Rozlíšenie číslo 1 Schudnite - tak to funguje! Jeme zdravo
Tí, ktorí vychádzajú z vianočného obdobia, pribrali v priemere asi pol kila. Musia sa samozrejme vrátiť späť. Nie nadarmo je novoročné predsavzatie číslo 1 „schudnúť“. Rok čo rok sa mnohí snažia znova a znova a rovnako veľa zlyháva. Aby sa vám to nestalo, dali sme dokopy to, na čom skutočne záleží.
1. Závet tam musí byť
Každý, kto si predsavzal, že zhodí pár kíl, by to mal skutočne chcieť urobiť. Založenie tejto spoločnosti z rozmaru zvyčajne nefunguje. Možno by ste mali vopred vyskúšať svoju vôľu. Pôst je skvelý spôsob, ako to dosiahnuť. Tí, ktorí vydržia týždeň pôstu, neurobili iba dôležitý prvý krok, ale preukázali aj to, že naozaj chcú. Dajte sa otestovať, ak to dokážete, potom si so sebou na svojej ceste chudnutia vezmite dôveru, ktorú ste získali. Pôst je však pravidlom a mali by ste ho absolútne dodržiavať.
Týchto 7 diét by ste sa mali vyhnúť
Deň podvádzania leží
2. Môže pomôcť spoločenský tlak
Ak chcete skutočne schudnúť, nebojte sa to povedať ostatným. Nemusí to vedieť celý svet, ale možno najlepší priatelia a rodina. Dobrá sociálna kontrola môže byť dobrým podnetom na vytrvanie. Nenechajte sa však vyrušovať. Hlúpe komentáre vám ukážu, s kým o tom môžete ďalej hovoriť a s kým asi nie. Ak vytrváte, vy a všetci ostatní budete môcť obdivovať nádherný výsledok za šesť mesiacov. Vždy si pamätajte, kto sa smeje naposledy, smeje sa najlepšie.
3. Nájdite si čas
Ak chcete rýchlo schudnúť, mali by ste si dať načas. To, čo znie trochu absurdne, má dokonalý zmysel. Ak príliš znížite príjem kalórií, telo sa prepne do úsporného režimu a jojo efekt je skutočne nevyhnutný. Je lepšie neustále klesať pod bazálnu rýchlosť metabolizmu o niekoľko kalórií, a tak dlhodobo stratiť oveľa viac. Každý, komu sa podarí zhodiť okolo 1,5 kilogramu mesačne, bude na konci roka o 18 kilogramov ľahší. Takže do leta ste mali urobiť dobrý krok k tomu, aby ste sa stali postavou bikín. Čokoľvek, čo pôjde rýchlejšie, pravdepodobne nevydrží. Nezmyselné sľuby ako „schudnúť 14 kíl za 6 týždňov“ sú nezmysly a v ideálnom prípade by sa im nemalo venovať vôbec.
4. Zmeňte rutiny
„Ako obvykle“ vás už ďalej na ceste k požadovanému cieľu nedostane. Vstávať, ísť do práce, dať si ešte nejaké jedlo a potom sledovať televíziu nie je každodenná rutina, ktorá vás z dlhodobého hľadiska poteší. Každý deň je výnimočný. Začnite každý deň robiť niečo špeciálne. Vypadnite z každodenného života a svojich zvykov. To je presne to, čo vás ochudlo. Ak chcete skutočne schudnúť, musíte niečo zmeniť a nechať minulosť za sebou. Koniec koncov, aké dobré sú kilá, ktoré ste zhodili, ak splníte svoje predsavzatie a usilovne schudnete, ale potom upadnete späť do svojho každodenného výkrmu.
5. Spravte z výživy svoje hobby
Ktovie, prečo pribral, vie tiež, ako opäť schudnúť. Prehľadajte svoj každodenný život. Kedy jete alebo pijete čo? Napíš si to na týždeň. Nájdite kalórie pre každé jedlo na internete. Nakoniec viete, čo vás nakoplo. Získate tiež pocit, koľko by ste mali v skutočnosti jesť. Čím viac budete vedieť o výžive a kalóriách, tým ľahšie sa v budúcnosti vyhnete pádom do pascí. Zdravé stravovanie je veľmi zaujímavá téma. Zapojte sa a staňte sa vlastným výživovým trénerom!