Pôst: Dočasný asketizmus

Pôstne kúry môžu mať pozitívny vplyv na našu pohodu, ale nie sú vhodné na chudnutie a na liečbu chorôb.

pôst

Zmeňte stravovanie a životný štýl

Aj ľudia, ktorí Bibliu menej poznajú, radi používajú predveľkonočné obdobie na to, aby sa vzdali jedla a luxusných jedál. Motívy tých, ktorí sa postia, sú rôzne. Niektorí sľubujú fyzickú pohodu, iní jednoducho chcú schudnúť a niektorí dúfajú, že sa fyzické choroby vyliečia.

Čakať: Liečba nalačno nie je vhodná na trvalé chudnutie. Tí, ktorí nezmenia svoje stravovacie návyky a životný štýl, sa po pôste oboznámia s neslávne známym jojo efektom. Organizmus reaguje na fázu nedostatku a mení svoj metabolizmus. Ak sa opäť stravujete normálne, telo si najskôr vytvorí nános pre podobne zlé časy. Prijaté kalórie rýchlo sedia na bokoch vo forme tukových zásob a vy priberáte ľahšie ako predtým.

Lôžková liečba nalačno

Pôst sa v terapii spomína už v čase Hippokrata (460 - 370 pred n. L.). Nemecký lekár Otto Buchinger (1882–1970) sa považuje za priekopníka takzvaného terapeutického pôstu. Vytvoril model ústavnej liečby nalačno, ktorý zahŕňal ďalšie naturopatické liečby, ako sú vodné procedúry, cvičenie a bylinná medicína. Odvtedy bolo doma i v zahraničí založených veľa pôstnych zariadení, ktoré sledujú rôzne koncepcie.

Pôst nestačí

Liečba nalačno sa zvyčajne začína nízkokalorickou diétou a vyhýbaním sa káve, čaju, alkoholu a nikotínu. Pôstne obdobie sa často začína užívaním preháňadiel, nie je však na to vedecky prijateľný dôvod.

Na druhej strane niet pochýb o potrebe adekvátnej hydratácie. Denne by sa malo skonzumovať najmenej dva a pol litra. V lôžkových zariadeniach je kúra nalačno podporovaná pravidelným cvičením, ako je vytrvalostný tréning, gymnastika, turistika alebo plávanie. Často sú ponúkané aj relaxačné techniky, ako je autogénny tréning alebo jóga.

Optimálne dva až štyri týždne

Zástancovia terapeutického pôstu poskytujú optimálne trvanie - v závislosti od individuálnej konštitúcie - dva až štyri týždne. Každý, kto sa postí bez vedenia lekára, by mal kurz obmedziť na päť až sedem dní. Pôst sa zvyčajne láme s jablkom na obed a večer so zemiakovou polievkou. V priebehu nasledujúcich troch dní bude strava postupne prechádzať na vegetariánsku stravu, ktorá obsahuje vajcia a mliečne výrobky.

Do pôstu by sa mali zapojiť v zásade iba zdraví ľudia. Toto sa neodporúča najmä pre pacientov so srdcovými chorobami alebo vysokým krvným tlakom, pre tehotné alebo dojčiace ženy a pre seniorov nad 65 rokov a predstavuje zdravotné riziká. Pred zahájením pôstu by sa preto malo vykonať lekárske vyšetrenie.

Pôstnici hlásia pozitívnu náladu. Môže to byť kvôli adrenalínu, ktorý vyvoláva prázdny žalúdok a klesajúca hladina cukru v krvi. Ďalší priebeh sa vyznačuje spomaleným pulzom a poklesom krvného tlaku. Organizmus časom mení svoj metabolizmus. Pankreas produkuje menej inzulínu a viac glukagónu. Pečeň je vyrobená na to, aby vyprázdnila svoje zásoby cukru. Od druhého dňa pôstu sa tukové tkanivo mobilizuje a bielkoviny sa štiepia, aby sa vytvoril cukor.

