Pôst - práve teraz! Od dnes tu môžete byť každý deň a sprevádzať ma pôstom!

Pôst - práve teraz! deň 1

Dnes to bude o niečo dlhšie, pretože by som si chcel spísať svoje dôvody a všetko okolo „mojich“ pôstnych dní. Od zajtra to bude kratšie. Alebo nie, mám veľa času navyše, pretože nevarím!

VEĽMI DÔLEŽITÉ

Nie som lekár, tréner pôstu ani odborník na výživu. Len si zapisujem, ako sa budem postiť nasledujúcich pár dní. Zistite teda, čo vám najlepšie vyhovuje, navštívte lekára, ale samozrejme nezaručujem vaše zdravie.

Prečo rýchlo?

Pôst znie momentálne lákavo, však? Rezignácia, hlad, zlá nálada, únava - to je prvé, čo mi napadne? A ak je to skutočne tak, prečo by ste to robili sami pre seba dobrovoľne?

Moje dôvody

Každý, kto sa rozhodne postiť, má svoje vlastné dôvody a KAŽDÝ je dobrý a treba ho rešpektovať, až na to, že máte možno vážnu poruchu stravovania, samozrejme, že nie. Dočasné vzdanie sa práva však môže byť veľkým plusom, a to po zdravotnej aj psychickej stránke.

Túžbu som mal už pár mesiacov, vlastne odo dňa, keď som si myslel, že všetkého jedla okolo mňa je už príliš veľa. Ak máte pocit, že s jedlom pracujete 24 hodín denne, 7 dní v týždni, čo pociťujete už roky, môžete prísť na to, že si chcete oddýchnuť ...

Môj každodenný život „v skutočnosti“

„Jedením okolo seba“ nemám na mysli iba skutočné, skutočné existujúce jedlo, ktoré je tu v mojej kuchyni. Je ich dosť, najmä za posledných pár týždňov a mesiacov. Varím a pečiem nielen pre blog, ale aj pre ďalších zákazníkov, napríklad napríklad organický box. Pre nadchádzajúcu hodinu varenia bolo pridaných nekonečné množstvo experimentov s klíčkami. Potom som začal pracovať na svojom vianočnom špeciáli so ZS-Verlag. A niektoré ďalšie veci, ktoré sú dôverné. Potom prišiel posledný špurt mojej tretej knihy cez Vianoce, takže som každý deň varil a piekol naše rodinné večere. Potom sú tu udalosti, tiež chcem ísť von súkromne ... ako vidíte, topím sa v dobrotách!

Môj každodenný život „online“

Milujem varenie a jedlo, skúšanie nových vecí, chodenie a chodenie. Ako teda podľa vás vyzerá môj spravodajský kanál na sociálnych sieťach? Takmer všetky moje spojenia na sociálnych sieťach súvisia s jedlom. Ostatní blogeri, vlogeri, kuchári, hotely, reštaurácie. Fóra s nízkym obsahom sacharidov, kanály na varenie. To znamená, že ak nie som sám v kuchyni alebo niekde nejem, VIDÍM jedlo ... Dalo by sa povedať, že každý si sám určí, čo kde vidí, a ja musím kliknúť alebo sa už neprihlásiť na odber. Ale mám to rád! Ale v určitom okamihu som mal skutočné preťaženie všetkého. A potom prirodzene prišla túžba postiť sa. A čas je proste dokonalý: kniha je hotová, všetko ostatné je pripravené, nie je naplánovaný žiadny výlet, takže mám nasledujúcich 10 dní na to, aby som sa o seba postaral.

Pôst, ale ako?

K dispozícii je 1 000 + 1 pôst. Ja sám som vždy chápal FASTING ako veľmi jasné „nič nejedzte“. Ale samozrejme existujú aj ďalšie možnosti, ako napríklad jednotlivé pôstne dni (mnohí to robia a jedia 5 dní v týždni a hovorí sa tomu pôst 2, 5: 2), ryžové dni, dni džúsu, ale aj základný pôst alebo intervalový pôst. Už som to zvládol za posledných pár týždňov, 16: 8 rýchlo. Stravovanie sa deje v časovom okne 8 hodín denne, ďalších 16 je nalačno. Musím povedať, že sa s tým vyrovnávam veľmi dobre a budem v tom pokračovať, pretože sa javí ako ideálne riešenie pre môj prirodzený biorytmus, keď jedávam napoludnie alebo skoro popoludní. Pravdepodobne preto, že moje telo to tak aj tak chce, nepríde mi to zlé a nikdy nie som hladný.

