Posilnite imunitný systém

Fungujúci imunitný systém chráni telo pred náporom vírusov a baktérií, ktorým je každý deň vystavený. Najmä v chladnom období odvádza ťažkú prácu pri odvracaní infekcií a chorôb. Imunitný systém môže byť podporovaný rôznymi faktormi, vrátane: prostredníctvom správnej výživy.

Výživa pre imunitný systém.

Imunitný systém pozostáva z komplexného spojenia medzi rôznymi tkanivami, bunkami a orgánmi (pozri: Imunitný systém), ktoré dynamicky spolupracujú. Celý tento systém je možné podporiť rôznymi opatreniami. V tomto zohrávajte hlavnú úlohu:

Vyvážená, na rastliny náročná strava, tzv. Imunonutrícia
Doprajte si dostatok spánku (sedem až deväť hodín za noc)
Pravidelné cvičenie, pokiaľ je to možné na čerstvom vzduchu

Na zvýšenie počtu zabíjačských buniek v krvi, ktoré pomáhajú ničiť infekčné agens, a na zvýšenie ich aktivity sa uvádzajú nasledujúce ďalšie odporúčania:

Nefajčiť
Jedzte zelenú zeleninu
Nevynechávajte jedlo
Udržujte si zdravú váhu

Imunonutrícia

Medzi imunitne aktivujúce látky patria antioxidanty, ako je betakarotén, vitamíny A, C a E, železo, jód, selén a zinok, ako aj rôzne fytochemikálie.

Živiny pre slezinu a týmus

Jednotlivým protagonistom imunitného systému, ako je slezina a týmus, je možné cielene pomôcť tým, že im poskytneme živiny potrebné na optimálne fungovanie.

Slezina je čiastočne zodpovedná za obranu proti patogénom a za produkciu, rozklad a skladovanie bielych krviniek. Ako malá sestra v pečeni navyše funguje ako vlastný systém likvidácie odpadov v tele filtráciou cudzích látok a mikroorganizmov z krvi. Tento orgán môže byť podporený konzumáciou potravín, ktoré sú bohaté na kyselinu listovú a fytochemikálie. Najmä v tradičnej čínskej medicíne (TCM) sú dobrými podporovateľmi sleziny mastné morské ryby, zázvor a horké látky (obsiahnuté napríklad v čakanke a ružičkovom keli).

Týmus (tiež: týmusová žľaza) je žľaza uprostred hrudníka nad srdcom, kde sa tvoria protilátky a T bunky. Ak je dostatočný prísun zinku a vitamínov C a B6, týmus môže robiť svoju prácu lepšie.

Obzvlášť bohatý na Kyselina listová patrí špargľa, ružičkový kel, kel, červená repa a jahody.
Obzvlášť bohatý na Vitamín B6 patrí avokádo, banány, šošovica, celozrnné výrobky a mrkva.

Kontrola hmotnosti

Existujú dôkazy, že podváha aj nadváha môžu negatívne ovplyvniť funkcie imunitného systému a zvýšiť jeho náchylnosť na infekčné choroby. Obezita, najmä nadmerný podiel telesného tuku, môže tiež podporovať zápalové procesy v tele. Pretože mnoho paraplegikov môže byť postihnutých obezitou, je kontrola hmotnosti veľmi dôležitá pre optimálne fungujúci imunitný systém. Pozri: Čo robiť, ak máte nadváhu? Schudnite pri poranení miechy a stratégie podváhy a podvýživy u pacientov s poranením miechy

Vysoká hladina cholesterolu a triglyceridov, ktorá sa môže vyskytnúť u ľudí s nadváhou, môže mať negatívny vplyv na imunitný systém. biele krvinky sú menej schopné bojovať proti choroboplodným zárodkom a vírusom. Tento následok môžu mať aj príznaky ako cukrovka a hypoglykémia, na ktoré môžu byť náchylní paraplegici. Pozri: Diabetes mellitus a paraplegia

Ďalšie informácie

Imunitný systém možno vycvičiť aj jeho otužovaním. Tu môžu byť obzvlášť účinné sauny. Pozri: So paraplégiou v saune, parnom kúpeli a spol.

Imunitný systém je obzvlášť náročný počas chladného obdobia. Možnú profylaxiu nájdete na: Očkovanie proti chrípke proti paraplégii

Ďalšie informácie o tom, prečo môže byť pri poranení miechy obmedzená imunitná obrana, nájdete na stránke: Imunitný systém