Rozklad bielkovín je niekoľko dní pomerne vysoký a neskôr klesá. V počiatočnej fáze pôstu sa každý deň zo svalov vylúči asi 75 gramov bielkovín, po piatich až šiestich týždňoch iba okolo 20 až 30 gramov. Ak sa tukové zásoby takmer úplne vyčerpajú, zvyšná bielkovina sa ďalším pôstom veľmi rýchlo odbúrava. To môže rýchlo viesť k smrti.

Nie je vhodný na terapiu

Pozitívne účinky na zdravie, ktoré sa môžu vyskytnúť počas pôstu, spravidla rýchlo zmiznú, keď sa človek vráti k svojej nezdravej strave. Existuje niekoľko kontrolovaných štúdií o použití nalačno pri reumatoidnej artritíde. Hovoria o terapeutickej účinnosti. Zúčastnení pacienti však potom prešli na svoju stravu na vegetariánsku. Pôst sa odporúča aj pri mnohých ďalších stavoch, ako sú bolesti chrbta a degeneratívne ochorenia kĺbov. Kontrolované štúdie pre tieto indikácie však nie sú k dispozícii.

Pozor: značné riziko

Pretože ľudia sa môžu a majú postiť iba krátko, pozitívne účinky na zdravie majú malý lekársky význam. Z dlhodobého hľadiska môže pôst zlepšiť zdravie iba vtedy, ak je sprevádzaný zmenou životného štýlu.

Celkový pôst so sebou nesie značné riziko. Riziko je nižšie, ak sa naďalej dodávajú dôležité živiny. Z lekárskeho hľadiska je váženie prínosov a rizík celkovo negatívne. Pôst nie je vhodný na liečbu chorôb a porúch.

Okrem obvyklých dva a pol litra vody denne sa vypije aj štvrť litra zeleninového vývaru a ovocného džúsu. Nápoje môžu byť osladené najviac 30 gramami medu denne.
To znamená, že človek nalačno spotrebuje okolo 500 kalórií denne.

V tomto pôste sa okrem kalórií konzumuje aj množstvo cmaru alebo srvátky. Týmto spôsobom sa nemusíte úplne zaobísť bez bielkovín, straty bielkovín v tele sú udržiavané v medziach.

Okrem nápojov bez kalórií požije pôst človek aj tekutinu, ktorá z jedného vyjde
priemyselne vyrábaný prášok sa zmieša. Je to zmes bielkovín, sacharidov, vitamínov a minerálov.

Liečba začína pôstom na báze čaju a vody, po ktorom nasleduje „mliečna diéta“, pri ktorej sa ráno a na poludnie podáva zatuchnutá rožok s mliekom. Nakoniec sa konzumuje malé množstvo chudého mäsa alebo rýb a zelenina bez tukov.

Pôst: Kompetentní so „spotrebiteľom“

  • Fyzikálne vyšetrenie. Ľudia, ktorí sa chcú postiť, by mali vopred podstúpiť lekársku prehliadku. Ľudia s arytmiou, ochorením koronárnych artérií, cukrovkou a vysokým krvným tlakom by nemali držať pôst.
  • Vedľajšie účinky. Počas pôstu sa môžu vyskytnúť poruchy spánku, zraku a krvného obehu, mierna hypoglykémia, bolesti hlavy alebo problémy s obličkami. Fasters majú často nepríjemný zápach z úst a ľahko zamrznú.
  • Tehotné ženy, deti a starší ľudia. Pôst nie je vhodný pre deti do 14 rokov, tehotné ženy, dojčiace ženy a staršie osoby.
  • Pozor. Vozidlá a ťažké stroje by sa nemali prevádzkovať, ak sa v dôsledku pôstu vyskytne zhoršenie videnia alebo závraty. Nepracujte bez bezpečného držania.

Ďalšie informácie o pôste nájdete v našej príručke „Iné lieky“.
odstrániť. Nájdete obsah a ukážkovú kapitolu. Publikácia navyše ponúka presný popis a hodnotenie viac ako 50 „alternatívnych“ postupov - od A pre ajurvédu po Z pre bunkovú terapiu (336 strán, 34 eur).