Pôst Takto sa cíti telo Augsburger Allgemeine
Je normálne, že telo počas pôstu reaguje inak. Jeden by sa mal oboznámiť s týmito reakciami.
príčina. Hlad je prvé 2 - 3 dni pôstu normálny. Šťastlivci sa zmenia už po jednom dni. Všetci ostatní by mali piť čaj, piť vodu, piť čaj! To na krátku dobu naplní žalúdok a vyrieši sa otázka, ako by mal človek vypiť tri litre denne. Ak pocítite neznesiteľný hlad, mali by ste to urobiť znova
Aj tu platí pravidlo: piť, piť, piť. Najlepším znakom toho, že ste toto pravidlo nerešpektovali, je príliš tmavý moč. Napriek tomu sa môžu v prvých dňoch pôstu vyskytnúť bolesti hlavy ako súčasť metabolických zmien. Alebo ste sa možno preťažili? Telo teraz potrebuje viac odpočinku, pohybu a čerstvého vzduchu. Takže si tiež ľahnite na obed a po prechádzke relaxujte.
Pocit chladu
Pretože telo prešlo na zadný horák, mali by ste mu dopriať teplejšie oblečenie. Pomáha aj veľa pohybu a klasických domácich liekov, ako sú chladnokrvné kúpele na nohy, kontrastné sprchy, horúce čaje a samozrejme fľaša s teplou vodou.
Jedno až dve kilá chudnutia v prvý pôstny deň sú len stratou vody. Potom to pôjde pomalšie, čiastočne preto, že telo teraz optimalizuje svoj metabolizmus. Hlavné chudnutie zo spáleného tuku trvá niekoľko dní. Všetky stratené kilogramy sú hlavne voda alebo bielkovinová hmota. To ukazuje, že krátkodobý pôst trvajúci niekoľko dní vedie k sklamaniu z dôvodu čísla.
Nestabilný cyklus
Počas pôstu cirkulácia často nie je taká stabilná ako obvykle. Ráno by ste najskôr mali krv „pomaly pumpovať“. Mali by ste sa vyhnúť obehovým stresovým činnostiam, ako sú horúce kúpele alebo sauny, alebo sa k nim treba venovať až tretí alebo štvrtý deň pôstu.
Problémy so spánkom
Pôstna eufória môže tiež viesť k problémom so spánkom. Potom by ste sa nemali nútiť spať, ale nechajte organizmus nájsť si vlastný rytmus a urobte si potrebné prestávky na odpočinok, keď si ich telo vyžaduje.
Pri pôste sa odpad vylučuje nielen močom, ale aj pokožkou a vzduchom. Preto by ste si mali počas pôstu častejšie umývať zuby a čistiť jazyk, piť mätový čaj alebo citrónové kliny denne. Ak musíte napriek pôstu pracovať, pravdepodobne sa okolo ústneho spreja nedostanete. Osprchujte sa aspoň raz denne kvôli telesnému pachu a prezlečte sa častejšie ako zvyčajne. Pokožka sa nalačno trochu vysuší, takže po sprchovaní potrite voňavý kožný olej.
Prírastok hmotnosti po pôste
Po pôste je priberanie na váhe okolo dvoch kilogramov normálne. Skutočne stratenú váhu je možné merať iba prvý deň po pôste, teda prvý deň po dňoch prestavovania. Po každom pôste by ste mali urobiť krok k väčšiemu množstvu celých jedál. To je jediný spôsob, ako dať pôstu zmysel. Ktokoľvek, kto po pôste podstúpi malú následnú diétu, spoľahlivo porazí jjojo efekt. Ale aj tí, ktorí prestanú jesť, keď sú sýti a pred pôstom sa neorientujú na porcie, si svoju váhu po pôste dobre udržia. Dôležité pôstne pravidlo po pôste: Už nikdy nejedzte v strese!