Posilnite si sebavedomie! Evenimentul Zilei - 2. časť
Autor: AdamPopescu/Dátum uverejnenia: 08-05-2007 03:05
Zvýraznite svoje fyzické vlastnosti, povedzte „nie“ priateľom, ktorí vás vyčerpávajú a neminimalizujú váš profesionálny úspech.
Stanovenie rozumných cieľov bez toho, aby ste sa snažili dosiahnuť dokonalosť, vám môže pomôcť mať úspešný profesionálny aj osobný život.
Psychológovia vám odporúčajú, aby ste si nedávali prehnané ciele alebo aby ste svoje zlyhania plne pripisovali, ak nechcete v práci stratiť dôveru. Pomôžte svojim priateľom, aj keď vás o to nepožiadajú, ale tiež sa naučte odmietať pozvánky, ktoré vás unavujú.
Rovnako dôležité je sebavedomie v rodine. Neizolujte sa, ak ste sa práve rozišli s partnerom alebo ak vás určitá osoba odmietla. Lepšie analyzujte dôvody, ktoré viedli k tejto situácii, a všimnite si, že nie ste jediným vinníkom.
Odborníci na psychológiu vás naučia, ako postupovať, aby ste získali sebavedomie a ochránili sa pred týmto druhom úzkosti a depresie.
Ak ste zlyhali, neznamená to, že ste neschopní! Rozdeľte si úlohy na menšie, aby vaše úsilie malo pozitívne výsledky, radia vám psychológovia. Rovnako dôležité je mať flexibilné myslenie.
„Ľudia, ktorí im v skutočnosti nedôverujú, úplne pripisujú svoje zlyhania. Ak ste zlyhali, dávajte pozor na vonkajšie príčiny. Možno ste mali príliš veľa úloh na vykonanie alebo možno im bol pridelený čas príliš krátky. Je dôležité nezovšeobecňovať. Ak ste zlyhali, neznamená to, že ste neschopní, “hovorí Bogdana Bursuc, psychologička z Centra správania v Bukurešti.
A príliš vysoké štandardy môžu znížiť vaše sebavedomie. „Sú ľudia, ktorí sú, nech už robia čokoľvek, nespokojní sami so sebou. Problém často nastáva od detstva, keď boli oceňovaní, iba ak dosiahli vynikajúce výsledky. V tejto situácii si myslite, že ak by iná osoba urobila rovnakú chybu, pravdepodobne by ste sa ľahšie ospravedlnili, “hovorí Bogdana Bursuc.
Ďalším riešením na posilnenie sebavedomia je identifikácia vašich úspechov. Neznižujte svoje dobré výsledky na minimum, ale na dva týždne si urobte zoznam, ktorý obsahuje iba to pozitívne, čo ste dosiahli, radia vám psychológovia.
Nájdite rovnováhu medzi časom stráveným s priateľmi a časom vyhradeným iba pre vás! „Ak nevieš, ako povedať„ nie “priateľom, ktorí ťa chcú vidieť veľmi často, nakoniec nebudeš vedieť, či ich chceš vidieť alebo nie. To môže viesť k zníženiu sebavedomia. Môžete im jednoducho povedať, že v tom okamihu chcete robiť niečo iné, ako ich vidieť a stretnutie môžete odložiť o týždeň, “odporúča Lena Rusti, psychologička Mentarex Consult, Bukurešť.
Pomôžte však svojim priateľom, keď vás potrebujú, špecialisti vám tiež poradia, aby ste posilnili dôveru vo svoje silné stránky. „Ak je veľmi spoločenský priateľ zvyčajne na dôchodku naraz, môže mať depresie. Pokúste sa mu pomôcť, pretože keď sa uzdraví, uvedomí si, že k úspechu ste prispeli aj vy, vďaka čomu sa budete cítiť ocenení, “hovorí Lena Rusti.
Dôvera v sociálne vzťahy vám môže priniesť úspech aj profesionálne, najmä ak hľadáte prácu, ktorá vyžaduje intenzívnu komunikáciu s ostatnými. „Sociálne fóbie sa môžu vyskytnúť kvôli rodičom, ktorí porovnávajú svoje plaché deti s inými, odvážnejšími kolegami. Porovnania medzi deťmi znižujú ich sebavedomie, komplikujú ich alebo ich dokonca deprimujú, “vysvetľuje Cristiana Levitchi, psychologička kabinetu Ada v hlavnom meste.
Urobte si relaxačné masáže, ak máte pár kíl navyše! Nerobte si o sebe zlý názor, ak máte fyzickú chybu, ale myslite si, že máte mnoho ďalších vlastností. „Ak máte nejaké to kilo navyše, ak ste nízka alebo ak sa vám nepáči tvar nosa, naučte sa prijímať svoje telo také, aké je. Určite máte krásne oči alebo ruky. Okrem toho si môžete urobiť relaxačné masáže, ktoré vám pomôžu nepozerať sa na vás s opovrhnutím “, dodáva Cristiana Levitchi.
Ak sa nezbavíte komplexov, riskujete, že sa budete vyhýbať iným a budete ich podozrievať, že vás budú súdiť podľa ich fyzického vzhľadu. „Komplexy môžu byť spôsobené aj prístupom rodičov. Ak matka nie je so sebou spokojná, pretože je príliš tučná, môže túto farbu svojej dcéry vedome vyvolať. Môžu za to ale aj modely propagované v televízii “, hovorí psychologička.
Zbavte sa žiarlivosti! Neistota v rodine sa často prejavuje žiarlivosťou. Ak váš partner žiarli, povzbuďte ho a ukážte mu, že ho máte radi a že si ho bezpodmienečne vážite. Sebavedomie sa môže stratiť aj pri rozchode s partnerom alebo v prípade, že vás odmietne určitá osoba.
„Ak ste sa rozišli s partnerom alebo ak vás niekto odmietol, uveďte všetky dôvody, ktoré sem viedli. Uvedomíte si, že nie ste jediným vinníkom a že na to, aby vzťah fungoval, nestačí zmeniť iba vás “, dodáva Bogdana Bursuc.
Sebavedomie sa vyvíja od detstva. Stanovte si v rodine úlohy, aby bol každý člen rešpektovaný a zaobchádzajte s deťmi rovnako.
Naše odporúčania
Predseda senátneho výboru pre zdravie Laszlo Attila (UDMR), ktorý sa uchádza o nové volebné obdobie,