Pôst 2015 4.-5
Výživový tréning
Posledná fáza sa začala. Po prelomení pôstu som teraz dorazil do dní obnovy.
Prelomenie pôstu
Prelomením pôstu si telo pomaly opäť zvyká na tuhú stravu. Rovnako ako si telo zvyklo počas dní úľavy nalačno, musí sa teraz znova odstaviť.
Prerušil som pôst jablkom. V pondelok ráno som vstal ako obvykle, uvaril som si čaj a nakrájal som si jablko na kolieska. Potom veľmi pomaly, vedome žuvali kúsok po kúsku. V ústach sa mi rozšírila veľmi intenzívna jablková chuť. Lahodné. A plnenie. Po jablku som bol naozaj plný! Úplne nová skúsenosť. Niet sa čomu čudovať, keby posledných 5 dní existovalo iba „tekuté jedlo“.
Trochu mi zavrčalo brucho. Ale inak som sa cítil fit. Rovnako ako dni predtým. Žiadne väčšie problémy s krvným obehom. Len mi bolo občas zima, hlavne keď som sa nehýbala a len tak ticho sedela za stolom alebo na pohovke.
Krátko po tom, ako som sa začala postiť, mi manžel povedal: „Vyzeráš uvoľnene!“ „Britta vyzerá dobre.“ tiež povedal mojim rodičom v nedeľu, keď videli fotku mňa a mojej dcéry, že som im poslal e-mail. Musí to byť niečo, pretože aj ja sa tak cítim!
Zostavovacie dni
Teraz robím 3 stavebné dni. Pomaly zvyšujem príjem potravy a kalórií. Ráno trochu müsli a jogurt, veľa zeleniny a ovocia, ľahké polievky a šaláty. A veľa čaju a vody.
Skutočne si všimnem, že si môj žalúdok musí opäť zvyknúť na väčšie porcie. Trávenie sa tiež pomaly začína znova rozbiehať.
Môj záver - dosiahol som všetko?
Vo svojom prvom príspevku o mojej motivácii som spomenul 5 motivačných bodov:
Viem si dobre predstaviť opäť pôst. Potom možno so skupinou. Možno ako pôstna dovolenka. Výmena s ostatnými pôstmi je určite obohatením, ktoré mi počas tohto pôstu chýbalo a prišlo mi málo. Pozrime sa, kedy a ako sa to dá dosiahnuť.
Teraz je dôležité udržiavať vnútornú rovnováhu a neupadnúť do starých vzorcov. Potrebujem rytmus, ktorého sa môžem držať. Program mi uľahčuje život. Predovšetkým sa dá veľmi dobre kombinovať s celozrnnou stravou!