Pôst - Tipy na vytrvalosť I časopis od IDEAL Versicherung
Možno sa doma stále rozpadajú posledné vianočné pečivo - alebo v miske vedľa televízie nenápadne čaká osamelý perník? Je dobré, že Mikuláš zvyčajne prináša aj sušené ovocie a orechy - môžete ich nechať na mieste. Pretože ak chcete s vervou splniť všetky svoje novoročné predsavzatia, potrebujete energiu! A ako je známe, platí nasledujúce: „Ste to, čo jete.“ Ak chcete načerpať nové sily, môžete terapeutickým pôstom podporiť svoje telo a myseľ a uviesť ich do formy. Tipy a základné informácie o tomto nájdete v tomto príspevku.
Pôst - odkiaľ to pochádza?
Moslimovia oslavujú pôstny mesiac ramadán, Židia sa zvyčajne postia v deň zmierenia Jom Kippur a kresťania, ako je známe, sa zdržiavajú medzi Mardi Gras a Veľkou nocou. Cieľom je vyhnúť sa určitým potravinám, nápojom alebo luxusným potravinám po stanovenú dobu.
V mnohých kultúrach existujú historické dôkazy, že pôst má viac než len náboženské pozadie. Francúzsky rozprávač Gustave Flaubert to raz celkom dobre zhrnul: „Pôst je v zásade iba opatrenie na zdravie.“
Dnes sa veľa ľudí postí kvôli svojmu zdraviu. Kúra má pomôcť očistiť telo, zbaviť ho toxínov a obnoviť stratenú energiu. Príjemný vedľajší účinok: prebytočné kilá sa tiež zhodili.
Pôst môže byť taký všestranný: rôzne prístupy
Existujú rôzne formy a variácie pôstu. Nemusíte sa zaobísť úplne bez všetkých, pri iných sa pozornosť sústreďuje predovšetkým na zdravotný aspekt. Zhrnuli sme pre vás najslávnejšie pôstne kúry:
Prerušovaný pôst
Momentálne je Prerušovaný pôst Na perách všetkých: Postiaci sa človek zvyčajne nejedí nič za 16 hodín a počas zvyšných 8 hodín má dve jedlá. Metóda sa považuje za jeden z najnovších trendov v oblasti nutričnej medicíny. Môže vám pomôcť zdravo chudnúť a udržiavať svoju telesnú hmotnosť. Štúdie tiež preukázali, že prerušovaný pôst môže chrániť pred cukrovkou 2. typu a môže mať pozitívny vplyv na liečbu rakoviny.
Terapeutický pôst Buchinger
Jedným z najobľúbenejších druhov pôstu je Dr. Otto Buchinger. Z tohto dôvodu niektorí ľudia chodia na špeciálne kliniky na niekoľko týždňov, iní robia krátku verziu doma. Prvý deň terapeutického pôstu podľa Buchingera sa začína vyprázdňovaním vnútorností pomocou Glauberovej soli alebo klystíru. Vďaka tomu si tráviace orgány oddýchnu, zotavia sa a pocit hladu zmizne. Potom sa strava skladá výlučne z tekutín počas piatich dní: čaj, zeleninový vývar, ovocný džús a voda, najlepšie tri až štyri litre denne. Na prelomenie pôstu je veľmi vhodná surová zelenina alebo jablko. Počas dní obnovy si telo opäť zvykne na tuhú stravu. V tejto fáze potom existuje šanca zmeniť stravovacie návyky.
Mayr pôst
Diéta s mliekom a chlebom založená na Mayrovej metóde zdôrazňuje vedomé stravovanie a dôkladné žuvanie. Hľadá sa dlhodobá črevná rehabilitácia, ktorá je podporená manuálnou liečbou brucha.
Schrothova kúra
Cieľom klasickej Schrothovej liečby je stimulovať samoliečivé sily tela. Predpokladom je vegánska, nízkokalorická a nízko solená strava. Vlhké obklady a striedanie pohybu a odpočinku podporujú detoxikačný proces.
Srvátkový pôst
Cenné vitamíny a stopové prvky sa nachádzajú nielen v ovocí a zelenine, ale aj v srvátke. Je to vlastne odpadový produkt zo spracovania syra, takmer bez cholesterolu a má dehydratačný a silne detoxikačný účinok. Srvátkový pôst posilňuje prirodzenú obranyschopnosť tela a zvyšuje výkonnosť a pohodu.
