Pôst nie je diétne vigo
Vyhlásenie o súhlase s používaním doplnkov sociálnych médií
Poskytujeme vám doplnky sociálnych médií na používanie služieb sociálnych médií ponúkaných rôznymi spoločnosťami. Tieto sú integrované do online ponúk AOK dvojitým kliknutím.
Samotný AOK nezhromažďuje žiadne osobné údaje ani informácie o jeho použití prostredníctvom doplnkov sociálnych médií.
Prostredníctvom týchto doplnkov je však možné odosielať údaje vrátane osobných údajov poskytovateľom služieb v USA a v prípade potreby ich využívať. Tu použitý postup zaisťuje, že pri použití našej online ponuky nebudú spočiatku žiadne osobné údaje poskytované poskytovateľom jednotlivých doplnkov sociálnych médií. Iba po kliknutí na niektorý z doplnkov sociálnych médií je možné údaje preniesť k poskytovateľom služieb a uložiť ich alebo ich spracovať.
Pôst sa považuje za elegantný, a to nielen medzi Popolcovou stredou a Veľkou nocou. Vyhýbanie sa pevnej strave však nie je vhodné ako diéta. Pretože tak rýchlo, ako kilá klesnú, sú opäť späť.
Nie je to jediný dôvod, prečo nutriční psychológovia odporúčajú, aby sa zásadne vyhýbali pevnej strave. „Príliš rýchla zmena stravovania je pre organizmus škodlivá,“ hovorí odborníčka na výživu Clarimedis Stefanie Graeskeová, „na jednej strane, pretože dôležité vitamíny a minerály sa už nedodávajú cez noc. Na druhej strane telo potrebuje prísun energie, aby zvládlo svoje každodenné pracovné zaťaženie. ““
Vzdať sa živín je nezdravé
Naše jedlo dodáva energiu a telo ju využíva. Diéta neznamená prísť o dôležité živiny. V neposlednom rade od nich závisí aj hodnota rozumnej stravy.
Na to, aby ľudský metabolizmus fungoval optimálne, potrebuje spravidla bielkoviny, vitamíny, minerály a vlákninu. Pretože telo produkuje iba zlomok samotných bielkovín, musia byť dodané prostredníctvom potravy. Za ideálnu sa považuje kombinácia rastlinných a živočíšnych bielkovín. Pôst s vodou, vývarom a džúsmi však tieto dôležité živiny neobsahuje, alebo iba v nedostatočnej miere. To má nezdravé následky.
Nájdite vo svojej blízkosti kurz výživy.
Telo programuje hladomor
Pri pôste sa telo preprogramuje na hladovanie. Najskôr vypne metabolizmus. Bazálny metabolizmus sa potom zníži na nulu a na tejto úrovni zostane až osem týždňov po pôste. Akonáhle začnete opäť normálne jesť, priberáte oveľa rýchlejšie ako predtým. Jojo efekt je vopred naprogramovaný. Navyše tí, ktorí celé týždne žili s pocitom hladu, po ukončení pôstu zasiahnu o to viac, že kilogramy sú rýchlo späť na bokoch.
Vo svojom náboženskom pôvode nemá pôst absolútne nič spoločné s zdržaním sa jedla. Veriaci by mal skôr kvôli abstinencii obmedziť stravu na jedno jedlo denne. Jedenie iba tekutín po dobu 40 dní by malo fatálne zdravotné následky podobné anorexii.
Tipy na pôst
Zdržte sa sladkostí
Pre mnohých je zrieknutie sa sladkosti na vrchole zoznamu odriekaní. Každý, kto každý deň siahol po pralinkách, čokoláde alebo iných sladkých jedlách, sa tohto zvyku zdržiava 40 dní. Ale keďže nedele sú počas pôstu vylúčené, môže sa v týchto dňoch „hrešiť“. To skutočne pomáha prekonať tých 40 dní.
Auto pôst
Namiesto toho, aby šoférovali auto, mali by si automastráči robiť každodenné výlety čo najčastejšie mestskou hromadnou dopravou, na bicykli alebo pešo. Pretože pôstne obdobie by vás malo povzbudiť, aby ste na chvíľu opustili vyšliapanú cestu, a tým si ju uvedomili.
Zmrazte na spotrebe
Žiadne nakupovanie, žiadne nové topánky, žiadne nové oblečenie po dobu 40 dní. Tieto veci môžu teraz čakať. Pozitívny vedľajší efekt: vo vrecku budete mať viac peňazí a možno znova objavíte jeden alebo druhý poklad v skrini.
Menej alkoholu
Najmä po fašiangovej sezóne mnoho hlupákov cíti potrebu zdržať sa alkoholu počas pôstu. Pohár vína k jedlu nemusí byť nevyhnutne zrušený: stačí už len malé odpustenie, napríklad vedomejšie používanie alkoholických nápojov.
Pôst smartfónu
Nepísanie krátkych správ je relatívne nový variant pôstu. Každý, kto sa na chvíľu pokúsi odoslať menej SMS, sa vráti k klasickým komunikačným kanálom, ako sú napríklad priame konverzácie.
Mäsový pôst
40 dní na nečerpanie všetkých zdrojov. Aj to je bod pôstu. Ak chcete začať od malička, môžete skúsiť namiesto mäsa jesť veľa zeleniny, ovocia a rýb. Každý, kto sa cíti s touto zmenenou a zdravou stravou pohodlnejšie, môže sa stravovať aj mimo Veľkého pôstu.
Menej fajčiť
Skúšali ste mnohokrát prestať fajčiť alebo obmedziť cigarety? Pôstna doba by mohla byť príležitosťou na vzdanie sa tohto nepríjemného zvyku. Ak ste si vedomí každej cigarety a pochybujete o jej význame, môžete si vydláždiť cestu k nefajčiarom.
Neodkladaj nič
Protestantská cirkev navrhuje takzvanú prokrastináciu nalačno pre moderných asketov. Mali by ste sa teda zdržať opakovaného odkladania rozhodnutí o 46 dní. Tento typ pôstu by mal povzbudiť ľudí, aby odvážne vykonávali dobre premyslené rozhodnutia a prijímali riziká.
Menej spať, viac cvičiť
Existujú ľudia, ktorí sa počas pôstu rozhodnú menej spať a namiesto toho budú cvičiť. Je pravdepodobnejšie, že vstanete pol hodiny alebo celú hodinu ísť si zabehať alebo zacvičiť. To podporuje fitnes. A pretože je čas zvládnuteľný, toto vzdanie sa práva je možné implementovať pomerne ľahko.
Menej pozerania televízie
Pozeráte príliš veľa televízie? Napríklad znížte svoju spotrebu na denné správy alebo plánujte sledovať iba vybrané programy. Ak nejdeš priamo na hranicu a staré návyky úplne vylúčiš z denného rytmu, nezaobíde sa to tak ťažko.
Vedomé používanie počítača
Väčšina pracujúcich pracuje s počítačom. V takom prípade sa samozrejme nedá uplatniť výnimka. Jednoduché vypnutie počítača počas voľného času však môže byť súčasťou vášho osobného pôstneho programu. Povzbudilo by vás to, aby ste sa vo voľnom čase venovali iným aktivitám.