Pôst jedla nie je pri banánoch možný

Zobraziť a upraviť osobné údaje

možný

Prehľad nastavení vášho bulletinu

Zobraziť prehľad predplatného (vrátane MZ +)

Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu

Vaša osobná oblasť

Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné

Vyskúšajte MZ + už teraz! Váš prístup ku všetkým článkom, seriálom a ďalším

Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov

Aktivujte si prosím svoj účet

profilu

Zobraziť a upraviť osobné údaje

Spravodaj

Prehľad nastavení vášho bulletinu

Prehľad predplatného

Zobraziť prehľad vašich predplatných

Jedlo: Pri banánoch nie je pôst možný

HALLE/MZ.

„Takmer nič nejem.“ Takže často počujete sťažovať sa tučných ľudí. Podrobný pohľad na plán výživy ukazuje, že kalórie sa môžu v priebehu dňa zvyšovať, a to aj pri ovocí a chrumkavom chlebe. Z tohto dôvodu je dôležité presne vedieť, aké vysoké sú vaše vlastné energetické nároky (obrázok vpravo) a aký energetický obsah majú jednotlivé potraviny.

Napríklad každý, kto si myslí, že sa postí o kilo banánov, je na omyle. Banán s hmotnosťou 180 gramov má koniec koncov 100 kilokalórií (kcal) .Jahody sú lacnejšie, pretože 300 gramov má iba 100 kcal. Takže sa oplatí vymeniť vysokokalorické jedlá za nízkokalorické.

Z dlhodobého hľadiska sa chudnutie dá dosiahnuť iba zásadnou zmenou stravovania: nízkotučné, vysoko sacharidové a vlákninové jedlá. Christa Bergmann, odborníčka na výživu v spotrebiteľskom centre Sasko-Anhaltsko, odporúča: Viac ako polovica energie by mala pochádzať zo zeleniny, zemiakov, celozrnných cestovín, celozrnnej ryže, celozrnného chleba a ovocia. Na druhej strane by ste mali ušetriť na tukoch, zvláštnu pozornosť venovať skrytým tukom, napríklad v pečeňovej klobáse.