Pôst je zdravý - ale iba ak to robíte správne
Z kresťanského hľadiska trvá pôst medzi Popolcovou stredou a Veľkou nocou 40 dní. Tento čas je určený na pripomenutie si 40-denného pôstneho obdobia Ježiša Krista pred jeho prvou verejnou službou. Počas týchto takmer 6 týždňov v stredoveku boli veriaci vyzvaní, aby sa vzdali napríklad mäsa, alkoholu, vajec a mliečnych výrobkov.
Aj dnes veľa ľudí berie koniec fašiangových dní ako príležitosť na očistenie tela a do Veľkej noci môže ísť bez určitého nezdravého spotrebného tovaru, ako sú sladkosti, alkohol alebo cigarety. Nič proti tomu nehovorí. Priemerný Nemec koniec koncov zje dostatok týchto nezdravých jedál. Niektorí však zachádzajú tak ďaleko a dokonca sa s „terapeutickým pôstom“ niekoľko dní zaobídu bez tuhej stravy. Toto má očistiť telo. Každý, kto sa takto postí, by si mal vziať k srdcu niekoľko rád, aby neohrozil svoje zdravie.
1. Lekársky dohľad
Ak sa chcete niekoľko dní úplne vyhnúť pevnej strave, nemali by ste tak robiť bez lekárskeho dozoru. Iba tí, ktorí sú v dobrej fyzickej kondícii, môžu vystaviť svoje telo tomuto stresu. O ústave by mal v každom prípade rozhodnúť lekár. Môže určiť riziko a v prípade potreby zasiahnuť počas pôstu. Akákoľvek radikálna liečba by mala byť vždy ukončená pod lekárskym dohľadom.
2. Vyhýbajte sa stresu
Stres je tiež záťažou pre telo. Pretože organizmus je už počas pôstu napádaný, nemal by ho dodatočne zaťažovať stres v práci. Pôst je pre prácu tiež dosť zlý, pretože vám odčerpáva sily. Za normálnych okolností býva človek nalačno nesústredený a menej odolný. Počas pôstu by sa preto nemali konať dôležité skúšky a obchodné stretnutia.
3. Pite dosť
Organizmus sa aspoň na chvíľu zaobíde bez tuhej stravy, nikdy však nie tekutej. Najmä keď jete menej, musíte piť dosť. Pri pôste by to mali byť minimálne 3 litre každý deň. K tomu je zvlášť vhodná voda alebo nesladené čaje.
4. Nepreháňajte to
Pôst môže byť spôsobom, ako zbaviť telo toxínov. Nikdy by ste nemali stratiť zo zreteľa skutočný cieľ pôstu: zlepšenie zdravia. Pôst by sa nikdy nemal robiť iba kvôli pôstu. Telo vie, kedy sa dostatočne postilo. Preto by ste mali vždy počúvať svoje telo a nepodstupovať liečbu za každú cenu. Aby ste sa vyhli hypoglykémii, mali by ste mať vždy pri sebe trochu glukózy alebo sušeného ovocia, najmä nalačno.
5. Nájdite rovnováhu medzi odpočinkom a pohybom
Pôst vyčerpá vašu silu. Preto pri pôste musíte dať telu trochu odpočinku. Tvrdý tréning nie je súčasťou pôstneho obdobia, pretože telo je tiež menej efektívne a má k dispozícii menej energie. Mierny vytrvalostný tréning však stimuluje metabolizmus a podporuje tak terapeutické hladovanie. Ale pretože telo má menej energie, nemali by ste to s cvičením preháňať. Hneď ako telo vyšle poplašné signály (závraty, nevoľnosť), človek by mal prerušiť tréning. Telo zvyčajne stratí svalovú hmotu rýchlo, keď jej chýba energia. Tomu sa dá čeliť miernym tréningom.
V každom prípade by malo byť telu tiež poskytnuté dostatok času na spánok, minimálne osem hodín v noci.
6. Sebadisciplína
Tí, ktorí sa postia, by to mali robiť tiež dôsledne. Patrí sem aj potlačenie chute na jedlo a nepoddanie sa chute. To si vyžaduje veľkú sebadisciplínu.
7. Nepostite sa príliš dlho
Nikto by nemal zostať bez tuhej stravy 40 dní. Jeden týždeň je absolútne maximum. Inak vám samozrejme nič nebráni v tom, aby ste 40 dní a viac chodili bez sladkostí, alkoholu a cigariet.