Váhová kalkulačka - ideálna hmotnosť v závislosti od výšky
»Ahoj, je to Irina a dnes sa budeme baviť ideálna váha v závislosti od výšky a spôsobu použitia a váhový počítač. Za ideálnu hmotnosť sa zvyčajne považuje tá, ktorú ste mali vo veku 18 rokov. Je vhodné si ho nechať na celý život. Ak ste však za posledných 15 - 20 rokov alebo viac opustili ideál, nemali by ste sa snažiť vrátiť sa k nemu za každú cenu. Koniec koncov, každých 10 rokov života klesá energetická spotreba tela asi o 10%.
»V dôsledku toho každých 10 rokov pridáme asi 10% (5 - 7 kg). A s tukom je potrebné zaobchádzať opatrne, so zameraním na rovnakých 10%. Okrem toho je lepšie neskúšať dosiahnuť váhu osemnásť rokov, ale nový ideál hmotnosti vypočítať pomocou hmotnostnej kalkulačky.
Tabuľka hmotnosti, výšky a veku
»Táto tabuľka je kompiláciou niekoľkých existujúcich vzorcov a slúži na zobrazenie maximálnej hmotnosti, ktorú môžete dosiahnuť. Musíte len poznať svoju výšku, vážiť sa a porovnávať údaje s tabuľkou. Upozorňujeme, že údaje v tejto tabuľke nepredstavujú ideálnu hmotnosť, ale maximálna prípustná!
»Lekárski zostavovatelia považovali všetko za potrebné: pohlavie, vek, výšku. Mimo dolnej hmotnostnej hranice. Ale je to pochopiteľné - tabuľka vám pomôže zistiť, či máte nadváhu a nie ideálnu váhu v závislosti od vašej výšky. Podľa nášho názoru je najkompletnejší a najvyváženejší prístup k ideálnej hmotnosti nasledovný.
Váhová kalkulačka - index telesnej hmotnosti (BMI)
»Index telesnej hmotnosti (BMI): hmotnosť v kilogramoch/(výška v metroch x výška v metroch).
»Tento vzorec odhaduje existujúcu váhu a naznačuje, ktorým smerom by sa mala zmeniť. Výsledok porovnajte s tabuľkou.
»Príklad: BMI ženy s výškou 170 cm a hmotnosťou 72 kg = 72/1,7. 1,7 = 24,9. Má nadváhu, ešte stále nie je obézna, ale aspoň by nemala priberať a bolo by to ešte lepšie - schudnúť 3 - 4 kg.
»Pri kontrole hmotnosti pomocou BMI musíte poznať niektoré vlastnosti, ktoré sa zvyčajne nikde neuvádzajú. Tento vzorec platí pre ľudí s priemernou výškou (muži - 168-188 cm a ženy 154-174 cm). Pre najkratšiu je ideálna hmotnosť o 10% nižšia ako „recept“ a pre vysoké - o 10% vyššia.
»Okrem toho môže tento vzorec„ klamať “, keď hodnotíme tých, ktorí sa fitnes zaoberajú päťkrát alebo viackrát týždenne. Nepopierateľným plusom BMI je, že neindikuje minimálny ideál, ale odhaduje skutočnú hmotnosť a výšku.
Ideálna váha pre deti
»Odhad hmotnosti detí a dospievajúcich od narodenia do 18 rokov sa vykonáva podľa osobitnej samostatnej techniky.
»Neexistuje univerzálny vzorec (napríklad BMI pre dospelých) a definícia normy telesnej hmotnosti, na výpočet odchýlok od normy sa používajú takzvané„ percentilové tabuľky “. Napriek zvláštnemu názvu nie je v týchto tabuľkách nič záhadné.
»Predstavte si, že stovky detí boli usporiadané, podobne ako na hodine telesnej výchovy, do výšky. Najbližšie k centru sa budú nazývať „normálne“, tie na začiatku riadku budú definované ako „vysoké“ (prvé tri, najväčšie tvoria „rozsah 97%“) a posledné tri, menšie (tri na konci budú „rozsah 3%“). Preto sa nebojte, ak výška alebo váha vášho dieťaťa zrazu nespĺňa všeobecne uznávané normy.
»Meraním výšky a hmotnosti detí rôzneho veku a pohlavia vedci zostavujú tabuľky, podľa ktorých pediatri určujú, či sa dieťa vyvíja normálne. Rýchlosť a hmotnosť dieťaťa môžete určiť pomocou nižšie uvedenej tabuľky.
Receptúry: ideálna váha pre mužov a ženy
- Ideálna hmotnosť pre mužov = (výška v centimetroch - 100) · 1,15.
- Ideálna hmotnosť pre ženy = (výška v centimetroch - 110) · 1,15.
»Príklad: Ideálna hmotnosť ženy s výškou 170 cm = (170 - 110) · 1,15 = 69 kg.
- Ideálna hmotnosť ženy = (výška v centimetroch - 100) - (výška v centimetroch - 150)/2.
»Príklad: Ideálna váha ženy s výškou 165 cm = (165 - 100) - (165 - 150)/2 = 65 - 15/2 = 57,5. Ideálna hmotnosť - 57,5 kg!
»Upozorňujeme, že tento vzorec bol vyvinutý iba pre ženy a v žiadnom prípade nie je vhodný pre silnejšie pohlavie. Na prvý pohľad je to z hľadiska hmotnosti príliš náročné v porovnaní s Brockovým vylepšeným vzorcom a skôr naznačuje tú ideálnu váhu, keď ste mali osemnásť. Je však úplne v súlade s indexom telesnej hmotnosti (BMI), aby sa dal použiť.
»Ak vás navrhované čísla rozladia, zabudnite na to a použite iný vzorec. Mimochodom, pre ženy nad 175 cm to nesedí.