Pôst Tieto cviky skutočne uľahčujú vaše ťažkosti - WELT
Pôst až do Veľkej noci už dávno nebol prejavom osobitnej nábožnosti. Mnoho sa vzdáva mäsa, sladkostí alebo internetu. Zrieknutie sa môže byť dobré aj pre klímu.
Zdroj: N24/Isabelle Bhuiyan
Naša autorka je herečka a absolvovala výcvikový kurz učiteľov jogy. Tu píše o svojej vášni. Dnes vám dáva tipy, ako sa dostať cez pôstne obdobie až do konca.
Vianoce a prelom rokov sú už dávno preč a teraz už piata sezóna, karneval. A aj keď sú niektorí na Popolcovú stredu trochu zanietení, pretože všetka zábava a bujaré večierky sa nateraz skončili, jeden alebo druhý si pomyslí: „To je dobre!“ Alebo: „Teraz je toho dosť.“
Pretože aj keď sa nám všetky festivaly páčia s ich nadmernou ponukou jedál a nápojov, naše telo a myseľ nám veľmi jasne ukazujú, že teraz sa blíži čas odriekania. Pre mnohých je Popolcová streda východiskovým výstrelom rozlúčiť sa so sladkosťami a alkoholom a trénovať bez toho, aby to bolo až do Veľkej noci. Pôvod tejto myšlienky odriekania siaha až k pápežovi Gregorovi Veľkému, ktorý túto cirkevnú tradíciu uskutočnil okolo roku 600 nášho letopočtu. Teraz, po hriešnom karnevale a všetkých ťavách na začiatku, nie je pre nás príliš ťažké zaobísť sa bez neho. Na začiatku …
Ako však udržať pôst do konca? Koniec koncov, hovoríme o 40 dňoch, pretože tak dlho sa údajne Ježiš postil na púšti.
Čo má pôstne obdobie spoločné s tapas
Jóga nás môže podporiť v tom, aby sme skutočne dostali Pôstne obdobie bez ujmy. Pretože aj v joge existuje princíp odriekania, tam sa to nazýva tapas. Tapas je jedným z piatich takzvaných nijamas, teda jedným z jogínskych prikázaní, ktoré je v najlepšom prípade možné integrovať do každodenného života. Pojem tapas úzko súvisí s pojmom disciplína alebo asketizmus a, bohužiaľ, nemá nič spoločné so španielskymi predjedlami.
Jogíni cvičia tapas, aby sa naučili, čo je v živote skutočne dôležité. Pretože vedome sa zrieknuť a udržiavať disciplínu nám pomáha sústrediť sa. Napríklad sme všetci príliš šťastní, že sme vyrušení z práce pri stole, pretože si zrazu spomenieme na čokoládu v kredenci. Je tiež jednoduchšie stanoviť si priority a sledovať svoje ciele, ak ste disciplinovaní. Tí, ktorí pravidelne trénujú tapas, budú odmenení pevnou mysľou a veľa energie, ako sú zvyknutí robiť bez vecí.
Ozdobný tapas? Aby sme vám pôst trochu uľahčili, ponúkame vám niekoľko jogových asán, ktoré vám vezmú chuť na sladké a pomôžu vám vytrvať.
1. Vadžrasana - miesto hrdinu
Tento jogový ásan je možné cvičiť pred jedlom alebo po jedle a je typickým postojom jogy v sede. Sedíte na pätách, aby vaše spodné nohy a stehná mohli ležať jeden na druhom. Chrbtica je vzpriamená a predĺžená.
Vajrasana, miesto hrdinu - tak to vyzerá
Zdroj: LightRocket cez Getty Images/LightRocket
Ak praktizujete Vajrasanu pred jedlom, pripravíte tráviaci trakt optimálne na nasledujúci príjem potravy. Je rovnako účinný aj po jedle, pretože podporuje trávenie a pôsobí proti tráviacim problémom.
2. Balasana - póza dieťaťa
Priamo z miesta hrdinu pokračujete v Balasane, póze dieťaťa, známej tiež ako póza dieťaťa.
Pri nádychu sú ruky natiahnuté dlho nad hlavu a s výdychom spojené s hornou časťou tela a čelom dopredu na podložke. Prostredníctvom tejto ásany na nás pôsobia ochladzovacie sily mesiaca a rozptýlia chute, napríklad na sladké. Takže keď sa chystáte prerušiť pôst, rýchlo sa nadýchnite balasany a chuť na sladké zmizne.
3. Meditácia a pránájáma
Ak máte pochybnosti o tom, či je skutočne potrebné sa zaobísť bez alebo či by bolo skutočne také zlé urobiť výnimku, pretože deň bol tak namáhavý, mali by ste si čo najskôr sadnúť do kríža. Najskôr si precvičte šesť kôl Anuloma Viloma, jogínskeho striedavého dýchania, ktoré čistí naše dva hlavné energetické kanály, Idu a Pingalu. Za túžbou po sladkostiach je vlastne potreba energie, niečoho, čo nás robí šťastnými po náročnom dni a nepriamo nás odmeňuje za naše činy. Odmeňujúci účinok sladkostí je bohužiaľ iba veľmi krátkodobý a po zmiznutí posledného kúska čokolády v ústach sa zvyčajne opäť vyprázdni.
Po šiestich kolách Anuloma Viloma je najlepšie si sadnúť a začať meditovať. Pokojne sa opýtajte prečo a trochu preskúmajte svoju psychiku. Čím lepšie porozumiete sebe a svojim želaniam, tým lepšie ich môžete ovplyvniť alebo im čeliť.
Položte si tiež otázku, čo od toho očakávate, ak podľahnete svojej chuti a cítite, ako sa potom budete cítiť dobre. Neprestávajte meditovať, kým neodpoviete na všetky otázky, pretože to zaistí, že zostanete silní.
A kedykoľvek máte pocit, že slabnete, je najlepšie ihneď si vytiahnuť podložku na jogu a urobiť jedno z opísaných cvičení - a faktor výdrže sa automaticky zvýši.
Schudnite a detoxikujte polievkou, polievkou a polievkou
Nová strava z Hollywoodu: s ohľadom na výživu teraz polievková kúra. Pomocou takzvaného „polievania“ môžete nielen schudnúť, ale aj úžasne detoxikovať. A tiež zdravé.