Posilnite svoje jadro Čo pomáha proti bolesti chrbta po joggingu - FIT FOR FUN

Pri joggingu hrajú dôležitú úlohu svaly jadra - pretože pri behu v lese podporujú chrbát. Ak je kmeň príliš slabý, existuje riziko bolesti. Ale bežci s tým môžu niečo urobiť.

svoje

Jogging na čerstvom vzduchu je možný aj napriek obmedzeniam v Corone. Začiatočníci však po behu mohli zápasiť s bolesťami chrbta.

Jednou z možných príčin sú oslabené svaly jadra, vysvetľuje Aktion Gesunderback. Pretože to pri behu podporuje chrbtové svaly.

Pre bežcov má zmysel posilniť svoje jadro.

Ideálne sú na to stabilizačné cviky, ako je podpora predlaktia. Nesprávna obuv a nepriaznivý štýl behu môžu tiež viesť k problémom s chrbtom.

Ale ak máte silné, vyžarujúce bolesti chrbta, je lepšie navštíviť lekára. Môže to byť napríklad kvôli herniovanému disku.

V galérii: Najlepšie jedlo pre bežcov