Pôst nehladuje

Jarné upratovanie pre telo i dušu: Vianoce, Silvester, Mardi Gras. Jedna príležitosť na hostinu prenasleduje druhá. Priveľa mäsa, priveľa alkoholu, nekonečné sladkosti. Dôsledky týždňov a mesiacov neopatrného príjmu potravy: Šíri sa pocit sýtosti, človek lenivý, imunitný systém tela je oslabený. Medzi Popolcovou stredou a Veľkou nocou chcú niektorí ľudia namiesto jedla dostať novú chuť do života, je to pôstny čas.

pôst

Pôst nehladuje

Pôst neznamená iba menej jesť. Pôst neznamená diétu. Aj keď je chudnutie populárnym vedľajším produktom, nie je to primárnym cieľom. "Tí, ktorí sa postia, robia niečo pre telo, myseľ a dušu." Potom, čo ste nový človek, sa opäť cítite, “hovorí Elisabeth Rabeder, riaditeľka Kneippovho kurhausu sestier Márie z Karmelu v Bad Mühllacken. Tu popísaný pôst treba tiež odlíšiť od pôstu terapeutického. Pôst je určený pre zdravých ľudí, zatiaľ čo terapeutický pôst sa ponúka predovšetkým na klinikách pre chorých alebo na prevenciu rôznych chorôb.

Rôzne metódy

Každý, kto hovorí o pôste, môže myslieť rôzne typy. Najrozšírenejšia je klasická metóda podľa lekára Otta Buchingera. Čerstvo vylisované džúsy a kvalitné polievky dodajú potrebné živiny. Veľmi obľúbený je aj polievkový pôst (polievky z ryže a prosa). Existuje tiež nespočetné množstvo ďalších aplikácií, napríklad srvátkový pôst. Tu sa počas celého dňa pije jeden liter srvátky, nesladeného čaju a vody. Na Základný pôst môžete naďalej jesť skutočne sýte. Existuje však pevný plán, ktoré potraviny môžete a nemôžete jesť. Kyslým potravinám, ako je mäso alebo mliečne výrobky, sa vyhýbame a namiesto nich sa konzumujú iba zásadité jedlá, ako je ovocie alebo zelenina. Na totálny pôst povolená je iba voda a čaj, ale je ich dostatok. The Šťava nalačno umožňuje malé množstvo ovocných a zeleninových štiav na zabezpečenie dennej vitamínovej rovnováhy.

Zahoď každodenné hriechy

Všetky pôstne kúry majú jednu spoločnú vlastnosť: alkohol, sladkosti, cigarety, káva alebo lieky sú tabu. Zaťažujú organizmus a narúšajú proces regenerácie. Namiesto toho, aby sme tieto „každodenné hriechy“ oplakávali, malo by sa cvičiť počas pôstu a piť čaje s liečivými bylinami. „To podporuje proces detoxikácie,“ hovorí Rabeder.

Vypnite telo

Pretože pôst neznamená iba menej jesť a treba sa naučiť správny pôst, odborník odporúča začiatočníkom nezačínať samostatne. „Novoročné pôsty nevyhnutne potrebujú vedenie a podporu. Úspešný pôst si vyžaduje prípravu a úvodné dni, ktoré slúžia na prípravu tela na samotný pôst. “Dni, v ktorých sa nateraz vyhýbame alkoholu, mäsu a sladkostiam. Čas prechodu, aby sa zabránilo možnej kríze alebo panike. "Je to ako s autom." Nie je dovolené radiť zo štvrtého na prvý prevodový stupeň, inak dôjde k problémom v prevodovke, “vysvetľuje Rabeder.

Plus pre telo

Prejedanie sa spôsobuje choroby. Je to známe už dlho. Dôvod: Nadbytočné, kyslé živočíšne bielkoviny, tuky a koncentrované uhľohydráty sa ukladajú napríklad v spojivovom tkanive, v cievach a kĺboch, kde vedú k takzvanému „struskovaniu“. Metabolické produkty usadené v čreve bránia činnosti lymfatického systému, čo oslabuje imunitný systém. Pôst naopak detoxikuje, detoxikuje organizmus a čistí črevá. „Troska musí byť rozpustená a vyliata,“ hovorí Rabeder.

Takto vyhráva zdravie

  • Uvoľňuje sa srdce a krvný obeh
  • Krvný tlak sa reguluje sám
  • Dýchanie sa stáva voľnejším, pľúca absorbujú viac kyslíka, ktorý sa rýchlejšie transportuje do tkaniva
  • Uvoľňujú sa nosné prvky tela, ako sú chodidlá, kolenné kĺby a medzistavcové platničky
  • Koža a tkanivo sú napnuté
  • Odtučnenie môže viesť k zníženiu hladiny lipidov v krvi
  • Podporuje sa krvný obeh
  • Tukové usadeniny zmiznú a mozog produkuje hormóny šťastia
  • Odvodnenie a čistenie čriev, tkanív, ciev a kĺbov zvyšuje celkovú pohodu

Pomalý rozbeh

Rovnako dôležité ako dni pred skutočným pôstom sú dni obnovy po pôste. Úspešnosť pôstu závisí vo veľkej miere od pomalého „naštartovania“ tela. Pretože po týždni pôstu ste často veľmi citliví, môžete skutočne znova vnímať jedlo, čo si vyžaduje čas. „Mali by ste začať s jablkovými raňajkami, aby ste znovu objavili žuvanie, a potom si dať obedovú zeleninovú polievku,“ radí Rabeder.

Kto by sa nemal postiť

Napriek svojim liečivým vlastnostiam nie je pôst zdravý pre každého. Deti a dospievajúci, rovnako ako tehotné alebo dojčiace ženy, sa v žiadnom prípade nesmú zaobísť bez bežnej stravy. Mali by sa zdržať aj pacienti so srdcom, pacienti s vysokým krvným tlakom alebo extrémne štíhli ľudia. Pôst zakazujú aj určité fyzické a duševné poruchy. Týka sa to napríklad ľudí s diabetes mellitus I. typu, s psychickými problémami alebo pacientov s rakovinou, pacientov s chronickým metabolizmom, vysokého veku, nedávno operovaných a zotavených.

Liečba pôstom by mala byť v zásade možná iba po konzultácii s lekárom, v rámci lekárskej starostlivosti na pôstnej klinike alebo so starostlivosťou o spoločníka nalačno. Pretože každý potrebuje motiváciu a radu v čase, keď sú tuhé jedlá, alkohol a fajčenie tabu.

Tipy na pôst pre kontemplatívny každodenný život:

  • Hľadáte ticho: Ísť na prechádzku, počúvať tichú hudbu a tráviť čas častejšie osamote.
  • Spotrebujte menej pasívne: Obmedzte televízny a počítačový čas. Lepšie: čítanie, počúvanie hudby, písanie listov, hľadanie rozhovorov.
  • Oddelene od štrku: Vyhoďte nadbytočné veci, urobte poriadok v dome, usporiadajte papiere.
  • Úvahy o podstatných veciach: Cíťte život, oddýchnite si od každodenného života, počúvajte sami seba.


DR. Thomas Hartl
Februára 2008