Posilňovač pred tréningom; Fit and Shape by Science

Prehľad

Populárny doplnok výživy Pre Workout Booster dnes používajú aj príležitostní športovci. Tieto posilňovače s rôznymi (údajne) látkami zvyšujúcimi výkon majú pomôcť zvýšiť silu a vytrvalosť počas cvičenia. Niektoré z nich nepochybne áno - iné nie.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' oddiel ',' titulok '=>' ',' podčiarknuté '=> nepravé,' typ '= > array ('value' => 'plain', 'label' => 'Plain Section',), 'show_heading' => false, 'has_table' => false, 'text_content' => '

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Posilňovače pred tréningom zvyčajne obsahujú kreatín. Táto látka zvyšuje produkciu energie počas anaeróbnych aktivít a má tak účinok na zvýšenie výkonnosti. Zahŕňajú tiež TMG (trimetylglycín), ktorý má pozitívny vplyv na zdravie srdca, rovnako ako beta-alanín, ktorý zmierňuje príznaky únavy. Ďalšími zložkami sú zvyčajne arginín a/alebo Citrulín . Jedná sa o tzv Posilňovač oxidu dusnatého . Uvoľňujú cievy a zvyšujú vytrvalosť. Aj keď sú vyššie uvedené látky osvedčenými účinnými zložkami, neplatí to pre CLA a Glutamín . Aminokyselina glutamín údajne pomáha budovať svalovú hmotu, aj keď štúdie nepreukázali žiadne účinky zvyšujúce výkonnosť. To isté platí pre CLA mastných kyselín. Hovorí sa o ňom, že zvyšuje spaľovanie tukov, čo nebolo (zatiaľ) vedecky dokázané.

',' left_ratio '=>' flex-half ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> false,' left_column_content '=>'

Vo všeobecnosti nie sú zosilňovače pred tréningom na zvýšenie výkonu pre priemerného športovca užitočné. Kreatín je výnimkou. Okrem toho je možné dosiahnuť rovnaké účinky vhodnou stravou. Ambiciózni športovci by mali brať aminokyseliny individuálne a prispôsobiť produkty a dávkovanie svojim príslušným cieľom. Posilňovače pred tréningom obsahujú ďalší kľúčový prvok: Stimulanty, ktorým sa venuje nasledujúca časť.

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> false,' right_column_content '=>'

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' okruhu '=>' Zložky a ich účinnosť ', 'underlined' => false, 'type' => array ('value' => 'overview', 'label' => 'Overview Section',), 'show_heading' => true, 'top_content' => '

',' left_ratio '=>' flex-half ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> false,' left_column_content '=>'

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->

Zložky a ich účinnosť

Posilňovače pred tréningom zvyčajne obsahujú kreatín. Táto látka zvyšuje produkciu energie počas anaeróbnych aktivít a má tak účinok na zvýšenie výkonnosti. Zahŕňajú tiež TMG (trimetylglycín), ktorý má pozitívny vplyv na zdravie srdca, rovnako ako beta-alanín, ktorý zmierňuje príznaky únavy. Ďalšími zložkami sú zvyčajne arginín a/alebo Citrulín . Jedná sa o tzv Posilňovač oxidu dusnatého . Uvoľňujú cievy a zvyšujú vytrvalosť. Aj keď sú vyššie uvedené látky osvedčenými účinnými zložkami, neplatí to pre CLA a Glutamín . Aminokyselina glutamín údajne pomáha budovať svalovú hmotu, aj keď štúdie nepreukázali žiadne účinky zvyšujúce výkonnosť. To isté platí pre CLA mastných kyselín. Má zvýšiť spaľovanie tukov, čo tiež nie je (zatiaľ) vedecky dokázané.