Pôst a dni budovania
Fóra
ahoj, som tu s tebou nový ***
Práve som sa postila 7 dní a schudla som asi 5 - 6 kíl . zajtra je môj prvý deň budovania, potom ešte dva. teraz sa bojím slávneho jojo efektu. v skutočnosti moje telo spáli asi 2 500 kalórií denne, čo urobím najlepšie po štvrtom dni, aby som si udržal váhu alebo, ešte lepšie, trochu som ju znížil? prvý týždeň asi 1500 kalórií, aby si si zvykol znova ? 2000. mate skusenosti s postom a "znova nepriberat".
Pôst nie je metódou chudnutia. Absolútne nevhodné.
Väčšina z toho, čo pôstom stratíte, je voda a môžete ju mať na sebe späť behom chvíľky.
Dlhší pôst zodpovedá nárazovej diéte a ešte viac núti telo prejsť do režimu úspory energie. -> YoYo efekt
Pôst môže byť veľmi užitočný ako východiskový bod pre zmenu stravovania, pretože jedlo prežívate úplne inak.
Ak sa po pôste stravujete rovnako ako predtým, nepomáha to.
Takže na inom fóre ako ja je aj ďalšia osobitná časť o pôste, kde veľa ľudí o tom niečo píše, a keďže som čítal, že tiež veľa stratili a po prvom porušení pôstu zjedli jablko a v iné dni kombinované džúsy a ovocie
potom pokračoval v pôste a nič nezískal
najdôležitejšie je, aby ste sa nenapchávali a len si pomaly zvykali, že vaše telo prijíma viac kalórií správnou stravou; robíte to tak, aby ste týždenne zvýšili o 100 kcal
aby nepribrala
Postil som sa už dvakrát a bohužiaľ sa mi nepodarilo udržať váhu, ktorú som schudol, potom som bol ešte schopnejší ako predtým.
Ale nemusí to byť, stačí to urobiť správne, len som zase príliš rýchlo zjedol príliš veľa.
Musíte mať jasno iba v jednej veci, rýchlo do nej vložíte 2 - 3 kilá a nemôžete s tým nič robiť.
keď sa postíš, vyprázdni si celé črevo a žalúdok a jednoducho v ňom nezostane nič.
a aj keď pomaly začneš znova jesť, žalúdok sa najskôr opäť naplní a to zostane.
to je normálne a nedá sa s tým nič robiť.
takže s tým musíte žiť, nedá sa inak.
a za žiadnych okolností by ste nemali zjesť 1 500 kcal znova prvý týždeň, to je príliš veľa, telo to nemôže tolerovať, ak už týždeň nič nemalo.
začnite pomaly ovocím a polievkou.
v žiadnom prípade nejedzte chlieb, začína sa okamžite.
a naozaj to zvyšuj celý týždeň a potom pomaly.
Hovorím vám, nebude to ľahké a keby ste schudli iba rýchlo, nedostali sme vám veľa výhod, spravili by ste to lepšie normálnym spôsobom.
ale na detoxikáciu to bolo určite dobré, ale iba ak si správne navrhnete dni na hromadenie, inak to tiež nepomohlo.
Ale povedzte mi budúci týždeň, ako ste sa mali, veľmi by ma to zaujímalo.
Ahoj!
Pôst teda na redukciu hmotnosti nie je dobrý: kilogramy, ktoré chudnete, sú voda, bielkoviny (svaly) a samozrejme vážite menej, pretože vaše črevá a žalúdok sú prázdne. Len čo začnete znovu jesť, veľa sa toho zíde.
Ale normálne po pôste nemôžete jesť také veľké množstvá, žalúdok si musí znova pomaly zvyknúť. Klasické rýchle lámanie sa deje s jablkom, neskôr možno so zeleninovou polievkou, ľahkým celozrnným chlebom atď.
Viackrát som sa postil a potom som mal vždy oveľa lepší prístup k jedlu po dlhú dobu, pretože počas týždňa, keď nejete nič, sa naučíte viac počúvať svoje telo a chcete si všimnúť, keď je unavené atď.
Takže pôst = chudnutie> nie!
Ale pôst = vnímanie, pocit vo svojom vnútri, nový začiatok zdravého stravovania a získanie pocitu, čo a koľko telo potrebuje a je pre vás dobré> ÁNO!
P.S: Tu na fóre by som však PORADIL mnohých! Každý, kto už má narušené stravovacie správanie, je vystavený väčšiemu riziku pôstu a môže dôjsť k chute! Človek by mal byť zdravý, nemal by mať počas týždňa príliš veľa stresu! Dobré sú napríklad skupiny nalačno, ktoré ponúkajú centrá pre vzdelávanie dospelých!
A pôst nie je len o „nejedení“ - je to aj viac! Uvoľňuje to, že po 2 dňoch už skutočne nepociťujete hlad, ale pre mnohých tu existuje riziko, pretože nebezpečenstvo, že nebudete môcť prestať, tu jednoducho je! A ak nebudete dodržiavať niektoré pravidlá (evakuácia čriev pomocou Glauberovej soli alebo klystíru), potom je to celé veľmi nezdravé.!