Posilnite svoje čakry. Sedem spôsobov, ako dosiahnuť väčšiu vnútornú rovnováhu. Zázračná žena
Čakry sú naše vnútorné mocenské centrá.
Každý z nás je formovaný siedmimi tajomnými čakrami, ktoré sú umiestnené pozdĺž chrbtice. Zistite, či je ten váš v rovnováhe, a posilnite ich.
Pre väčšinu ľudí to sú Víry energie, čakry, neviditeľný. Stále však ľahko zistíme, či sú naše centrá sily v rovnováhe. Ak použijete správne farby, drahokamy a cviky, nájdete ich - cestu k zdraviu a šťastiu.
Koreňová čakra: Zemnite sa sami krúžením
Prvá čakra je v spodnej časti chrbtice. Súvisí to s prežitím, bezpečnosťou a stabilitou. Tí, ktorí majú obe chodidlá pevne na zemi a cítia sa v harmónii so sebou i so svetom, sa môžu tešiť na zdravú koreňovú čakru. Nervózni a ustráchaní ľudia môžu naopak dosiahnuť väčšiu vitalitu, uzemnenie a dobrú fyzickú konštitúciu posilnením tejto čakry.
Pomôže vám toto SOS cvičenie: Postavte sa rovno a čo najpevnejšie stlačte nohy na podlahu. Šport, čistenie domu alebo meditácia - akákoľvek činnosť, ktorá zvyšuje vedomie nášho tela, posilňuje toto energetické centrum.
Tip: Liečivé kamene a čaje môžu tiež stimulovať naše čakry. Vezmite do ruky vhodný kameň a meditujte alebo ho položte priamo na čakru - tým sa uvoľnia blokády a energia sa nechá znova prúdiť. Špeciálne čajové zmesi s bylinkami a korením (napr. Čaj Shoti Maa od Hari Tea, obchody so zdravou výživou, obchody so zdravou výživou, dostupné pre všetky čakry) navyše čakru uvádzajú do rovnováhy. Pre znateľný účinok pite šálku čaju trikrát denne.
To posilňuje koreňovú čakru:
Kruhy: V kundaliní joge existuje jednoduché cvičenie pre našu koreňovú čakru: krúženie. Funguje to takto: Sadnite si so skríženými nohami na zem, položte ruky na kolená. Potom hornou časťou tela urobte veľké kruhy. Dve minúty sa hojdajte doľava a potom doprava. Chrbát, hlavu a hrudnú kosť majte vždy vystreté. Dýchajte dopredu pri krútení, výdych dozadu. Plynulé pohyby masírujú žalúdok a bránicu. Toto cvičenie pomôže uzemniť sa a stimuluje trávenie.
Čajová zmes: Šalvia, zázvor a baza
Sakrálna čakra: Rozkývajte boky
Táto čakra je spojená s emóciami a intimitou. Predstavuje centrum našich túžob, snov, fantázií, túžob a pôžitkov. Otvorená sakrálna čakra znamená, že pocity voľne prúdia. Cítime sa energicky a zdravo si užívame intimitu a sexualitu. Ale keď je táto čakra uzavretá, nemôžeme sa otvoriť iným. Pocity viny narúšajú predovšetkým tok sakrálnej čakry. Na druhej strane, ak je tento vír nadmerne aktívny, pocity môžu s nami utiecť. Výsledkom je, že sa príliš otvoríme iným (aj sexuálne).
To posilňuje sakrálnu čakru:
Voda pomáha: Kľúčom k otvoreniu uzavretej sakrálnej čakry je uvedomenie si svojich pocitov a ich komunikácia s ostatnými. Prvok vody hrá kľúčovú úlohu: plávanie alebo návšteva sauny nás spájajú s emocionálnym svetom. Alebo sa môžeme inšpirovať tangom alebo salsou. Všetko je možné, pokiaľ držíme boky v pohybe. Dôležité: pite dostatok vody!
Čajová zmes: Ibištek, pomaranč a korenie
Pupková čakra: zahrejte sa vnútorným ohňom
Táto čakra symbolizuje centrum osobnej sily a sily vôle. Vďaka otvorenej čakre pupka (nazývanej tiež čakra solar plexus) sa cítime pohodlne vo vzťahoch s ostatnými ľuďmi. Prekypujeme sebavedomím a asertivitou - a máme dostatok vôle na dosiahnutie našich cieľov. Alebo bojujete s činnosťou a rozhodovaním? Znamená vaša hanblivosť, že nedostanete to, čo chcete? Ste vždy unavení, máte problémy so žalúdkom alebo spánkom? V takom prípade vaše energetické centrum nefunguje optimálne. Ľudia s hyperaktívnou čakrou pupka môžu byť dominantní alebo dokonca agresívni.
To posilňuje čakru pupka:
Energetická rozbuška: Všetko, čo zapaľuje vnútorný oheň, posilňuje jadro tela, posilňuje čakru pupka. Ber to doslovne a zapáľ sviečky alebo kadidlo. Slnenie alebo nosenie žltého oblečenia tiež pôsobia ako vnútorná iskra. Brušný tanec alebo jóga posilňujú brušné svaly a centrum vnútornej energie. Cvičenie asertivity vám pomáha odlíšiť sa.
