Pôst ako metóda chudnutia Nie nevyhnutne! Swissotel Duesseldorf
Nemožno skryť, že pôst je dnes horúcou témou. Podľa niektorých je to ideálny spôsob, ako schudnúť, zlepšiť zdravie a vyčistiť telo od toxínov. Na druhej strane sú ľudia, ktorí považujú pôst za zbytočný, neúčinný a zdraviu škodlivý. kto má pravdu?
Odkiaľ pochádza toľko hluku?
Pôst dnes odporúčajú všetci: športovci, herečky, hviezdy. Niektoré z nich dokonca vydávajú knihy s touto tematikou. Pôst je populárny najmä medzi ľuďmi, ktorí nenašli podporu v tradičných terapeutických metódach. Ukázali sa ako neúčinné alebo mali v ich prípade nepríjemné následky.
Zaujímavý a dôsledný pôst odporúčajú aj ľudia s lekárskym vzdelaním. Nie je preto prekvapením, že popularita pôstu stúpa.
Budete chudnúť pôstom?
Áno. Úplné prerušenie dodávky energie do organizmu musí byť spojené s vyčerpaním zásob. Bohužiaľ to nebudú len tukové zásoby, ktoré by sme si priali najlepšie. V prípade veľkého stresu z pôstu začne organizmus čerpať energiu nielen z triglyceridov, ale aj z bielkovín. To znamená, že stratíme nielen tuk, ale aj svalovú hmotu, ktorá je zodpovedná za štíhlu líniu.
Je potrebné jednoznačne zdôrazniť, že pôst nie je metódou chudnutia. Chudnutie nemusí byť vždy iba efekt, na ktorom nám záleží. Racionálne chudnutie nie je založené iba na chudnutí, ale aj na posilňovaní svalov. Ich konzervácia je nevyhnutná, aby vyzerali dobre. Postava šprintéra na nás robí dojem viac ako na maratónca, aj keď druhá je štíhlejšia.
Negatívne dôsledky pôstu
Nie je to však posledný dôvod, prečo by sa malo vyhnúť dlhšiemu pôstu. Najdôležitejšie sú zdravotné problémy. Prísny pôst môže byť príčinou hormonálnej nerovnováhy, spomalenia metabolizmu a psychických problémov. Ukázalo sa, že nejedenie môže viesť k depresiám a úzkostiam. Časté sú aj ďalšie zdravotné následky. Mdloby, vypadávanie vlasov, slabosť nechtov atď. Bohužiaľ to nie sú signály, že by si fanúšikovia pôstu želali, aby sa telo očistilo od toxínov. Je to znamenie, že sa s telom deje niečo veľmi zlé.
MÝTICKÉ „ČISTENIE TELA“
Posledný bod - čistenie tela od toxínov. Tento argument sa často používa v diskusiách o účinnosti a správnosti pôstu. Podľa nasledovníkov nejedením sa čistia črevá, čo má obrovský vplyv na fungovanie organizmu, na našu pohodu. Aj keď je vplyv bakteriálnej flóry nepochybný, súvislosť medzi pôstom a detoxikáciou je pochybná.
Je pozoruhodné, že náš organizmus je vynikajúci v čistení sám. Na tento účel slúžia pečeň a obličky. Našou úlohou je zaručiť mu najlepšie pracovné podmienky, to znamená poskytnúť všetky základné živiny a žiadne škodlivé látky.
Aká alternatíva k pôstu?
Je všetko nalačno zlé? Nie nevyhnutne. Krátkodobé pôsty, takzvané kŕmne okná, ako v prípade prerušovaného pôstu, môžu ľuďom so silnou vôľou priniesť skutočné výhody. Zároveň si musíte uvedomiť, že existujú aj iné, konkrétne spôsoby, ako schudnúť. Zdôraznite vyváženú stravu navrhnutú odborníkom na výživu a cvičenie prispôsobené vašim potrebám a schopnostiam. Toto je recept na bezpečné, racionálne a pohodlné chudnutie. Stoja za tým stovky vedeckých štúdií, ktoré vás môžu ochrániť pred nepríjemnými a zatiaľ nie celkom pochopenými dôsledkami pôstu.