10 potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť 3 kilogramy za týždeň - strava; Strava

Diéty založené na dostatku jediného jedla sú rýchlym spôsobom, ako schudnúť pár kíl pred začatím vyváženejšej stravy. Nie sú dlhodobo zdravé a môže byť ťažké si ich osvojiť aj na pár dní. Ich účinnosť však významne závisí od vášho metabolizmu. Pred vyskúšaním niektorého z 10 jedál, ktoré vám pomôžu schudnúť 3 kilá za týždeň, sa poraďte so svojím lekárom.

schudnúť

Kapustová polievka

Strava založená na kapustovej polievke môže byť pre gurmánov náročná, pretože jej chuť nie je práve uspokojivá. Dramatickým znížením počtu kalórií môže trpieť sila koncentrácie a riziko anémie nie je zanedbateľné, ale kapustová polievka sa osvedčila ako zázračná potravina na chudnutie.

Citrónová šťava

Citrónová šťava v kombinácii s vlažnou vodou môže byť dokonalým nápojom pre rýchlu stravu bez akýchkoľvek ďalších nápojov.

Korenie

Kapsaicín, účinná látka, ktorá prispieva k dietetickým vlastnostiam feferónky, znižuje chuť do jedla, reguluje krvný tlak a môže dokonca zvýšiť libido. Čerstvá feferónka, ktorá sa zavádza do čo najväčšieho počtu jedál na týždeň, môže podráždiť žalúdok.

Banán

Japonská banánová diéta odporúča začať každý deň veľkým, dobre uvareným banánom, po ktorom nasleduje pohár vody pri izbovej teplote. Znamená to však úplnú absenciu sladkostí a vyvážené menu s bielkovinami a vlákninou v malých dávkach.

hnedá ryža

Týždňová diéta s hnedou ryžou vylučuje toxíny, keď pijete najmenej šesť pohárov vody každý deň. Ryža, bohatá na vlákninu, vitamíny skupiny B a minerály, sa dá kombinovať s čerstvým ovocím a zeleninou, nikdy však nie s banánmi, kukuricou alebo hubami.

Avokádo

Na raňajky a večeru sa v strave odporúča bohaté na „dobré tuky“, mononenasýtené, avokádo. V kombinácii s čerstvou zeleninou a ovocím a chudým mäsom vám pomôžu schudnúť a znížiť hladinu cholesterolu.

Zelený čaj

Odporúča sa, aby ste denne skonzumovali o 500 kalórií menej, ako potrebujete, teda celkovo najmenej 3 500 „stratených“ kalórií za týždeň.

Ovsené vločky

Ovsené vločky bohaté na bielkoviny a vlákninu majú nízky obsah tuku a poskytujú dlhšie sýtosť. Jedzte ráno s vareným vajíčkom a večer tvoria vločky dobrú stravu spolu s obedom, ktorý pozostáva iba zo zeleniny.

šošovica

Šošovka má veľmi nízky obsah tuku, ale je bohatá na bielkoviny a sacharidy bez cholesterolu a obsahuje železo, takže vám nebude hroziť chudokrvnosť, keď ju budete jesť v hojnom množstve. Šošovicu, ktorá sa používa do polievok, pyré a šalátov, možno doplniť veľmi malými porciami odstredeného mlieka.

Grapefruit

Môžete pridať jednu šálku kávy bez cukru a pamätajte, že úspech diéty závisí aj od najmenších porcií.