5 odporúčaní pre zdravé občerstvenie počas tohto obdobia; Telocvičňa Stay Fit; Vlak taký, aký si
V tomto období, keď sme sa mnohí rozhodli pracovať z domu, je vyváženie stravy o niečo zložitejšie. Rozmýšľali sme, že sa budeme rozprávať s Andreou Arsine, olympijskou atlétkou, výživovou špecialistkou a inštruktorkou fitnes, ktorá nám povedala o 5 odporúčaniach pre zdravé občerstvenie, o ktoré sa s vami chceme podeliť. Až budete nabudúce nakupovať, môžete si niektoré z týchto produktov vložiť do košíka.
Byť doma a vymaniť sa z každodennej rutiny chodenia do kancelárie, zdá sa, že nám chladnička viac padne do oka a občerstvenie začína byť čoraz častejšie. Je to normálne, stáva sa to tým „najsilnejším“ z nás.
No, ak sa po tomto období nechcete zobudiť s ďalšími kilami navyše, ako by ste chceli, je dobré dodržiavať vyváženú stravu, aspoň čo sa týka občerstvenia medzi jedlami.
Ideálnym občerstvením by mala byť vyvážená kombinácia so všetkými základnými živinami (komplexné sacharidy, bielkoviny, prospešné tuky, vitamíny, minerály a vláknina).
Máme zoznam vyvážených, ľahkých a výživných odporúčaní na občerstvenie od Andreea Arsine:
5 odporúčaní pre zdravé občerstvenie počas tohto obdobia:
- tvaroh s paprikou
- humus s mrkvovými tyčinkami
- jablko s arašidovým maslom a škoricou
- Grécky jogurt s čerstvým ovocím
- kefírové smoothie s banánmi
Všetky sa dajú ľahko pripraviť a aj v tomto období, keď všetci nakupujú, existuje veľká šanca nájsť všetky ingrediencie v supermarkete.
Aby ste sa v tomto období nedostali z formy, držte sa vyváženej stravy. Je vhodné jesť 3 jedlá denne a dve občerstvenie denne (nie všetky občerstvenie naraz 🙂) a snažiť sa čo najviac vykonávať fyzickú aktivitu doma. Fyzická aktivita vám pomôže zostať v kondícii a zvýši vašu morálku a pohodu.
Dúfame, že všetko toto obdobie rýchlo uplynie a čoskoro sa uvidíme v telocvični. Do tej doby sa snažte o seba postarať a postupujte podľa pokynov úradov.