Šťava nalačno
Ak chcete len vynechať víkend, odporúča sa pôst o šťave. Je to miernejšia forma klasického terapeutického pôstu. Ako už názov napovedá, pijú sa iba ovocné a zeleninové šťavy, čaj a voda. Kvôli nedostatku bielkovín a ďalších živín by obdobie pôstu nemalo presiahnuť dva až tri dni.
Základný pôst
Základný pôst je mierna forma pôstu. Aj tu sa vyhýbame nezdravým stimulantom, ako je kofeín, alkohol a nikotín, ale metódu možno stále označiť ako pôstnu kúru. Živočíšne jedlá, ako je mäso, mliečne výrobky a vajcia, sa nahrádzajú rastlinnými potravinami, ako je ovocie, zelenina a bylinky. Metabolizmus teda naďalej funguje, ale nepotrebuje toľko energie na trávenie.
Celkovo táto metóda často nie je rozhodujúcim faktorom - pravidelnosť je cnosť a trvalý účinok pôstu.
Na čo to celé?
Jednou z veľkých výhod pôstu je niečo dobré pre vaše telo. Nedostatok potravy znižuje krvný tlak a hladinu lipidov v krvi. Príjem väčšieho množstva tekutín pomáha vyplavovať toxíny z tela von. Len čo sa počas terapeutického pôstu preruší prísun potravy, telo zaplní svoje existujúce zásoby živín. Uložené sacharidy, zásoby bielkovín z väziva a tukové zásoby sa rozkladajú. Telo je vyčerpané a vďaka tomu sa cíti ľahšie. Mnohí označujú tento proces za prospešný a zároveň oslobodzujúci odriekanie.
Kto má povolené pôst - kto nie?
Je dôležité: Skôr ako sa rozhodnete pre pôst a konkrétnu metódu, mali by ste sa poradiť s rodinným lekárom. V závislosti od vašej fyzickej a zdravotnej konštitúcie existujú príslušné obmedzenia. Ľudia, ktorí trpia závislosťou od stravovania alebo bulímiou, by sa nemali postiť sami. To platí aj pre ľudí, ktorí pravidelne užívajú lieky, napríklad na vysoký krvný tlak alebo srdcovo-cievne ochorenia. Pôst sa tiež dôrazne neodporúča počas tehotenstva. Pretože matka a dieťa potrebujú všetky dostupné živiny. V prípade chronického zápalu tela by ste sa mali poradiť aj s lekárom: Aj keď sa pôst neodporúča pri žalúdočných vredoch, pôst sa už pri liečbe podráždeného čreva osvedčil.
Motivácia a tipy pre pôstnych ľudí
Bez ohľadu na to, aký spôsob pôstu si vyberiete, je priekopnícke pripraviť telo na liečbu - prakticky vopred zaradiť rýchlostný stupeň. Ideálne sú dva úľavové dni pred začiatkom pôstu, kedy sa pôst stravuje vegetariánsky, ľahko stráviteľný a menej ako zvyčajne. Počas tejto doby prípravy je tiež vhodné zorganizovať všetky prísady a prípravy na pôstny čas. Týmto spôsobom ste nielen dobre pripravení z lekárskeho hľadiska, ale môžete sa pripraviť aj psychicky na čas, ktorý máte vopred.
Každý, kto sa počas pôstu naďalej venuje bežným činnostiam, ako je práca, by mal mať tiež o niečo menej času a v prípade potreby sa zdržiavať dlhých pracovných ciest alebo v prípade potreby naplánovať deň dovolenky. Mali by ste tiež počúvať svoje telo a konzultovať s ním svoje telo, ak máte príznaky, ktoré neboli konzultované s lekárom. Pre udržateľný úspech sú rozhodujúce dni rastu po pôste, z ktorých by ste si mali dopriať minimálne tri. V týchto dňoch by ste mali jesť vedome a s mierou, aby bolo možné vaše stravovacie návyky dlhodobo upraviť.
Aj keď môžu byť prvé pôstne dni pre telo i myseľ vyčerpávajúce, výsledok upokojujúceho vzdania sa hodnoty stojí za to. Potom sú nielen orgány a bunky zbavené toxínov, ale je prekonané aj slabšie ja. Ako je známe, uvoľňuje to neočakávané sily!