Posilnenie spojivového tkaniva 6 tipov pre pevnú pokožku
Existujú účinné metódy, ktoré môžu spojivové tkanivo posilniť. Ako ich ľahko použiť, aby sa pri minimálnom úsilí zabránilo ochabnutiu pokožky a prehĺbeninám.
Aby ste odstránili akékoľvek mylné predstavy: problémy so ovplyvnením mužov a žien majú slabé spojivové tkanivo a všetky nepríjemné vedľajšie účinky, ako je ochabnutá pokožka, strie a nevzhľadné priehlbiny.
Čo je to spojivové tkanivo?
Všetci máme spojivové tkanivo po celom tele - tiež v kostiach, svaloch a orgánoch. Odborný termín: extracelulárna matrica - náš najväčší orgán s mnohými dôležitými úlohami.
Extracelulárna matrica udržuje orgány v kondícii a chráni ich pred poškodením, slúži ako vodná nádrž a hrá ústrednú úlohu ako miesto obranných reakcií proti patogénom. Toto všetko dokáže optimálne iba vtedy, keď je spojivové tkanivo, známe tiež ako fascia, tesné.
Utiahnite spojivové tkanivo: 6 tipov pre hladkú pokožku
- Piť veľa vody! Najmenej dva litre čistej vody denne - pretože spojivové tkanivo potrebuje tekutinu, aby mohlo vykonávať svoju metabolickú funkciu.
- Málo bielej múky, cukor, káva, mliečne výrobky - existuje čoraz viac dôkazov o tom, že nechávajú spojivové tkanivo povoliť.
- skôr veľa zelenej zeleniny, rastlinných olejov, celozrnných výrobkov - vaše telo vám poďakuje krásnym spojivovým tkanivom.
- Najmenej 30 minút cvičenia počas dňa vo forme rýchlej chôdze, behu, plávania, tanca alebo bicyklovania, ideálne vonku - pretože fascie potrebujú kyslík, aby zostali pevné a pružné.
- Minimálne dvakrát týždenne Strečingové cvičenia robte to častejšie - pretože zložky mäkkých tkanív majú na rozdiel od svojho technického názvu tendenciu tvrdnúť a držať sa pohromade. Natiahnutím pri vedomom dýchaní sa uvoľnia a podporí sa ich funkčnosť.
- Masáže sú tiež ideálne na posilnenie spojivového tkaniva. Napríklad masáže tváre, pretože tvár má tiež spojivové tkanivo, ktoré sa v dôsledku stresu postupne vytvrdzuje alebo ochabuje.
Poškodzuje sa tým spojivové tkanivo
Už pred 20 rokmi, keď nikto nepoznal pojem fascia, Dr. Wilhelm Müller-Wohlfahrt, lekár národného futbalového tímu, v rozhovore pre Fit for Fun zdôrazňuje: „Pri aktívnom životnom štýle a zabúdaní na staré a nepríjemné návyky zostáva spojivové tkanivo dlho napnuté. Nepríjemné návyky sú: príliš málo pohybu, málo pitia, nesprávna strava. Ale predovšetkým musí spojivové tkanivo vyžadovať aktivitu, aby zostalo dlho elastické. ““
Ak nebudeme pôsobiť proti gravitácii a starnutiu prostredníctvom svalového tréningu a straty tuku, spojivové tkanivo sa vyvinie v mäkkú a nezdravú hmotu. Slabosť spojivového tkaniva je pre ňu iba neadekvátny výraz. Celulitída a pomarančová kôra sú zreteľnejšie.
Obezita a vysoké percento telesného tuku tiež podporujú slabé spojivové tkanivo, pretože tam, kde nie sú žiadne svaly, sa tukové bunky môžu rozširovať. Ak je tkanivo skutočne slabé, vznikajú strie.
Nedostatok pohybu vedie k zlému obehu - tiež posilňovaču nevzhľadných zubov. Takže choďte do tréningu!
Cvičenie pre pevné stehná
Ak sa budete venovať tomuto tréningu trikrát týždenne a súčasne znížite príjem kalórií, uvidíte výsledky už po dvoch týždňoch: zaručené užšie spojivové tkanivo!