Čajová zmes: Ďumbier, fenikel a škorica
Srdcová čakra: Zelená lieči vaše srdce
Táto čakra je spojená s láskou a sociálnymi vzťahmi. Ak je naša srdcová čakra zdravá, vciťujeme sa do iných ľudí. Ľúbime sa a prijímame sa takí, akí sme. Dávanie a branie sú v rovnováhe. Z tohto centra môžeme prežívať - a šíriť - lásku a vďačnosť. Uzavretá srdcová čakra nás robí chladnými, vzdialenými, zatrpknutými alebo osamelými. Aj veľký smútok môže uzavrieť túto čakru. Ak je však srdcová čakra príliš otvorená, existuje riziko zadusenia ostatných našou bezpodmienečnou láskou.
To posilňuje srdcovú čakru:
Ďakujem mnohokrát! Obklopte sa zelenou farbou, pretože príroda má liečivé účinky na srdce. Existujú špeciálne jogové cvičenia, ktoré pôsobia na oblasť hrudníka, napr. B. ťava. Posilňuje štvrtú čakru - otvárač srdca.
Funguje to takto: Kľaknite si, stehná a horná časť tela kolmo na podlahu. Zdvihnite hrudnú kosť, mierne sa ohnite dozadu s vystretým chrbtom. Väčšina váhy leží na kolenách a prednú časť tela tiahne nahor. Uvoľnite hlavu a ruky a nechajte ich visieť späť. Dýchajte pomaly a zhlboka. Zostaňte v tejto polohe tak dlho, ako vám to bude pohodlné. Pre viditeľný efekt začleňte cvičenie trikrát týždenne.
Čajová zmes: zelený čaj so škoricou a bergamotom
Krčná čakra: Buďte pokojní a počúvajte sami seba
Piata čakra znamená komunikáciu, sebavyjadrenie a tvorivosť. Čakra s otvoreným hrdlom znamená, že sa môžeme dobre vyjadrovať. Sme schopní komunikovať jasne a čestne a počúvať ostatných. Na druhej strane zatvorená čakra v krku nás robí uzavretými, plachými alebo nejasnými vo vyjadrení. Klamstvá môžu uzavrieť hrdelnú čakru. Hyperaktívna krčná čakra je známkou toho, že pravdepodobne budeme schopní hovoriť príliš veľa, ale nebudeme schopní počúvať.
To posilňuje krčnú čakru:
Vyjadrite, čo cítite: Spev, hudba, písanie, maľovanie - to všetko sú spôsoby vyjadrenia toho, čo cítime vo svojom vnútri. Alebo by sme sa mali zastaviť a počúvať niekoho alebo seba. Mantra je skvelý spôsob, ako udržať krčnú čakru v rovnováhe. Zvuk spojený s touto čakrou je „šunka“ (vyslovuje sa ako „zavesiť“).
Čajová zmes: Levanduľa, sladké drievko a mäta
Čelná čakra: dávajte pozor na hviezdy
Zdravá čakra na čele je spojená s dobrým pocitom intuície, nadhľadu a predstavivosti. Vidíme jasnejšie - doslova aj obrazne. Takzvané tretie oko nám pomáha posúdiť, či je niečo pre nás vhodné alebo nie. Keď je táto šiesta čakra uzavretá, príliš sa spoliehame na názor ostatných, stávame sa zmätenými, chaotickými, zábudlivými alebo príliš úzkoprsými v našom spôsobe myslenia. Hyperaktívne tretie oko znamená, že príliš veľa žijeme vo svete fantázie. V extrémnych prípadoch to vedie k halucináciám.
To posilňuje čakru čela:
Myslieť si: Uvoľnenie a reflexia: Tieto slová popisujú fungujúcu čakru na čele. Urobte si večernú prechádzku, pozrite sa na hviezdnu oblohu. Môžeme si precvičiť vizualizáciu vecí. Ak si po rannom prebudení zapíšete sny z predchádzajúcej noci, pravdepodobne v nich uvidíte správu. Riaďte sa svojou intuíciou, zvyčajne hovorí hlasom vnútornej pravdy. Popremýšľajte, čo dáva vášmu životu zmysel a smer.
Čajová zmes: Ďumbier a citrón
Korunná čakra: Oslavujte krásu pomocou „Namaste“
Čím vyššia je pozícia čakry v tele, tým menej je spojená so zemou. Korunná čakra nám umožňuje prístup k večnému vesmírnemu vedomiu. Toto energetické centrum je spravidla otvorené iba vtedy, keď máme veľké emočné a duchovné schopnosti. Posilnenie tejto čakry vedie k vhľadu a múdrosti. Inými slovami, máme zdravé vnímanie seba a sveta okolo nás - a vieme, ako sú všetky veci navzájom prepojené. Prijímame svet taký, aký je. Uzavretá korunná čakra sa prejavuje rigidnými spôsobmi myslenia alebo averziou k duchovnosti, hyperaktívna korunná čakra nás na druhej strane nechá vznášať sa nad vecami.
To posilňuje korunnú čakru:
Všetko je láska: Modlitba a meditácia sú rozhodujúcimi spôsobmi, ako otvoriť korunnú čakru. Ale funguje to aj jednoduchšie. Pretože ide o uvedomenie si čistej krásy sveta, aj toho zjavne znečisteného a poškodeného. Hovoríme o láske, ktorá preniká všetkým a všetko spája. Začnite deň hinduistickým pozdravom „Namaste“ („Zbožňujem vás“). Dajte ruky k srdcu a ohnite hlavu dopredu.
Čajová zmes: čierny čaj so škoricou
Viac o tejto téme nájdete v brožúre Happinez „Túžba“ - k dispozícii vo webovom obchode Happinez
Chcete sa prihlásiť na odber Happinezu? Prejdite do predplatného v obchode tu !
Na Facebooku je tiež viac z časopisu Mindstyle Happinez.