Posledné fit diéty Pozeráte televíziu a chudnete! Veľmi dôležité je to, čo sa zobrazuje na obrazovke
Hovorilo sa, že státie pred televízorom je jedným z kľúčových dôvodov, prečo priberáme. Nový výskum však naznačuje, že konzumácia zemiakových lupienkov na gauči by mohla byť skutočne spôsobom, ako schudnúť pred obrazovkou., za predpokladu, že je televízor nefunkčný alebo chybný.
Vedci zistili, že sledovanie pokazenej televízie môže zahnať hlad. Hlad zmizne, akonáhle strávite niekoľko sekúnd pozeraním na blikajúcu čiernobielu obrazovku.
Dobrovoľníci, ktorí v teste sledovali takéto obrázky na monitore počítača, tvrdia, že ich hlad sa znížil o 23% takmer okamžite, ako uvideli obrazovku počítača.
Počas štúdie psychológov na Flinderskej univerzite v austrálskom Adelaide dobrovoľníci tiež konzumovali o takmer 40% menej kalórií ako kontrolní účastníci, ktorí tieto obrázky nesledovali. Táto neobvyklá strava využíva techniku známu ako dynamický vizuálny šum, v ktorom po obrazovke blikajú tisíce malých čiernych a bielych bodov.
Vedci tento jav v laboratóriách využívajú už roky, hlavne na analýzu toho, ako dynamický vizuálny šum ovplyvňuje krátkodobú pamäť.
Počet obéznych ľudí sa za 10 rokov zvýšil 10-krát
Výskum začal ukazovať, že dynamický vizuálny šum môže pomôcť ľuďom blokovaním obrazov tvorených v mozgovej kôre, keď máme chuť na čokoládu, zmrzlinu alebo čipsy.
Obezita sa stala hlavnou záťažou pre systémy zdravotníctva po celom svete a nekontrolovateľná túžba po výkrmoch sťažuje odolnosť proti hladu, najmä keď v priebehu dňa prichádza chuť na jedlo.
Posledné čísla ukazujú, že počet ľudí prijatých do nemocnice pre choroby spojené s obezitou sa za posledné desaťročie zvýšil desaťkrát.
Ako oklamať mozog
Mnoho štúdií preukázalo, že jedným z dôvodov, prečo tak ľahko podľahneme občerstveniu pri jedle, je ľahkosť, s akou náš mozog pripája mentálny obraz občerstvenia k svojej chuti.
Ako však ukazujú ďalšie štúdie, je možné prerušiť spojenie s týmito potravinovými obrázkami tak, že sa mozog sústredí na niečo iné.
Jedna štúdia napríklad zistila, že chute sa dajú znížiť, ak sú dobrovoľníci požiadaní, aby si namiesto snacku, ktorý chcú, predstavili dúhu.
Ďalšia štúdia zistila rovnaké výsledky, keď boli dobrovoľníci požiadaní, aby si predstavili vôňu eukalyptu, hneď ako začali pociťovať hlad.
Najnovší výskum publikovaný v časopise Appetite tento prístup zjednodušuje. Dobrovoľníci venujú niekoľko sekúnd pozornosť skutočnému obrazu, ktorý odvádza pozornosť od mozgu, až kým nezmizne chuť do jedla.
Počas dvoch týždňov 48 študentov zaznamenávalo svoje každodenné chute na jedlo a podrobnosti o konzumácii jedla.
Aplikácia na chudnutie
Vedci sa domnievajú, že by mohla byť vytvorená aplikácia, ktorá pomôže ľuďom schudnúť zobrazením blikajúcej obrazovky, ktorú otvoria zakaždým, keď pocítia hlad.
Nasledujúce dva týždne dostala polovica účastníkov palmtop počítač, ktorý pri každej aktivácii obrazovky zobrazuje obraz, ktorý bliká osem sekúnd.
Bolo im povedané, aby sa pozreli na obrazovku zakaždým, keď pocítili hlad mimo bežných časov stravovania. Ostatní pokračovali v občerstvení, ako obvykle.
Výsledky ukázali, že intenzita chuti do jedla sa podstatne znížila u tých, ktorí sledovali obrazovku na dlani a konzumovali oveľa menej kalórií.
V správe obsahujúcej zistenia tohto výskumu vedci uviedli, že táto jednoduchá a efektívna technika by mohla pomôcť miliónom ľudí schudnúť.
Je to jav, ktorý má značný rozsah a pomáha nám vyrovnať sa s nežiaducou nadmernou spotrebou, ktorá je výsledkom nekontrolovaných chutí.
Počítačový program by sa dal ľahko vyvinúť ako aplikácia, ktorú je možné stiahnuť do smartfónov alebo iných počítačových zariadení, ktoré so sebou nosí veľa ľudí.
To znamená, že táto diskrétna technika môže byť dostupná prakticky kdekoľvek a kedykoľvek dôjde k chuti do jedla.