Posilnite imunitný systém - ktoré doplnky výživy sú užitočné PTA Digital
Najmä v chladnom období zákazníci stále žiadajú doplnky výživy, ktoré posilňujú imunitný systém. Nakoľko užitočné sú tieto prípravky, je kontroverzný. Tu nájdete prehľad najdôležitejších faktorov, ktoré je potrebné brať do úvahy pri poskytovaní rád.
Doplnky výživy pre imunitný systém - kto ich potrebuje?
Imunitný systém zdravého človeka v zásade nepotrebuje nevyhnutne podporu v boji proti infekciám. Samozrejme existujú ľudia, ktorých imunitný systém nefunguje správne. Môže to mať rôzne dôvody, napríklad genetický defekt, použitie určitých liekov alebo základné ochorenie. V takýchto prípadoch však nestačí užívať doplnky výživy. Pre koho sú teda imunitné doplnky užitočné? Lekári odporúčajú užívať vitamínové a minerálne doplnky iba v prípade skutočného nedostatku. To sa zistí pri krvnom teste.
Ak zmena stravovania nie je dostatočná na vyrovnanie existujúceho nedostatku, môže byť užitočný doplnok výživy po konzultácii s ošetrujúcim lekárom. Nestojí však za to užívať kombinovaný prípravok, ktorý obsahuje množstvo rôznych vitamínov a minerálov. Namiesto toho sa odporúča cielená substitúcia. Ľudia s autoimunitnými, infekčnými a závažnými základnými chorobami sa musia skôr, ako začnú užívať akýkoľvek doplnok výživy, ktorý môže ovplyvniť imunitný systém, poradiť so svojím lekárom.
Doplnenie vitamínu D.
Existujú určité dôkazy, že dostatočný prísun vitamínu D môže chrániť pred depresiou. Pravdepodobná je súvislosť, najmä v prípade zimnej depresie, ktorá okrem iného súvisí s tmavými svetelnými podmienkami v chladnom období. Ďalším voľnopredajným prípravkom, ktorý sa dá použiť na depresiu, je ľubovník bodkovaný. Viac sa o tom dozviete v našom článku o správnej rade pri depresiách.
Infekcie za studena sa skracujú zinkom
Vedecké štúdie preukázali, že príjem najmenej 75 mg zinku významne skracuje trvanie chrípke podobnej infekcie. Predpokladom tohto pozitívneho účinku je, že sa prípravok užíva najneskôr dvadsaťštyri hodín po objavení sa prvých príznakov. Mechanizmus účinku nie je zatiaľ známy. Existujú dôkazy, že zinok inhibuje šírenie studených vírusov a posilňuje imunitný systém. Vysoké dávky zinku však môžu viesť k nepríjemným vedľajším účinkom, ako sú bolesti hlavy, nevoľnosť a nepríjemná chuť v ústach. V najhoršom prípade existuje riziko neurologických porúch.