Pôst - Dôvody, riziká, výhody - Holistická starostlivosť
Dôvody pôstu
Na základe náboženských tradícií starých tisíce rokov je dnes v popredí zdravotná stránka pôstu. Tento vývoj je badateľný najmä v priemyselných krajinách a je založený na poznatkoch, že mnohé takzvané civilizačné choroby majú príčiny spojené so stravou.
Jeden teda rád dá pôst ako Prevencia zdravia pretože telo sa detoxikuje znížením príjmu potravy a zvýšením množstva vody.
Malo by to byť najmenej 30 ml neperlivej čistej vody na kilogram telesnej hmotnosti, pričom by ste si mali dopriať ne-sýtenú organickú vodu zo sklenených fliaš. Pri telesnej hmotnosti 70 kg je denné potrebné množstvo vody minimálne 2,1 litra, ideálne je aj viac.
V niektorých prípadoch sú vylúčené toxické metabolické medziprodukty a konečné produkty. Ak je metabolizmus optimálny, tieto produkty, takzvané „trosky/kyseliny“, sú úplne vylúčené. Dlhodobo nesprávne stravovacie návyky vedú k odchýlkam v prirodzenej rovnováhe v organizme. Dôsledky sú nielen výsledné „odpadové látky“, ale aj výsledné metabolické poruchy kĺbov, šliach a medzistavcových platničiek.
V mnohých prípadoch existuje Redukcia hmotnosti cieľ, ktorý by sa mal dosiahnuť nízkym príjmom kalórií počas pôstu. Vďaka tomu sa môžu súčasne zvýšiť hodnoty krvného tlaku, tukov v krvi, cukru v krvi a kyseliny močovej, čo má zase preventívny účinok proti mnohým ďalším chorobám, ako sú poruchy metabolizmu lipidov, kardiovaskulárne ochorenia a choroby tráviaceho traktu.
Pôst sa odporúča aj ľuďom s reumatickými chorobami, napr. Artrózou, artritídou, reumatizmom a dnou.
Úľava od tráviacich prác ďalej vedie k a Úľava celého organizmu. Takto uvoľnené energie môžu byť použité na posilnenie vašej vlastnej obrany.
Pôst robí zmeny nielen v tele, ale aj v tele duševno-psychologické Oblasť. Riešenie problémov a otázok osobného života môže viesť k preorientovaniu a objaveniu seba samého. Je jednoduchšie pustiť minulosť.
Pri pôste je zvýšená Produkcia a uvoľňovanie serotonínu. Serotonín je šťastný posol, ktorý sa v tele vytvára z aminokyseliny tryptofán a ktorej 95% sa ukladá v čreve, ale iba ak je črevo primerane neporušené. Serotonín stabilizuje psychiku zabezpečením vyrovnanosti, harmónie a spokojnosti.
The Základný pôst je jednou z najzdravších foriem pôstu, keďže sa úplne nevyhýbate jedlu, ale radšej jete základné jedlá. Reguluje sa tým acidobázická rovnováha, ktorá je predpokladom chudnutia, a môžete schudnúť rýchlo. Zoznam základných potravín a ďalšie základné talizmany nájdete v našom článku o základných potravinách.
Odporúčame prečítať: Sabine Wacker: „Základný pôst“, 19,99 EUR a „Základný pôst pre tých, ktorí sa ponáhľajú“, 12,99 EUR (obe dostupné v našom internetovom obchode)
Zdravotné výhody a nevýhody
Okrem všetkých pozitívnych účinkov na zdravie, ktoré môže pôst priniesť, by si mal každý uvedomiť, že môže mať aj rôzne nepriaznivé účinky na organizmus. Pretože tieto môžu byť za určitých okolností nebezpečné, a lekárska kontrola sa odporúča počas celého obdobia pôstu.
