Pôst a detoxikácia 8 pravidiel, ktoré by ste mali dodržiavať - RatGeberZentrale
Pôst, detoxikácia a očista - to znie jednoducho, ale znamená to oveľa viac ako len jesť na chvíľu menej alebo vôbec nič. Správny pôst sa vždy používal ako účinný prostriedok na liečbu mnohých chorôb a porúch. Tí, ktorí sa postia, by mali dodržiavať určité osvedčené pravidlá. To platí pre každý typ pôstu, od Buchingerovej, polievky alebo zásaditého pôstu až po detoxikáciu.
1. tip: informujte a pripravte sa
Prvým dôležitým bodom je: Nepoužívajte iba rýchly „priamy postup“. Každý, kto plánuje pôst alebo detoxikáciu, musí byť vopred dobre informovaný a pripravený. Aby sa tráviaci trakt mohol postupne prispôsobovať uzavretej sezóne, kúra sa začína jednou až troma dňami úľavy, kedy sú v ponuke iba ľahké jedlá ako ryža a zelenina.
2. tip: veľa pite
Aj počas dní úľavy je heslo „piť, piť, piť“. Aby bolo možné vylúčiť všetky uvoľnené toxíny a produkty rozkladu obličkami a črevami, je nevyhnutnosťou 2,5 až 3 litre tekutín denne. Na podporu detoxikácie sa odporúča minerálna voda, zriedené ovocné a zeleninové šťavy, zeleninový vývar s nízkym obsahom soli, bylinkové čaje a srvátka.
3. tip: vynechajte všetko, čo je zaťažujúce
Všetko, čo je pre život zaťažujúce a nie nevyhnutné, je tabu. Patria sem napríklad nikotín, alkohol, káva, sladidlá alebo látky potlačujúce chuť k jedlu. A samozrejme by ste sa mali vyhnúť všetkým tukom, vyprážaným jedlám, cukru a výrobkom z bielej múky pri tých druhoch pôstu, ktoré sa spoliehajú na ľahké a nevýrazné jedlá.
Tip 4: Vyprázdnite črevá pasážnou soľou
Ústredným bodom úspešnej liečby je vyprázdňovanie čriev: Na podporu čistenia a sanitácie čreva sa počas pôstnych, úľavových a detoxikačných kúr prijíma prírodná pasážová soľ rozpustená vo vode.
Tradične používaná epsomská soľ je tiež dostupná v lekárni ako chutná šumivá soľ s prírodnými zložkami, ktoré nedráždia. Len čo sa črevo vyprázdni, pocit hladu ustúpi a nastupuje príjemná ľahkosť.
Tip 5: Choďte preč od každodenného života
Celostná regenerácia tiež znamená dočasne a čo najviac sa oslobodiť od obmedzení a povinností každodenného života, vyhnúť sa hektickému tempu a relaxovať. Nemal by sa zanedbávať ani spánok.
6. Tip: Zrieknite sa špičkového výkonu
Cvičenie s mierou je dôležité, aby sa rozbehol krvný obeh a aby boli detoxikačné orgány dobre zásobené krvou. Počas tohto obdobia by sa však od tela nemalo vyžadovať, aby podávalo maximum. Osvedčeným športom je napríklad chôdza, ľahké jogging, prechádzky a pohodová cyklistika.
K detoxikácii pokožky a pľúc prispievajú aj návštevy sauny, horúce sprchy a prechádzky na čerstvom vzduchu. Fľaša s horúcou vodou na žalúdku, napríklad počas poludňajšieho odpočinku, podporuje detoxikačnú funkciu pečene.
7. Tip: Nepostite sa príliš dlho
Ako dlho by ste sa mali postiť? Zdraví a dobre informovaní ľudia sa bez tuhej stravy zaobídu sami päť až sedem dní. Začiatočníci by však pred liečbou mali podstúpiť zdravotnú kontrolu u lekára. Tí, ktorí chcú trvať dlhšie ako týždeň, by tak mali urobiť pod dohľadom skúseného terapeuta.
8. Tip: dlhodobo zmeňte svoje stravovacie návyky
Keď sa pôst skončí, nastáva zmena: Po vyliečení by ste mali postupne znova začať jesť skutočné jedlo a dôkladne ho žuť. Je vhodné spochybniť predchádzajúcu stravu a zvážiť, ako sa dá zdravo zmeniť.