Zdravé jedlo pre deti Takto to funguje! GrowingFamilies
Týchto 5 tipov vám povie, čo je dobré pre vašich chránených a ako môžete pre nich pripraviť zdravé jedlá chutné.
1. Niekedy menej je viac
Lízanky, sušienky a čokoláda - ak by rodičia nemali na túto tému žiadne slovo, deti by pravdepodobne celý deň iba žmýkali cukríky. Pre cuketu a spol. Nie je vôbec ľahké urobiť presvedčivé Najmä preto, že pri rôznych potravinách, dokonca aj v dospelosti, je ľahké stratiť prehľad o tom, ktoré potraviny sú skutočne zdravé.
Výrobcovia potravín sú inteligentní. Používajú všetky možné triky, aby presvedčili kupujúceho, že jeho výrobky sú zdravé. Náš tip: Skontrolujte zoznam prísad - a buďte stále podozrievaví! Je výrobok bez cukru? Znie to dobre. Ale buďte opatrní: Cukor má veľa názvov - zvyčajne sa končí „ose“ (príklady: fruktóza, dextróza a sacharóza).
Krátke zoznamy prísad všeobecne naznačujú menej prísad a niektoré z najzdravších potravín ich neobsahujú! Jablko, banán, mrkva a uhorka môžu byť chutné pre väčšinu detí - a tiež poskytujú dôležité vitamíny. Ale ako vždy, aj v tomto prípade platí to isté: počíta sa množstvo - najmä ovocie obsahuje veľa cukru.
Na preukázanie zubného kazu je najlepšie vybaviť dieťa elektrickou zubnou kefkou - odporúčajú to aj odborníci. Malí sa samozrejme chcú baviť - a to aj pri umývaní zubov. Oral-B Stages Power je preto k dispozícii v farebnom prevedení s motívmi od Popolušky po Dartha Vadera.
2. Pripravte dieťa kuchárom
Sú suroviny pripravené? Potom uviažte zástery svojich detí dookola - a nechajte malé kuchárky čarovať. Môžete napríklad dochutiť celozrnnú alebo plochú pizzu nakrájanými ingredienciami alebo do jogurtu zamiešať bobule. Môžete si dokonca kúpiť zmrzlinovač - so správnym receptom je príprava zdravého dezertu detská hračka.
3. Takto si deti rozvíjajú dobrý vkus
Ukážte svojej dcére a synovi, ako dobre chutia ich pripravené dobroty. Deti sa zaručene naučia milovať aj ich. A nebuďte príliš prísni: trochu rozpustenej čokolády nad ovocným špízom nie je žiadna dráma. To dáva najmenším lepší pocit z vyváženej stravy: Každý, kto sa inak stravuje rozumne, môže mať občas chuť na sladké.
4. Po stope prírodou
Žiadna pocta kurčatám: Pre väčšinu detí vajcia jednoducho vychádzajú z chladničky. Dospievajúci sú však prirodzene zvedaví. Chcú to vedieť, učiť sa a rozumieť. A to funguje aj pri jedle. Spýtajte sa svojej dcéry, či mrkva rastie na strome alebo v zemi, spýtajte sa syna, z čoho sa vyrába syr. Týmto spôsobom sa deťom hravou formou predstavia zdravé jedlá a naučia sa ich správne oceniť.
5. Aj dezert môže byť zdravý
Máte doma malú príšerku z koláčikov? Nie každý chrumkavý sušienok musí byť cukrová bomba. Ak sa upečiete, budete presne vedieť, čo vaše dieťa robí. Dobre, tyčinka z granoly je čiastočne vyrobená z masla a sirupu. Ale obsahuje aj ovos, ktorý je plný vlákniny a dodáva dostatok energie .
Prečítajte si ďalšie tipy, ako povzbudiť svoje dieťa, aby siahlo po ovocí namiesto cukríkov.
Urobte z umývania zubov ovocný pôžitok: Oral-B PRO-EXPERT Stages MickeyMinnie posilňuje zubnú sklovinu, chráni pred zubným kazom a chutí ako bobule.