Posledné hlasovanie Ktorá diéta je obzvlášť obľúbená pri chudnutí
Diéta je často oveľa viac ako len menšie stravovanie. Aby boli úspešné pri chudnutí, niektorým látkam sa zvyčajne zámerne vyhýbame - v prípade nízkosacharidových kyselín napríklad sacharidy. Je to však tiež pravda? Ktorá stratégia je v Nemecku obzvlášť populárna?
Ako chudnete najefektívnejšie - a zároveň zabrániť obávanému jojo efektu? Na túto otázku existuje veľké množstvo odpovedí, pretože výber z diét je skvelý. Príslušný výber sa dá ťažko rozdeliť na správny alebo nesprávny, pretože každý reaguje na stravu inak. Medzi vedcami, odborníkmi na výživu a tými, ktorí chcú schudnúť, panuje zhoda, najmä v dvoch bodoch: Spotreba kalórií musí byť vyššia ako príjem kalórií a každá strava by mala byť spojená s fyzickou aktivitou.
Portál zdravia „fitforfun.de“ zadal prieskum, ktorý sa zaoberá otázkou, akými cestami sa Nemci pri chudnutí najradšej vydajú. Výsledky prinášajú aj prekvapenia.
Tieto štyri každodenné chyby bránia vášmu vysnívanému telu
Najobľúbenejšia stratégia chudnutia: stačí jesť menej
V júli 2020 bolo v rámci prieskumu oslovených viac ako 5 000 ľudí. Okrem iného by ste mali uviesť, ktorú stravu ste už vyskúšali. Dobrých 40 percent účastníkov uviedlo, že sa témou chudnutia ešte nezaoberali, teda že nemajú žiadne stravovacie skúsenosti. Ale aj pre väčšinu ostatných sa zdalo, že nezáleží na mnohých rôznych odporúčaniach týkajúcich sa stravovania, ktoré sú neustále zverejňované. Takmer každý tretí uviedol, že pri diéte jednoducho zje menej. Dobrých 27 percent spojilo redukované jedlá s väčším pohybom, aby dosiahli úspech - ale tiež to nebolo s odporúčaním špeciálnej stravy.
Väčšina ľudí so špeciálnou diétou sa rozhodla pre prerušovaný pôst 16: 8 (19,6 percenta). 17 percent sa spolieha na nízky obsah sacharidov, teda menej sacharidov. Všetky ostatné spomenuté diéty zostali v dolnom jednocifernom rozmedzí: pri prerušovanom pôste 5: 2 to bolo 3,1 percenta, pri keto diéte, ktorá je tiež založená na nízkom obsahu sacharidov, iba 2,8 percenta, pri diéte Paleo, „strave z doby kamennej, dokonca iba 1,1 a všetky ostatné diéty dohromady predstavovali iba 8,8 percenta.
Najobľúbenejší je prerušovaný pôst - a ženy sa postia častejšie ako muži
Ak si chcete spomedzi stravovacích prístupov zvoliť víťaza, najlepšie by vám poslúžil prerušovaný pôst 16: 8. Princíp tu spočíva v skutočnosti, že potraviny sa konzumujú iba v časovom okne ôsmich hodín denne, ktoré by potom malo byť čo najzdravšie a najvyváženejšie.
Malo by tiež byť zaujímavé, že ženy sa stravujú výrazne častejšie ako muži. Viac ako polovica mužov uviedla, že nevyskúšala vôbec žiadnu diétu. U žien to bolo iba 30 percent. U 70 percent z nich zohralo svoju úlohu chudnutie.