Pôst môže byť začiatkom zdravej výživy

zdravej

Pôst sa začína po hlúpych dňoch. Práve v čase jarnej sezóny tituly časopisov ohlasujú nové zázračné zbrane proti týmto kilám navyše. Každú jar sa znovu objavuje túžba schudnúť každú jar.

Možnosti, ako ľahko a rýchlo dosiahnuť tento cieľ a čo najefektívnejšie prekabátiť svoje slabšie ja, sa podľa médií zdajú takmer neobmedzené. Čo však sľubujú zázračné tipy na chudnutie okolo pôstu a čo si môžu skutočne nechať?

Definícia pôstu

Rôzne formy pôstu

Záver

Na prvý pohľad

  • Existuje mnoho spôsobov, ako dosiahnuť požadované chudnutie.
  • Každý si musí nájsť správnu formu výživy pre seba. Kľúčom je dlhodobá integrácia do každodenného života.
  • Pôst môže uľahčiť začatie zdravej výživy. Zníženie hmotnosti sa dá dosiahnuť krátkodobo.
  • Pre dlhodobé udržanie hmotnosti je nutná trvalá zmena stravovania vyváženou stravou podľa odporúčaní DGE.
  • Muž/žena nemôže dlhodobo prekabátiť svoje slabšie ja. Zdravý životný štýl s odtučnenou a netučnou stravou spolu s dostatkom pohybu pomáha posúvať energetickú rovnováhu pozitívnym smerom.

Backes, G. (2018): Terapeutický pôst, alkalický pôst, prerušovaný pôst - prehľad, in: DGE info 02/2018, s. 18-25.

Headland, M., Clifton, PM., Carter, S., Keogh, JB. (2016): Výsledky pri chudnutí: Systematický prehľad a metaanalýza pokusov o prerušované obmedzovanie energie v trvaní minimálne 6 mesiacov. In: Živiny, 8, 364-376

Fakultná nemocnica Heidelberg (2018): Prerušovaný pôst: žiadna výhoda oproti konvenčným diétam [online]