Pôst pred dovolenkou Znížte sa na pláž
Letný prieskum DAK z roku 2017 ukázal: Každá tretia žena chce na dovolenke ukrojiť dobrú postavu. Ak chcete rýchlo zhodiť kilá, pomáha šťastný pôst.
Nakloňte sa na pláž - to si vezme každá tretia žena v Nemecku. Aktuálny prieskum fóra (13. júla) v mene DAK tiež ukázal: Pre mnohých respondentov je pôžitok na prvom mieste na dovolenke.
Prázdniny: najskôr chudnite, až potom hodujte
„Pred odchodom na dovolenku si skontrolujem svoju váhu, aby som si mohla na dovolenke ukrojiť dobrú postavu,“ tvrdilo 30 percent opýtaných žien. Muži sú naopak z plaviek a na pláži menej stresovaní: Iba 16 percent si predtým dáva pozor na svoju postavu. A na samotnej dovolenke? „Keď som na dovolenke, chcem si niečo dopriať, aj keď potom vážim o pár kíl viac,“ tvrdí 49 percent mužov a 44 percent žien.
Šťastný pôst pre postavu bikín
Do dovolenky vám neostáva veľa času? Potom odborníčka na stravu a diplomovaná psychologička Susanne Ploogová odporúča program, ktorý prospieva telu i duši: „Sedem dní šťastného pôstu vytvorí tri až štyri kilá, uľaví organizmu a naladí vás na veselú dovolenkovú náladu extra serotonínovými kopami.“ Po úľavových dňoch s ľahkým jedlom (banánový jogurt, zeleninová a jablková ryža) nasledujú štyri celé pôstne dni. Špeciálne pôstne bujóny a šťavové zmesi dodajú dostatok tekutín a pomôžu telu pri detoxikácii. Potom nasledujú dva dni budovania. Organizmus si opäť zvykne na normálnu tráviacu prácu s jablkami, zeleninovým pyré, bylinkovým tvarohom a exotickým ovocím.
Dokážete sa pri práci postiť?
Ak chcete byť na dovolenke štíhli, musíte sa vopred postiť. Je to vôbec možné počas práce? Odborníčka Susanne Ploog: „Áno, pretože ste dostatočne fit. Šťastná pôstna liečba sa začína v piatok. Toto je víkend pre prvé pôstne skúsenosti. V pondelok môžete cítiť novú silu. Pretože pôst šetrí telu určité úsilie. Zvyčajne 20 až 30 percent našej celkovej energie ide na spracovanie potravín. To je obrovské množstvo, ktoré je teraz k dispozícii. Jasné znamenie: Zrazu máte chuť robiť veci, ktoré ste dlho odkladali. “
Hlad vás potrápi?
Nepokazí pôst všetky očakávania dovolenky, pretože ste neustále hladní? Odborníčka Susanne Ploog: „Nie. Len čo sa organizmus prepne na výživu zvnútra, nervová sieť tráviaceho traktu už nebude vysielať do mozgu ďalšie volania o pomoc. V rezervnom režime funguje telo bez potreby potravy zvonka. “Organizmus dostane signál na prepnutie na jemný pohyb čriev v prvý deň plného pôstu.
Musím informovať svojich kolegov?
Mnohí nemusia nevyhnutne chcieť, aby ostatní videli ich pokusy o stravu. Môžete sa potajomky postiť? Odborníčka Susanne Ploog: „Nie. To nebude dobre fungovať. Ak neinformujete ľudí okolo seba, je čoraz ťažšie vytrvať. Musíte neustále odrážať pekne mienené ponuky jedál a poskytovať vysvetlenia. ““