Pôst „správne“

Pokoj a veľa času

Takže teraz to začína u malého Čas vypršal z každodenného života. Nielen z jedla, ale aj zo sociálnych médií a pracovného stresu. Plánoval som veľa času. Toto je zďaleka najdôležitejší bod pôstu: mať možnosť odpočívať, keď je to potrebné, vyspať sa, meditovať, keď sa vám páči, ísť na prechádzku alebo len spať, keď ste unavení. Myslím si, že intervalový pôst je pre každodenný život najpravdepodobnejší, pretože stále máte všetku moc! To neznamená, že pôst vás neustále unavuje a láme, ale keď telo potrebuje odpočinok, malo by ho mať tiež!

Dni vybíjania

Teraz som sa postil štvrtýkrát, a tak sa riadim „starým“ plánom, ktorý upravím podľa svojej pohody. Začína sa to 2 úľavovými dňami, prvý bol včera. Keďže sa už týždne vzdávam alkoholu, nemusela som tu nič meniť, ale alkohol samozrejme na pôstne obdobie nepatrí! Včera som si dal kávu na raňajky s trochou kešu mlieka. Potom už len zelenina, zeleninový vývar a voda po zvyšok dňa.

Zeleninová polievka v 1. deň

Moja zeleninová polievka je vyrobená z

Mrkva (4 - 5 kusov)
Zeler (1/2 hľuzy)
Pór (2 tyčinky)
Brokolica 250 g
Karfiol 250 g
1/2 zväzku petržlenovej vňate, hladký
Organické bujónové kocky bez droždia 4 kusy
1 polievková lyžica oleja (ľanový olej)
4 litre vody

Všetko je jednoducho nakrájané na malé kúsky a uvarené, potom zľahka premiešané. Idem z polievky, v ktorej je stále niečo na zahryznutie, do čistého vývaru od dňa 3. Len aby nedošlo k zámene: Varím polievku zo všetkej zeleniny vyššie a jem ju 2 dni, vždy ju zriedim zase vždy mám dostatok tekutín.

Piť

Pri pôste veľmi dôležité! Pijem asi 2 litre vody, vlažné. A potom vývar. Ak chcete vedieť, či pijete dosť, sledujte iba farbu moču, nielen keď sa postíte. Čím jasnejšie, tým lepšie!

Moja realizácia v 1. deň:

„Pôst sa deje v hlave“

Metódu 16: 8 jem už týždne, takže pred 12. hodinou nič nejem. Doteraz som NIKDY nebol hladný, takže som niekedy nejedol až do 1 alebo 2.

Dnes, keď je všetko o „pôste“, mi však žalúdok zavrčí na 9. A nie málo, ale dobre. Bolí ma hlava a chcela by som sa zastaviť v prvej pekárni. Našťastie som zaneprázdnená, moja dcéra musí odviezť, potom von so psom a okamžite na služobnú schôdzku. A vidíš? Hlad je preč ... O pol dvanástej som bol späť doma, urobil som polievku a zjedol ju. A potom sa pozrel do mojej FB skupiny. A čo je? Žalúdok mi vyčítavo vrčí na každý obrázok, na ktorý sa pozriem, aj keď som práve jedol ...

Ďaleko od všetkých skvelých obrázkov!

Namiesto toho, aby som sa dal ďalej pokúšať, sadol som si za stôl a pracoval - a hneď bolo zavrčanie hotové. Ako vidíte, ide o čistý príbeh vizuálneho zvádzania. Všetky vaše pochúťky boli jednoducho príliš dobrá vec.

meditácia

Momentálne je pre mňa obzvlášť dôležitý môj drahý priestor pre hlavu. Táto aplikácia je v základnej verzii zadarmo (s ktorou sa dostanete veľmi ďaleko) a moje absolútne odporúčanie, bohužiaľ, iba v angličtine.

Meditujem ráno a večer a keďže mám Pro-Pack s mnohými tematickými meditáciami, robím teraz ďalších 15 minút popoludní. Je to pre mňa dobré a prináša to deň upokojenie.

Áno, bolo to prvý deň takže ešte nie veľmi vzrušujúce, mal som asi 400 kalórií a mohol som zaspať bez hladu. Cez deň vždy bolela hlava, tuším kvôli káve. Zvyčajne ich mám za deň oveľa viac, momentálne to bolo asi 6 alebo 7 šálok.

spať

Večer som bol veľmi unavený a zaspal som o 11, čo je pre mňa skoro, pretože nikdy nespím pred 1 alebo 2:30. O 2 som sa zobudil s ostrou bolesťou hlavy a musel som ísť na toaletu (ako celý deň áno, telu sa najskôr stráca voda a ja som mal pocit, akoby som každú pol hodinu cikal z polievky). Našťastie sa mi podarilo opäť zaspať a dnes som sa zobudil bez toho, aby som bol hladný.

Váhy

Pri pôste sa nevážim. Prečo? Pretože nechcem žiadny ďalší stres. Veľmi ľahko. Myslím, že aj tak v šatách poviete všetko a to stačí.

Takže zatiaľ je všetko perfektné!

Zajtra ich bude viac ! Prajeme všetkým skvelý Medzinárodný deň žien a dovidenia ! Petra ♥