Pôst päť dní v mesiaci a dlhší život

Nová strava je založená na špeciálnych potravinách s nízkym obsahom kalórií a tukov.

Existuje nespočetné množstvo diét, ale len veľmi málo z nich je vhodných na dlhodobé každodenné použitie. Pôst by na druhej strane nemal iba zhadzovať kilá, ale mal by zlepšovať napríklad zdravie a potlačiť srdcovo-cievne ochorenia a cukrovku. Aj tu sa koncepty hromadia: niekedy sa tuhému jedlu celý týždeň úplne vyhneme, zatiaľ čo iní prisahajú na pravidlo 5: 2. To hovorí, že po piatich dňoch normálneho stravovania nasleduje dvojdňová prestávka, ktorá má len asi 500 kalórií denne.

dlhší

Napodobňujte pôst

Americký biochemik Valter Longo z Kalifornskej univerzity teraz uviedol tento koncept na celý mesiac a nazýva ho „diéta napodobňujúca pôst“. Toto má takpovediac napodobniť pôst. Väčšinu mesiaca môžete jesť čokoľvek a koľko chcete - ale päť po sebe nasledujúcich dní sa príjem kalórií zníži na 700 až 1 100 kilokalórií. Jedlo v pôstnych dňoch pozostáva z čipsov, energetických tyčiniek a polievok, ktoré sú špeciálne vyrobené pre stravu. Podľa Longa majú vysoký obsah nenasýtených tukov, ale nízky obsah kalórií a bielkovín. Táto špeciálna kombinácia stimuluje telo k odbúravaniu tukových zásob a následnej regenerácii.

V štúdii, ktorá bola teraz zverejnená v časopise „Science Translation Medicine“, asi 71 testovaných osôb dodržiavalo tieto stravovacie odporúčania po dobu troch mesiacov, kontrolná skupina jedla normálne. Účastníci programu „Fasting-Mimicking“ zhodili v priemere o 2,6 kilogramu. Boli tiež nižšie hodnoty krvného tlaku, telesného tuku a menšia veľkosť pása. Longo a jeho tím sú presvedčení, že tieto vylepšené hodnoty majú tiež všeobecne vplyv na predĺženie života. Táto strava doslova „lieči“ starnutie, pretože zlepšuje kľúčové faktory skrátenia života, hovorí Longo .

Chýbajú dlhodobé skúsenosti

Jediný znižovateľ: Stále neexistujú empirické údaje o tom, ako táto forma výživy dlhodobo ovplyvňuje. Na rozdiel od myší trojmesačná strava u ľudí nedokáže preukázať, či má skutočne účinok na predĺženie života. Kritici preto požadujú dlhšie štúdium,