Pôst je „in“, ale hodí sa aj do vášho každodenného života
Tipy a informácie od AOK k pôstu
Pôst sa začína 26. februára. Čo potom skončí na vašom tanieri? Symbolická fotografia: Rainer Sturm/pixelio.de
(dl). Najmä počas pôstu sa veľa ľudí vzdáva osobitných skupín potravín, ako sú mäso a údeniny, iní sa vyhýbajú sladkostiam a alkoholu. Niektorí to však berú aj „vážne“, a preto vykonávajú základné pôstne, terapeutické hladovky a ďalšie kúry. Čo je to však na pôste? Ako to funguje a predovšetkým to vlastne prináša energetickú podporu? A dá sa pôst vôbec zosúladiť s každodenným životom? Výživová poradkyňa AOK Jutta Unger informuje o pôstnom období, ktoré sa tento rok oficiálne začína 26. februára:
Vyberte si niečo, o čom viete, že nie je také zdravé, a skúste to bez toho vydržať dva týždne. K tomu sú zvlášť vhodné výrobky s veľkým obsahom tuku, cukru alebo alkoholu. Po niekoľkých dňoch počúvajte sami seba. Zrieknutie sa vám môže určite urobiť dobre. Jedlo je vnímané opäť vedome a „hriechy“, ktoré sa vkradli, sa ľahšie chytia.
Základný pôst
Toto je mierna forma pôstu, ktorá umožňuje 3 - 5 malých jedál denne s rastlinnými potravinami, ako sú ovocie, zelenina, bylinky a čerstvé sadenice. Denne by ste mali vypiť 2½ až tri litre čistej pramenitej vody alebo zriedeného bylinného čaju.
Sila prostredníctvom zdravého stravovania
Ak chcete žiť viac výživovo, môžete tiež jesť viac ovocia a zeleniny a usporiadať hlavné jedlo podľa tanierového pravidla - polovicu taniera so zeleninou a šalátom a štvrtinu nosičov sacharidov s dlhým reťazcom a chudý zdroj bielkovín. Okrem toho znižujte obsah cukru, nezdravých tukov a alkoholu a pravidelne cvičte.
A jediný pôstny deň? Prináša to aj niečo?
To znamená vyhýbať sa jedlu po dobu 24 hodín, iba dostatočne piť. Telo čoraz viac využíva svoje vlastné tukové zásoby na výrobu energie a tým podporuje redukciu hmotnosti. Takéto pôstne dni však nie sú vhodné pre každého. Dávaj si na seba pozor.
Ak nič nejete, prvé štyri dni môžu byť často veľmi ťažké. V najlepšom prípade by sa preto mal celkový pôst odložiť na dovolenku, vyliečenie alebo aspoň prvé štyri dni na predĺžený víkend. Namiesto úplného vylúčenia energie má väčší zmysel vynechať niektoré stresujúce jedlá. Aby bolo všetko pestrejšie, môžete sa napríklad počas výmeny každý týždeň zaobísť bez niečoho iného. vyberte jednu zo štyroch možností vyššie.
- Domovská stránka
- Aktuálne
- Diania
- Tlačené vydania
- Reklama/mediálne údaje
- odtlačok
- súkromia
- Flickr
- Ty trúbka