Pôst, ako chudnutie funguje pri zrušení večere - FOCUS Online

Názov Dinner Canceling by mohol znieť ako komediálny náčrt o diétnych diétach, ale očakávaný efekt znie viac než sľubne.

pôst

Vynechanie večere by malo nielen zhodiť kilá, ale aj zastaviť proces starnutia. Príliš dobré, aby to bola pravda Stojí za to sa bližšie pozrieť.

Čo je zrušenie večere?

Vlastne nič iné ako „ísť do postele bez večere“. Ale to nie je trest pre neposlušné deti, skôr je táto myšlienka založená na prerušovanom pôste.

Aspoň raz, ale ideálne dvakrát až trikrát týždenne, by ste najneskôr do 17:00 nemali skonzumovať ďalšie kalórie. To tiež znamená nechuť piť.

Nesladené ovocné a bylinné čaje a voda sú samozrejme povolené, dokonca aj výslovne požadované. Sú vašou tajnou zbraňou v boji proti malému a nakoniec veľkému hladu, ktorý sa niekedy v priebehu večera objaví.

Odborníci odporúčajú začať so zvýšeným príjmom tekutín najmenej dve hodiny predtým, ako zvyčajne večeráte. To umožňuje žalúdku natiahnuť sa a potlačiť pocity hladu.

Čo robí prerušovaný pôst?

Aj keď neexistujú úplné vedecké štúdie o výhodách zrušenia večere, predpokladá sa, že dochádza k zvýšenému uvoľňovaniu spánkových hormónov.

Okrem toho sa má stimulovať rast buniek - takže nejedenie večere tiež brzdí proces starnutia. Skutočnosť, že vynechanie jedla môže mať v skutočnosti iba pozitívny vplyv na hmotnosť, by sa však mala považovať za istú.

Existujú riziká?

Aj keď je riziko podvýživy v dôsledku zrušenia večere zanedbateľné, môže sa stať, že niekto pred alebo po večernom pôste nadmerne vyrovná a dopraje si obzvlášť luxusný obed alebo raňajky - takže zlaté zlato je späť.

Vyžaduje si to veľa disciplíny, a preto tento typ regulácie hmotnosti nie je vhodný pre každého. Potenciálne poruchy spánku predstavujú väčšie riziko: Ak sa budete v posteli motať celú noc od hladu, z dlhodobého hľadiska nebudete mať prospech z dobrých stránok prerušovaného pôstu.

Okrem toho nebude mať prospech nikto, kto sa nezdravo stravuje mimo pôstneho obdobia: Každý, kto nadmerne využíva svoje telo a upokojuje si svedomie zrušením večere, si tým škodí.

Ak si to chcete vyskúšať, odporúčame jemný začiatok: Najskôr sa pokúste vynechať večeru iba jeden večer v týždni a ak ste úspešní a páči sa vám, pridajte ďalšiu večeru so zrušením po niekoľkých týždňoch.

* Článok „Pôst: Ako funguje chudnutie pri zrušení večere“ publikuje FitForFun. Tu kontaktujte zodpovednú osobu.