Posilnenie sily vôle - pomocou vlastnej vôle Questico
S vôľou sa dajú nielen realizovať projekty, ale aj zlé správanie. Ukážeme vám, ako posilniť svoju vôľu.
Využite bezplatnú úvodnú konzultáciu teraz a
Získajte odpovede na všetky životné otázky.
Sila vôle - vnútorný pohon
Na dosiahnutie stanoveného cieľa je potrebná vôľa. Pevná vôľa zohráva rozhodujúcu úlohu aj pri prekonávaní zlých návykov a závislostí.
Využitie vlastnej vôle v každodennom živote na úspešné riešenie problémov, splnenie úloh a splnenie želaní môže spôsobiť, že ľudia budú nielen úspešnejší v profesionálnom živote, ale aj celkovo šťastnejší. The úspech - ak to bolo dosiahnuté z vlastnej iniciatívy - môže byť rozhodujúcim faktorom šťastia. Aby ste však boli úspešní, potrebujete pevnú vôľu. Ukážeme vám, ako zvýšiť a posilniť vašu vôľu.
Čo je sila vôle?
Sila vôle (vôľa) popisuje silu vôle. Čím väčšia je vôľa, tým je pravdepodobnejšie, že sa skutočne dosiahne cieľ. Na rozdiel od výdrže, ktorá je tiež fyzická energie je potrebné, vôľa obsahuje hlavne duchovnú energiu. Činnosť človeka je z veľkej časti riadená silou vôle a nie nevyhnutne iba pohonmi, motívmi alebo povahovými vlastnosťami. Vôľou môže byť tiež schopnosť samoregulácie, napríklad pokiaľ ide o zbavovanie sa nezdravých návykov.
Prečo je sila vôle dôležitá?
Tí, ktorí neustále čelia novým výzvam a silou vôle prekonávajú svoje slabšie ja, vytvárajú dlhý reťazec úspešných príbehov, ktoré sú ich Sebavedomie posilniť. To dáva samotnej sile vôle ďalší impulz. Začína sa cyklus úspechu. A aj keď sú medzi tým neúspechy, nevyhadzuje to okamžite vôľu s pevnou vôľou. Porážku skôr vníma ako príležitosti na rast. Učí sa z toho, čo zažil, a to, čo sa naučil, používa na to, aby zaručil, že svoj cieľ dosiahne nabudúce.
To prospieva nielen duševnej pohode, ale dokonca aj fyzickej pohode zdravie prospech. Zamierte na Sebadisciplína a presadzovanie vôle až do konca znižuje stres, ktorý často vzniká z nedokončeného podnikania a zmätku problémov. To tiež znižuje stresové faktory, kvôli ktorým ochoriete.
Cvičenie na posilnenie sily vôle
Zvyšovanie sily vôle vás robí nielen úspešnejšími, ale aj zdravšími a šťastnejšími. Prečo? Pretože vôľa trénovať tiež posilňuje sebadisciplínu. A to je rozhodujúce, pokiaľ ide o boj proti závislostiam alebo škodlivému správaniu, ako sú tiky a obsedantno-kompulzívne poruchy. Vďaka Nasledujúce cvičenia môžu zvýšiť vašu vôľu.
1. Vytvorte si nové návyky
The zvyk je jedným z najväčších nepriateľov sily vôle, často sú tí dvaja tvárou v tvár akoby v súboji. Napríklad keď chce vôľa prestať fajčiť, zvyk to však permanentne odmieta pripustiť. Vyžaduje si to naozaj veľmi silnú vôľu a mimoriadnu dávku sebadisciplíny. Zmena návykov nie je okamžitá. Nie nadarmo sa im hovorí zvyky. Existuje však trik. Zvyk spočíva v opakovaní. Čím častejšie správanie opakujete, tým viac sa stáva súčasťou vašej rutiny. Raz tak môžete dosiahnuť túto vôľu a zvyk ruka choď do ruky. Niekoľko príkladov:
-
Namiesto fajčenia na balkóne si urobte malé meditačné sedenie.
2. Stanovte si realistické ciele
Každého, kto je už sebavedomý a má silnú vôľu, nemôže ublížiť malá porážka. Na druhej strane, ak je vôľa stále malá a slabá, neúspech ju môže ďalej oslabiť. Dosiahnutie vašich cieľov enormne zvyšuje vôľu. Preto je dôležité na začiatku klásť na seba príliš vysoké nároky. Stanovte si malé ciele, o ktorých viete, že ich môžete dosiahnuť. Krok za krokom môžete zvýšiť svoje očakávania o sebe. Ale zostaňte realistickí aj tam.
