Schudnite s pomarančmi za 4 dni! Zdravé stravovanie, diéty pre slobodu žien
autor: Corina Stoicescu, 7. februára 2016, 16:00
Ak máte radi pomaranče, teraz máte možnosť bez väčšej námahy schudnúť až 2 kilogramy. Oranžové plody sú v tomto smere vynikajúce, pretože obsahujú vitamíny, minerály, ale aj enzýmy, ktoré pomáhajú pri chudnutí.
Namiesto raňajok
Každé ráno vypite pohár prírodného pomarančového džúsu. Na obed vyskúšajte lahodné oranžové jedlá a ako občerstvenie si vyberte nízkotučný jogurt zmiešaný s kúskami pomarančov. Večer môžete jesť misku so zeleninovou polievkou s plátkom čierneho chleba alebo grahamu.
Výhody, ak budete jesť pomaranče
Tieto plody sú bohaté na vitamíny (A, B, C) a minerály (vápnik, sodík, draslík, horčík, meď, síra a chlór). Ich obsah vlákniny je 0,3% a železa v 0,3 mg na 100 g. Pomaranče sú ľahko stráviteľné - cukor, ktorý obsahujú, sa okamžite vstrebáva do krvi a premieňa sa na energiu. Stimuluje tok tráviacich štiav a vyrovnáva množenie baktérií v čreve. Dokonca sa verí, že pomaranče majú priaznivý vplyv na dlhovekosť.
Prvý deň obed
Zloženie: 2 pomaranče, 200 g kyslej kapusty, lyžica oleja, soľ a korenie.
Príprava: Pomaranče olúpte, nastrúhajte a nakrájajte na malé kúsky. Nakrájajte kapustu na malé kúsky. Olej dáme na panvicu, pridáme kapustu, necháme trochu stuhnúť a pridáme pomaranče a 75 ml vody. Nechajte pôsobiť 10 minút a okoreňte.
Obed na ďalší deň
Zloženie: 125 g bravčovej panenky, lyžica oleja, polovica cibule, strúčik cesnaku, soľ, korenie, škorica, tymián, 150 g paradajok, pol lyžičky masla, pomaranč.
Príprava: Mäso nakrájame na plátky a uvaríme na veľmi malom oleji. Dochutíme soľou, korením, potom vyberieme z panvice. Cibuľu a cesnak trochu podusíme. Pridajte prášok škorice, tymián a nadrobno nakrájané paradajky. Zalejeme 100 ml vody a dusíme 7 minút. Mäso odstavíme z ohňa, mäso vložíme do omáčky a necháme 20 minút pôsobiť. Pomaranče olúpte a nakrájajte na malé kúsky a potom pridajte k mäsu. Môže sa konzumovať s 50 g varenej ryže.
Tretí deň obed
Zloženie: 150 g kuracích pŕs, 100 g ryže, soľ, korenie, 2 čajové lyžičky oleja, 75 g jogurtu, paprika, malá cibuľa.
Príprava: Ryžu uvaríme s trochou soli a opláchneme. Kuracie prsia sú nakrájané na prúžky a pripravené s veľmi malým množstvom oleja. Olúpte a nakrájajte cibuľu. Uložíme na kuracie prsia, potom pridáme papriku, umytú, očistenú a nakrájanú na kúsky. Na záver pridajte jogurt, soľ, korenie a jedzte s varenou ryžou a pomarančom.
Obed štvrtý deň
Zloženie: 4 pomaranče, 2 jablká, banán, kivi, citrónová soľ.
Príprava: Ovocie olúpte a nakrájajte na kocky. Vložte ich do misy a na vrch posypte trochou citrónovej soli.