Posilňovanie - FITNESS

Ahoj !
Na úvod uvediem niekoľko podrobností o mne a potom sa pozriem, čo môžem urobiť pre zlepšenie situácie, v ktorej sa momentálne nachádzam.
Som súčasťou kategórie ECTOMORF, takže extrémne ťažko priberám. Teraz som začal viac jesť a spať 8-10 hodín z 24. Začal som cvičiť pred mesiacom a pred 2 týždňami. Po 2 týždňoch. do posilňovne som bral kreatín monohydrát a dextrózu, nerobil som žiadnu záťažovú fázu a bral som iba jednu libru denne (pred tréningom 45 minút) Teraz mám nový tréning, ktorý mi niekto urobil povedal, že je dobré pribrať. Pracujem 3 cviky po 6 sériách a 6-8 opakovaní na sériu nasledovne
Pondelok: horizontálne zatlačené 6x6
Geno s činkou 6x6
Narovnávanie 6x6

Geno činkou

Utorok: Geno s činkou 6x6
Narovnávanie 6x6
Horizontálne zatlačené 6x6

Streda: 6x6 smerov
Horizontálne zatlačené 6x6
Geno s činkou 6x6

Štvrtok: Horizontálne zatlačené 6x6
Narovnávanie 6x6
Geno s činkou 6x6

Piatok: 6x6 smerov
Geno s činkou 6x6
Horizontálne zatlačené 6x6

Ale v prvom mesiaci som mal ďalšie cvičenie, o ktorom som si osobne myslel, že je lepšie, pretože v prvom mesiaci posilňovne som pribral 6 kg. Mal som 50. Teraz si myslím, že po ukončení kreatínu prejdem na mixforte + kreatín fosfor. V prípade potreby vám ukážem môj predchádzajúci tréning, ale bol to klasický: pondelok: hrudník + biceps utorok: chrbát + triceps streda: nohy + ramená štvrtok iept + biceps
Piatok: Späť + Triceps
Cakam na odpoved. Vopred ďakujem !