V skutočnosti sa vo väčšine prípadov chudnutie dosahuje pôstom. Priemerný pôst u žien je 380 g a u mužov 450 g za deň. Samotný rozklad bielkovín však vedie k úbytku hmotnosti 80 - 120 g za deň, čo znamená odbúravanie svalov, a treba ho preto hodnotiť ako nevýhodný. Až po niekoľkých týždňoch celkového pôstu dôjde k zmene metabolizmu, takže viac ako 90% energetickej potreby je pokrytých tukovými zásobami a menej ako 10% odbúravaním bielkovín. Znížením už uvedených rizikových faktorov, ako sú zvýšené hodnoty tukov v krvi alebo hodnoty krvného tlaku, sa dajú krátkodobo zlepšiť niektoré choroby. Na zabezpečenie dlhodobého pozitívneho účinku je však nevyhnutné preorientovať spôsob života a výživy. Každý by teda mal myslieť na zmenu svojho životného štýlu počas pôstu, pričom v popredí by mal byť vedomý a pomalý príjem potravy a pozorovanie signálov tela, ako je prirodzený pocit sýtosti po jedle.
V prípade reumatických chorôb podľa respondentov dochádza k výraznému zlepšeniu stavu jednoduchým prechodom na prevažne vegetariánsku, a teda zásaditú stravu.
Niekoľkotýždňový pôst môže napadnúť srdcový sval.
Bolesť hlavy, problémy s krvným obehom, nepríjemný zápach a poruchy spánku sú súčasťou takzvanej prvej krízy zhoršenia alebo zdravotného stavu. Pri metabolizme nalačno sú metabolické produkty z spojivového tkaniva a tuku mobilizované a spočiatku zaťažujú organizmus. Keď sú vypláchnuté, zjavne cítite úľavu, stávate sa efektívnejšou. Mnoho pôstov sa cíti zdravšie ešte mesiace po liečbe.
Ďalšie tipy na pôst
Pre zdravotné účinky pôstu sú nevyhnutné dni prípravy, evakuácia čriev a prerušenie pôstu opatrnou stravou až po bežné jedlo.
Pri mnohých kúrach nalačno nie je denná potreba základných živín zvyčajne optimálne pokrytá. Ak to nie je zaručené, ako je to u väčšiny pôstnych kúr, môže to mať rôzne účinky: bolesti hlavy, pocity slabosti a vypadávanie vlasov sú len niektoré z nich. Mali by ste si dať skontrolovať výživové látky odborníkom na výživu - ideálne pred, počas a po hladovaní.
Pretože terapeutický pôst a akákoľvek redukcia hmotnosti majú zmysel iba pri zmene orientácie stravovania alebo životného štýlu, mali by sa počas pôstu dávať impulzy na zmenu správania. Ideálny by bol úvod do stravovania vhodného pre metabolický typ. Fasters by sa mali naučiť venovať pozornosť potrebám svojho tela, rozpoznávať ich a reagovať na ne.
Dôležitú úlohu pri pôste hrá aj cvičenie. Na jednej strane je namáhanie svalov určené na potlačenie odbúravania svalov a na druhej strane sa metabolizmus tukov rýchlejšie aktivuje cvičením. Jeden môže dať impulz pre vedomý, aktívnejší životný štýl.
Cvičenie na čerstvom vzduchu a hlboké brušné dýchanie uľahčujú vydychovanie konečných produktov látkovej premeny, „odpadových látok“. K očisteniu ale môžu pomôcť aj sauny, Kneippove procedúry a masáže.
Kvôli opísaným rizikám je dnes potrebné úplne vylúčiť pôst ako terapiu znižovania hmotnosti. Nepoužívajte pôstne kúry, najmä u ľudí s anorexiou alebo inými duševnými chorobami. V niektorých prípadoch však môže byť z dôvodu lekárskej nevyhnutnosti akceptované rýchle chudnutie upraveným pôstom.
Dahlke, Rüdiger: „Postnite sa zdravo. Celostný pôstny program. ““
Dahlke, Rüdiger: „Pôst vedome. Sprievodca novými skúsenosťami. ““