Diéta, ktorá vám uľahčí leto - B
Veľmi ľahké! Spolu s vami začíname novú diétu B.Z. na leto 2010.
Prvý deň vašej B.Z. diéty a tým aj začiatok vášho očistného a zoštíhľovacieho programu sa skončil. Každý začiatok je ťažký a pravdepodobne dnes ešte budete trpieť chuťou na jedlo alebo snívať o pizze. Utešujte sa: hlad zmizne najneskôr do tretieho dňa, potom sa zmenilo telo. Takže: dnes ešte vydržte. To by pre vás nemalo byť ťažké, pretože tento deň ponúka obzvlášť jemné a výživné jedlá, ktoré naozaj nevyzerajú ako diétne jedlá.
Na raňajky využívame pre náš detoxikačný program dehydratačné účinky ryže a zdravých vitamínov v ovocí. Na obed sa podávajú ryby. Jeho stráviteľný proteín zahrieva spaľovanie tukov. Telo tiež vytvára zo svojich aminokyselín zoštíhľujúci hormón dopamín. A večer sa podáva špargľa, podľa sezóny. Odčerpáva a čistí organizmus.
Počas dňa by ste mali vždy piť veľa vody (1,5 až 2 litre). Voda zmierňuje hlad a vyplavuje rozpustené odpadové látky.
Ako obnoviť svoje telo zvnútra. Náš tip B.Z.: Ak chcete vo svojom jarnom upratovaní pokračovať externe, odporúčame vám jemný pleťový píling, jednoducho ráno pod sprchou. V drogériách je tiež veľa výrobkov. Alebo môžete jednoducho zmiešať olivový olej s hrubozrnnou morskou soľou a ten jemnými krúživými pohybmi naniesť na pokožku pomocou lúpanej rukavice. Odstraňuje odumreté bunky pokožky a zanecháva pokožku žiarivo ružovú a zdravú.
Začnite s nami druhý deň diéty B.Z. - tým sa dostanete do formy a na leto získate štíhlosť.
Dnešný fitnes program s Detlefom D! Soost na stiahnutie ako PDF. (Kliknite na obrázok)
Ráno
Ovocná ryža
Jadro, ošúpte a nakrájajte polovicu jablka. 100 gramov hrozna na polovicu a jadro. Varené pod 100 gramov
Zmiešajte ryžu (z predchádzajúceho večera). Vypite s ním 0,2 litra ovocnej srvátky.
Miska poskytuje 279 kalórií
Poludnie
Halibut na špenáte
Dnes nechutí ako diéta, chutí ako nedeľa
Tri zemiaky (asi 150 gramov) uvarte až do varenia. Paru 150 gramov filé z halibuta naparujeme desať minút. Na to sú vhodné parné vložky do hrncov. Ak chcete minúť menej peňazí, v ázijských obchodoch s potravinami nájdete parné koše vyrobené z bambusu (cca 5 eur), ktoré robia to isté. 250 gramov špenátu dôkladne umyte a duste na lyžičke olivového oleja. Posypeme bylinkami (kerblík, petržlen, bazalka alebo medvedí cesnak). 385 kalórií
Raneburgerov profesionálny tip: Špenát dochuťte cesnakom, cibuľou a kúskami paradajok, aby ste mu dodali väčšiu chuť.
večer
Špargľová omeleta
Varte 250 gramov špargle. Dve vajcia rozšľahajte s dvoma polievkovými lyžicami vody a dvoma polievkovými lyžicami byliniek (kôpor, petržlen alebo kerblík) a dochuťte trochou soli. Na nepriľnavej panvici rozohrejeme lyžicu masla, zalejeme vaječnou zmesou a necháme stuhnúť. Podávame so špargľou.
Toto jedlo poskytuje 237 kalórií
nákupný zoznam
Pre dnešný deň stravovania budete potrebovať:
1 jablko
100 gramov hrozna
0,2 litra ovocnej srvátky
150 gramov filé z halibuta (alternatívne filé z platesy)
250 gramov špenátu
3 zemiaky
250 gramov špargle
2 vajcia
1 balíček mrazených bylín
1 banán
1 oranžová
1 kivi
1 misa jahôd
Paprika, soľ, olivový olej
A tiež:
Olivový olej, korenie, soľ
napíš nám!
Ako sa vám páči nová diéta? Je to pre vás ľahké alebo nie? Čo funguje dobre a čo nie?
Redaktor B.Z., kľúčové slovo: strava.
Kurfürstendamm 21/22,
10874 Berlín
Galéria článkov
Dnes sú tu ryby: Sarah (21) môže vyskúšať, čo navaril šéfkuchár Franz Raneburger
Foto: Charles Yunck