Posilnite svoj metabolizmus, keď spíte a chudnete
Nie, nesnívate! Chudnutie pri spánku je skutočne možné. Musíte len dlhšie spať.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Všetci vieme, čo ľudia hovoria o štíhlych ľuďoch, ktorí s tým nemusia nič robiť: „Majú len dobrý metabolizmus.“ Kde dobré znamená rýchle. Líčko, to sakra tiež chceme!
Dobrá správa: môžeme to urobiť. A tým nemáme na mysli nadmerný šport alebo extrémne diéty - práve naopak. Vlastne môžete pomôcť svojmu metabolizmu jednou vecou, ktorú aj tak všetci radi robíme: spánkom.
Schudnite počas spánku: Ako naštartovať metabolizmus
Dostatok spánku v správnom čase je pre náš metabolizmus obzvlášť dôležitý. Hlboký spánok v prvých troch hodinách noci je obzvlášť dôležitý. Optimálna dĺžka spánku na stimuláciu metabolizmu je pre dospelých okolo sedem až deväť hodín.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ale spánok nie je vždy taký ľahký. Prekážajú večierky, detské výkriky alebo vzrušujúce série. To však môže mať fatálne následky. Prečítajte si to sami!
Dôsledky nedostatku spánku na metabolizmus
1. Žiadna chuť cvičiť
Nedostatok spánku vedie k únave, ktorá tlmí chuť cvičiť. Niet divu, kto má chuť behať alebo točiť, keď je unavený a aj tak nemá energiu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Uvoľňovanie hormónov, vďaka ktorým máte hlad
Únava navyše zvyšuje hladinu ghrelinu. Tento hormón nás robí hladnými a vedie k chute na jedlo. Čipsy, Nutella, zmrzlina - prosím, prineste ich!
Prednostne sa tiež uvoľňuje hormón leptín. Vďaka tomu sa cítime hladní, keď sme skutočne plní a vypneme svoje telo. Výsledok: náš metabolizmus sa spomalí, spotreba energie klesá a prebytočné kalórie dopadajú priamo na boky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Obezita, cukrovka, depresie
Početné štúdie tiež ukazujú súvislosť medzi nedostatkom spánku a obezitou. Možno pozorovať aj súvislosti medzi cukrovkou, depresiou a kardiovaskulárnymi chorobami a nedostatkom spánku.
Ach, drahý, to vôbec neznie dobre! Poďme si hneď zdriemnuť! 💤. S týmto trikom zaspíte super rýchlo.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Aby ste dosiahli dlhodobé a zdravé chudnutie, odporúčame zmeniť stravovacie návyky. Radikálna strava môže spôsobiť a podporiť poruchy stravovania. Porucha stravovania je vážne ochorenie, ktoré si vyžaduje odbornú pomoc. Ak ste vy alebo niekto z vašej rodiny postihnutý poruchou stravovania, môžete nájsť pomoc na horúcej linke pre závislosť (089/28 28 22). Tu môžete - anonymne, nezáväzne a bezplatne - hovoriť s kýmkoľvek, kto vám poradí, podporí a vypočuje vás.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies