Pôst ako metóda chudnutia - stránka AMP
Rodová prax samoliečenia, pôstu vyplýva z dobrovoľnej abstinencie od jedla zo zdravotných, duchovných alebo politických dôvodov. Ale pôst je tiež dobrý spôsob, ako schudnúť, ak ho držíte správne.
Existujú dva typy pracovných miest:
Čierny príspevok - je to vodná strava, ktorá spočíva v abstinencii od akejkoľvek tuhej alebo tekutej potravy, okrem vody (bez ktorej telo nemôže prežiť), aby si telo mohlo oddýchnuť, detoxikovať, regenerovať a schudnúť (procesom vlastného trávenia) . Tento typ pôstu je pre organizmus veľmi náročná nízkokalorická strava a pre dobrú hydratáciu je veľmi dôležitý dostatok vody.
Čiastočný pôst alebo vyliečenie - je druh stravy, počas ktorej sa konzumujú iba potraviny rastlinného pôvodu: zelenina, ovocie, semená, obilniny, oleje, nálevy, doplnky výživy.
Dobre udržiavaný pôst z hľadiska výživy pozostáva z 3 etáp:
Prípravná fáza: musíte znižovať dávky jedla pri každom jedle, z jedného dňa na druhý viac, až kým nedosiahnete prvý deň pôstu. Jedzte čo najviac rastlinných potravín, vyhýbajte sa rafinovaným. 5 dní pred pôstom sa vyhýbajte fajčeniu, alkoholu a stimulantom. 3 dni predtým sa vzdajte mäsa, rýb, vajec a mliečnych výrobkov. V predvečer pôstu si dajte večeru bohatú na ovocie a zeleninu a vypite veľa vody.
Skutočná fáza pôstu: môžete sa postiť buď čiernym (iba konzumácia vody), alebo kúrou so zeleninou, ovocím, zeleninovým vývarom, ovocnými džúsmi, čajmi.
Etapa tankovania: postupne sa vracať k strave pred fázou prípravy. Po tejto fáze určite začnite športovať. Pomaly zavádzajte mäso a mliečne výrobky, ale snažte sa nadobro vzdať rafinovaných jedál.
Preventívne opatrenia pred začatím pôstu
Pred pôstom musíte ísť k lekárovi, urobiť nejaké krvné testy, skontrolovať krvný tlak, váhu a teplotu a ak sú všetky parametre v poriadku, môžete začať s pôstom.
Spočiatku budete hladní, čo vás bude viac či menej trápiť v závislosti od vášho morálneho stavu. Všeobecne tento pocit hladu zmizne za 2 - 3 dni a ponecháva priestor na pocit úľavy, duch sa stáva euforickým.
Eliminácia vody a solí vysvetľuje stratu prvých kilogramov. Z každého strateného kilogramu sa telo zbaví 300 g bielkovín a 550 g tuku. Prvé dni stratíte asi 700 g denne, potom 375 g druhý týždeň. Po treťom týždni sa chudnutie stane ekvivalentom ťažkej nízkokalorickej stravy (600 kalórií denne).
Môžu sa vyskytnúť niektoré vedľajšie účinky pôstu: bolesti hlavy, nespavosť, nevoľnosť, podráždenie pokožky, bolesti svalov, ktoré rýchlo vyblednú.
Ako dlho sa dokážete postiť?
Závisí to od osobných parametrov, ako sú vek, pohlavie, sila, toxíny uložené v tele, choroby. Všeobecne odborníci odporúčajú hladovať po dobu 3 - 10 až 21 dní.