Pôst - čo treba brať do úvahy (prvé myšlienky o pôste)
Na čo by ste si mali dať pozor, ak ste sa nikdy predtým nepostili?
Pôst je skutočne veľmi odporúčanou záležitosťou zdravotnej starostlivosti a starostlivosti o zdravie z rôznych dôvodov! Ak s tým však nemáte skúsenosti, môžete ísť zle. V najhoršom prípade si môžete dokonca poškodiť zdravie. A to by bolo skutočne kontraproduktívne! Preto je dôležité, aby ste nezačínali iba s pôstom sami alebo aby ste začali úplne nepripravení a naivní, ale aby ste sa do veci vopred dobre vrhli a pripravili sa na pôst!
Nenechajte sa tým však odradiť: Ak ste správne pripravení, pôstom dosiahnete skutočne dobré účinky a určite to prospeje vášmu zdraviu. Mali by ste však vopred spomenúť, že je vhodné sa o tomto projekte porozprávať so svojím lekárom skôr, ako budete „prvýkrát“. Predtým skontroluje vaše zdravie a potom - dúfajme - dá zelenú vášmu projektu.
V nasledujúcom článku sa dozviete niekoľko dôležitých vecí, na ktoré treba pamätať, ak ste nikdy predtým nepostili.
Ako dlho? Ako často?
Ak sa postíte prvýkrát, mali by ste si zvoliť maximálne obdobie 2 týždňov. Čokoľvek iné by bolo príliš dlhé a iba by premohlo vaše telo. Takže: nič nepreháňajte! Aj prvý pôst, ktorý trvá iba 7 dní, je dostatočný na to, aby sa začal zreteľne. Trvanie môžete zakaždým trochu zvýšiť, až keď bude všetko v poriadku.
Ideálne by bolo, keby ste sa mohli postiť dvakrát ročne.
Pôst v skupine
Ako pri mnohých veciach, aj tu platí: Spoločne je to zábavnejšie! Môžete podporovať, motivovať a vymieňať si nápady. A nakoniec je väčšinou pravdepodobnejšie, že to vydržíte, ak sa nebudete postiť sami. Takže ak poznáte rovnako zmýšľajúcich ľudí, mohli by ste sa pridať - o to lepšie. Možno jeden alebo druhý kolega alebo priateľ chce tiež postiť a môže byť tým nadšený?
Najlepšie by bolo, keby ste sa pridali k skupine, ktorá je pod dohľadom certifikovaného vodcu pôstu. Okolo pôstu je dobrý program a ste v dobrých rukách, ak to nejde tak dobre!
Pôst (spolu) funguje skvele aj vtedy, keď ste na dovolenke na špeciálnej klinike alebo na pôstnej kúre. Aj tu sa o vás postarajú kvalifikovaní a vyškolení vodcovia pôstu.
Ako začínate?
Ideálne je, ak nielen „spadnete do domu s dverami“, ale radšej beriete veci trochu šetrnejšie - to je obzvlášť dôležité pre začiatočníkov. Takže: V ideálnom prípade by ste mali začať s pôstnou kúrou jeden alebo dokonca niekoľko dní prípravy, takzvaných „dní úľavy“ (pozri obrázok).
V týchto dňoch by ste mali jesť podstatne menej ako obvykle. Bolo by ešte lepšie, keby ste nielen menej jedli, ale predovšetkým sa vyhýbali ťažkým a nestráviteľným jedlám. To výrazne uľahčuje telu prechod do režimu pôstu. Mäso a klobása by určite nemali byť v ponuke, namiesto toho veľa ovocia, ryže a surovej zeleniny. Prosím tiež významne znížte stimulanty ako alkohol, káva alebo cigarety alebo ich úplne vysaďte. V dňoch čistého pôstu nič také neexistuje. V deň bezprostredne pred pôstom sa treba vyhnúť živočíšnym produktom. To znamená žiadne vajce, žiadne maslo, mlieko a syr.
V zásade sa tento čas prípravy nazýva 1. fáza pôstu.
Pôst (2. fáza)
Podľa toho, aký typ pôstu si vyberiete, môžete zvyčajne konzumovať iba tekutiny - teda džúsy a polievky. Celkovo by to nemalo byť viac ako 500 kalórií za deň. Nerobte si starosti, dostatok vitamínov a minerálov získate z rôznych ovocných a zeleninových štiav. Rastlinný vývar tiež pomáha udržiavať vaše telo dobre postarané. Voda a nesladené čaje sú samozrejme tiež povolené.
Pri niektorých diétach týkajúcich sa pôstu sú povolené aj tuhé jedlá. Jedlá sa tu často skladajú výlučne z ovocia, zeleniny alebo obilnín.
Mimochodom, v prvý deň pôstu sa odporúča očistiť hrubé črevo. Najlepšie je to urobiť pomocou Glauberovej soli, aby sa vyprázdnil žalúdok, a potom pomocou klystíru pomocou irigátora. Týmto procesom nesmierne podporíte svoje telo počas pôstu.
Všeobecne je dôležité piť dostatok vody a nesladené čaje.
Prvý deň to nepreháňajte a zostaňte blízko toalety - vaše črevá sa vám za to poďakujú.
Čistenie čriev je dôležitou súčasťou väčšiny pôstnych metód .
Takzvané prerušenie pôstu - obdobie pôstu sa končí
The 3. fáza pôst začína práve teraz na konci vášho pôstneho obdobia. Rovnako ako ste pripravili svoje telo na pôst, musíte teraz pripraviť svoje telo opäť na tuhú stravu. Prechod z jedného dňa na druhý sa preto neodporúča ani na začiatku, ani na konci pôstu.
Najlepšie je naplánovať si pre túto fázu niekoľko dní. Počas tejto doby je najlepšie začať s malým ovocím a potom postupne zvyšovať množstvo, ktoré zjete. Samozrejme, na druhý deň po pôste by ste si nemali dopriať bravčové koleno! Príliš mastné a ťažké jedlá sú dnes na chvíľu tabu. Pred prehltnutím je tiež dôležité veľmi dôkladne žuť všetko, čo zjete. Ak vaše trávenie ešte nehrá dobre, môžete si samozrejme pomôcť klystírom.
Ak si vezmete tieto tipy k srdcu, po pôste si všimnete, ako dobre sa cítite, aké úžasne ľahké a čisté je vaše telo a ako energický ste. A potvrdíte, že toto pôstne obdobie malo veľmi pozitívny vplyv na vaše telo, vašu myseľ a dušu.
Veľmi dôležité: Ak sa chcete vyhnúť starým stravovacím návykom, teraz je ten pravý čas na zmeny, či už vo vašej strave alebo vo vašom živote všeobecne.
Snažte sa teda čo najlepšie udržiavať zdravú a zdravú stravu okrem pôstu, bez rýchleho občerstvenia, tučných jedál, cukru, prázdnych sacharidov a slaných jedál, a tiež môžete pocítiť túžbu vniesť do svojho života viac pohybu.