3. Skúmanie skutočnej motivácie
Slabá vôľa má často banálne dôvody. Choďte dovnútra a zistite, čo vám bráni v dosahovaní vašich cieľov. Je to vaše vnútorné slabšie ja, ktoré je ťažké prekonať? Alebo je to možno kvôli samotnému cieľu. Je to vôbec váš cieľ alebo vás motivuje niekto iný? Naozaj sa chcete stať lekárom a teda študovať medicínu? Alebo sa len snažíte urobiť svojich rodičov hrdými? Zistite, čo chcete dosiahnuť, pretože vám na tom záleží.
4. Ilustrujte motiváciu
Chcete posilniť svoju vôľu s cieľom dosiahnuť veľmi konkrétny cieľ, napríklad napísať knihu, založiť spoločnosť alebo schudnúť päť kíl? Potom majte na pamäti, aké pekné to pre vás bude, keď dosiahnete svoj cieľ. Vizualizujte sa so svojou knihou v ruke. Predstavte si, ako sa máte vo svojej vlastnej spoločnosti. A fantazírujte o tom, ako sa budete cítiť, keď budete ľahší o päť kíl.
5. Stanovte si termíny
Chcete mať projekt zabalený v najbližších mesiacoch? Alebo chcete mať dokončený rukopis knihy niekedy v budúcom roku? Možno budete chcieť čoskoro odoslať niekoľko aplikácií. Stanovte si konkrétny termín, čas, kedy chcete najneskôr dosiahnuť svoj cieľ. Vaša motivácia pôjde cez strechu - a tiež vaša vôľa.
6. Veďte si denník úspechu
Pochváľte sa každým úspechom, ktorý ste dosiahli svojou vlastnou (vôľou) silou. Oslávte sa! Veďte si denník, do ktorého si zapisujete každý deň úspech. Počítajú sa aj malé úspechy. Prešli ste stretnutím s novými šéfmi bez toho, aby ste pritiahli negatívnu pozornosť? Napíš to! Máte svoje úlohy v zamestnanie bez chýb? Napíšte si! Nechali ste sa po práci priviesť k cvičeniu? Napíš to! Pili ste namiesto piva čaj? Napíš to. Ukážte svoju vôľu, čo už dosiahla. Ďakuje vám za ňu a bude naďalej rásť ako starostlivo udržiavaná rastlina.
7. Podporujte sa
Ak sa s každým neúspechom dáte dolu, z dlhodobého hľadiska bude trpieť vaša sebaúcta - a tiež vaša vôľa. Je lepšie posilniť svoju vôľu porozumením a opatrnosťou voči sebe. S kamarát ani by si nekarhal, keby nedosiahol svoj cieľ, že?
8. Súťažte iba sami so sebou
Neporovnávajte sa s ostatnými, buďte jediným konkurentom. Hneď ako sa pozriete na ostatných, odvrátite pozornosť od seba. Vaša sila vôle nevyhnutne stráca napätie.
9. Zostaňte naladení
Každý, kto to vzdá s každým malým neúspechom, môže svoju vôľu hneď pochovať. Bolo by rozumnejšie z každého neúspechu vyťažiť niečo pre seba, čo vám pri ďalšom vyskúšaní môže veľmi pomôcť. Nikdy sa nevzdávajte, zostaňte naladení - vaša sila vôle bude obrovská.
10. Oslavujte úspech
Ak ste dosiahli dôležitý cieľ, môžete byť na seba hrdí! Nechoďte priamo k ďalšiemu cieľu, nechajte svoj posledný úspech zapadnúť. A trochu oslavujte tým, že sa odmeníte niečím pekným. To by však v žiadnom prípade nemalo mať vplyv na to, čo sa doteraz dosiahlo. Napríklad ak oslavujete rok abstinencie od alkoholu, bolo by kontraproduktívne oslavovať ho alkoholom. To isté platí pre cigarety, drogy alebo prejedanie sa. Oslávte svoj úspech, ale bez toho, aby ste upadli do starých vzorov. Týmto spôsobom zostáva vôľa pevná - a žiadny cieľ pre vás nie je dosiahnuteľný.
Aké sú vaše ciele? Ako je na tom vaša vôľa? Naši konzultanti vedia, či a ako dosiahnete svoje ciele. Tiež vám pomôžu posilniť vašu vôľu.
Zvedavý? Využite svoj 15-minútový bezplatný hovor a pomôžeme vám! >> Poradcom