred mikroorganizmami spôsobujúcimi choroby. Ale niekedy to zlyhá: choroboplodné zárodky úspešne napadnú a ochorejú na vaše telo. Je možné do tohto procesu zasiahnuť a zintenzívniť imunitný systém? Ak zlepšíte svoje stravovacie návyky? Užívate určité vitamíny alebo bylinné prípravky? Vykonajte ďalšie zmeny v životnom štýle v nádeji, že vyvoláte takmer dokonalú imunitnú odpoveď?

Čo môžete urobiť pre posilnenie imunitného systému?

Myšlienka posilnenia imunity je príťažlivá, ale jej schopnosť je v súčasnosti nepolapiteľná z niekoľkých dôvodov. Imunitný systém je práve to - systém, nie jedna entita. Pre správne fungovanie je potrebná rovnováha a harmónia.

To však neznamená, že účinky životného štýlu na imunitný systém nie sú zaujímavé a nemali by sa študovať. Vedci skúmajú účinky stravy, cvičenia, veku, psychického stresu a ďalších faktorov na imunitnú odpoveď zvierat i ľudí. Medzitým sú všeobecné stratégie zdravého života dobrým spôsobom, ako začať dodávať imunitnému systému ďalšiu podporu.

Spôsoby, ako posilniť svoj imunitný systém

Prvou obrannou líniou je výber zdravého životného štýlu. Dodržiavanie všeobecných pravidiel pohody je najlepším krokom, ktorý môžete urobiť, aby ste udržali svoj imunitný systém silný a zdravý prirodzene. Každá časť tela, vrátane imunitného systému, funguje najlepšie, keď je chránená pred environmentálnymi útokmi a podporuje ju stratégia zdravého života, ako napríklad:

Vyvarujte sa fajčeniu.
Jedzte stravu bohatú na ovocie a zeleninu.
Pravidelne športujte.
Udržujte optimálnu telesnú hmotnosť.
Ak pijete alkohol, pite s mierou.
Máte primeraný spánok.
Podniknite kroky, aby ste sa vyhli infekciám, napríklad častému umývaniu rúk.
Pokúste sa minimalizovať hladinu stresu.

Zvýšte svoju imunitu zdravo

Mnoho výrobkov na pultoch obchodov tvrdí, že stimulujú alebo podporujú imunitu. Používajte prírodné produkty, ako je FluShield, ktorý je doplnkom výživy, ktorý podporuje zdravie a normálne fungovanie imunitného systému. Tento 100% prírodný doplnok vám dáva vysoké dávky účinných prírodných zložiek na podporu zdravia horných dýchacích ciest a zlepšenie imunitnej funkcie tela. Unikátna zmes Golden Seal a Echinacea prirodzene podporuje obranné mechanizmy tela a rýchlo mu dodáva potrebnú podporu. FluShield vám pomáha v boji proti voľným radikálom a pomáha prirodzenej detoxikácii tela.

Ako každodenný doplnok výživy môžu FluShield používať ľudia všetkých vekových skupín pre efektívny a vyvážený imunitný systém.

Imunitný systém a vek

S pribúdajúcim vekom sa naša schopnosť reagovať znižuje, čo zase prispieva k väčšiemu množstvu infekcií a rakovine. S rastúcou dĺžkou života v rozvinutých krajinách sa zvyšoval aj výskyt stavov súvisiacich s vekom.

Aj keď niektorí ľudia starnú zdravo, mnoho štúdií vyvodzuje záver, že v porovnaní s mladými ľuďmi je vyššia pravdepodobnosť vzniku infekčných chorôb u starších ľudí. Infekcie dýchacích ciest, chrípka a najmä zápal pľúc sú hlavnou príčinou úmrtí ľudí nad 65 rokov na celom svete. Nikto nevie s istotou, prečo sa to stane, ale niektorí vedci poznamenávajú, že toto zvýšené riziko koreluje s poklesom T buniek, pravdepodobne z týmusu, s vekom atrofuje a produkuje menej T buniek na boj proti infekciám. Či tento pokles funkcie týmusu vysvetľuje pokles T buniek alebo či zohrávajú úlohu ďalšie zmeny, nie je úplne objasnený. Iní sa zaujímajú o to, či sa kostná dreň stáva menej účinnou pri produkcii kmeňových buniek, ktoré vedú k bunkám imunitného systému.

U starších ľudí sa zdá, že existuje súvislosť medzi výživou a imunitou. Forma podvýživy, ktorá je prekvapivo častá dokonca aj v bohatých krajinách, je známa ako „mikroživinová podvýživa“. U starších ľudí môže byť bežná podvýživa mikroživinami, pri ktorej má človek nedostatok niektorých základných sledovaných vitamínov a minerálov, ktoré sú získavané z potravy alebo ju dopĺňajú stravou. Starší ľudia majú tendenciu jesť menej a často majú menšiu rozmanitosť v strave.

Chlad vytvára slabý imunitný systém?

Takmer každá matka povedala: „Obleč si bundu, inak prechladneš!“ Je správne? Vedci, ktorí sa zaoberajú touto otázkou, sa dodnes domnievajú, že vystavenie miernemu chladu nezvyšuje náchylnosť na infekcie. Väčšina odborníkov na zdravie sa zhoduje v tom, že zimou je „obdobie chladu a chrípky“ nie preto, aby boli ľudia vystavení chladu, ale aby trávili viac času v interiéroch a v kontakte s ľuďmi, ktorí môžu prenášať choroboplodné zárodky.

Skupina kanadských vedcov, ktorá preskúmala stovky lekárskych štúdií venovaných tejto problematike a uskutočnila niektoré z vlastných výskumov, dospela k záveru, že vystavenia sa miernym teplotám sa nemusí obávať - nemá škodlivé účinky na imunitný systém.

Cvičenie: Dobré alebo zlé na imunitu?

Pravidelné cvičenie je jedným z pilierov zdravého životného štýlu. Zlepšuje kardiovaskulárne zdravie, znižuje krvný tlak, pomáha regulovať telesnú hmotnosť a chráni pred rôznymi chorobami. Pomáha však prirodzene stimulovať imunitný systém a udržiavať ho zdravý? Rovnako ako zdravá strava, aj cvičenie môže prispievať k celkovému zdraviu, a teda k zdravému imunitnému systému. Môže ešte viac prispieť podporou dobrého obehu, ktorý umožňuje bunkám a látkam v imunitnom systéme voľný pohyb v tele a vykonávanie ich práce efektívne.