Pôst, tipy, sladkosti (zdravie, výživa, jedlo)

Tento rok je to teda prvý rok, v ktorom som sa rozhodol 40 dní obísť bez sladkostí a čipsov a podobne. Pre mňa je to tak, že po KAŽDOM jedle zvyčajne jem niečo sladké!

Zatiaľ to išlo celkom dobre. Pretože moja pýcha bola väčšia ako chtíč. Ale pomaly sa moje chtíč zväčšuje.

Máte nejaké tipy, ako sa mi ľahšie dá odolať sladkému zvádzaniu?

Jogurtová myš s banánmi

Kukuričné lupienky potiahnuté medom

Torta bez krému alebo inej plnky

5 odpovedí

Môžete jesť jogurt (prírodný) s banánom. Hotová pena nie, pokutuj ma. Cornlakes bez medu už majú cukor, stále fungovali, ale prosím, nerobte tieto múčniky, to je príliš dobrá vec. Torta je tiež jednoznačne cukrík. Nibble hrozienka alebo brusnice a ovocie.

A potom môžete odolať, iba ak budete stále rozvíriť svoju hrdosť, necítim to inak:-) A teraz si znížim popoludňajší obsalat. A mimochodom: kávu pijem s cukrom, jedno latte denne, to som si dovolil:-)

Potrebujete vedieť, čo robí sladké.;) Z mojej strany by som zaradil koláče a kukuričné lupienky. Ak chcete uspokojiť svoje chute, urobte si tanier s ovocím a zeleninou a potom ho okusujte.:) Trvá asi jeden až dva týždne, kým je výber cukríkov hotový a už sa vám nechce. Počas tejto doby by ste sa však skutočne mali cukru čo najviac vyhýbať. Po tom, najlepšie tiež, pretože viac sa relapsuje naozaj veľmi rýchlo. Prajem ti úspech:)

Torta je koláč a kukuričné vločky sú kukuričné vločky: D Ale môžete si pripraviť skutočne vynikajúce smoothie alebo domácu zmrzlinu - existuje toľko spôsobov, ako dať svojej chute žiadnu šancu:-)

Iba vy rozhodujete, nikto iný. Každý by sa mal sám rozhodnúť, bez čoho sa chce zaobísť. Ak ste na to naozaj prísni, je to skvelá skúška toho, ako disciplinovaní dokážete byť. Osobne si to nemyslím. Ak bežne jete napríklad veľa čokolády, misia je už splnená, ak jej počas tejto doby stihnete zjesť menej. A pre mňa je úplne v poriadku, ak prepnete na iné veci, ktoré sú tak dlho menej roztomilé. Mali by ste sa však pokúsiť držať bodu „bez čokolády“. Potom už môžete byť spokojní s týmto výkonom, ktorý si vyžaduje aj veľkú autocenzúru. Tí, ktorí to berú príliš prísne, sa väčšinou prerušia veľmi skoro.

Telo tiež potrebuje niekoľko dní, aby sa dostalo z „cukrového cyklu“. Potom to bude jednoduchšie.

Vezmite 500 g. Nízkotučný tvaroh s odstredeným mliekom s obsahom 0,1% tuku, rozmixujte dohladka a dochuťte tekutým sladidlom.

Potom pridajte mrazené ovocie (u Aldi/Netto/Reichelt/Kaufland atď., 750 g mraziaci sáčok za 1,99 EUR) a premiešajte pomocou mixéra. Tak vznikne druh ovocnej zmrzliny.

Lacný, nízkokalorický a uspokojí chuť Lekkera.

podobné otázky

Teraz pred Veľkou nocou som sa postil za všetky druhy sladkostí, to znamená za všetky drobnosti, ako je čokoláda, cukríky, gumené medvedíky, koláče. . Od pôstu už nemám rád sladké, keď zjem niečo, môžem toho zjesť len veľmi málo, inak mi je zle. Je to normálne? Vždy som rada jedla sladkosti a všetko a niekedy to pre mňa bolo naozaj ťažké, ale zrazu už nechcem jesť viac sladkostí a niekedy mi je zle už len pri pomyslení na to.

Ako niektorí ľudia zvládnu počas pôstu piť 40 dní iba zeleninový vývar, nič nejesť alebo vôbec len pár kalórií? Nestane sa jedného dňa hlad neznesiteľným? Alebo pocit hladu po chvíli zmizne, pretože si zvyknete na davy ľudí?

Toto musím prestať jesť po 20. hodine, toto neustále sladkosti! Ale ako ? Vždy sa cítim ako niečo sladké (hlavne nezdravé) a hľadám alternatívu, ktorú môžem jesť, keď som hladný. Po večeri (po 20. hodine jedlo) vždy jem dezert. Keď sa to pokúsim nastaviť, mám pocit, že nie som naozaj plný. Má niekto nejaké tipy, čo s tým môžem urobiť alebo ako s tým môžem prestať. ?

Neviem co mam robit! Už sa chystám na prejedanie! Mám naozaj náladu na sladké a zmrzlinu a kukuričné lupienky a je tam všetko:-(

Čo mám robiť? Nechcem jesť, iba chudnem, nechcem to pokaziť. Momentálne sa bojím sám seba. Čo môžem robiť?

Mám skutočné problémy so sladkosťami a chuťou. Napríklad, keď niečo zjem na raňajky (normálna porcia), o chvíľu na to dostanem veľkú chuť na sladké a to ma veľmi štve.

Nechcem sa teraz bez sladkostí zaobísť na 100%, ale bohužiaľ moja spotreba sladkostí je pre mňa momentálne už príliš vysoká. Nechcem ďalej poškodzovať svoje zdravie a trochu schudnúť.

Vyskúšala som toho veľa, napríklad jesť ovocie namiesto sladkostí, ale chute bohužiaľ aj tak pretrvávajú.

Dúfam, že dostanete vážne odpovede, možno máte podobné skúsenosti a tipy, ako znížiť túžbu.

Dobrý deň, mám 15 rokov, výšku 1,77 m a váhu niečo pod 60 kg. Nepotrebujem veľké svaly, ale chcem budovať viac hmoty, rozširovať sa a zväčšovať. Môžem jesť veľa bez toho, aby som príliš pribrala, aj keď so sladkosťami. Má niekto nejaké tipy?

Všetkým zdravým jedákom medzi vami;) Úspešne som zmenil svoje stravovacie návyky a teraz sa stravujem veľmi zdravo a už som schudol pár kíl, ale zatiaľ som nedosiahol svoj cieľ, ale tentoraz by to nemala byť strava, ale zmena výživy na celý život a nadbytočné kilogramy môžu pomaly miznúť, hlavné je, že dosiahnem svoju vytúženú váhu a tentokrát ju držím bez hlúpeho jo-jo efektu.

Vyvstáva pre mňa otázka, ako sa vysporiadate s vašou chuťou a či to vždy musí byť miska ovsených vločiek s mliekom alebo prírodným jogurtom a čerstvé ovocie alebo celozrnný chlieb s chudým mäsom a zeleninou atď., Alebo či musíte občas jesť nezdravé veci ako si dopriať kúsky čokoládovej granoly alebo nugátu;)

Nakoniec to všetko závisí od celkovej bilancie kalórií, nie? A keď si ráno doprajem misku nezdravých kukuričných lupienkov a následný pokles hladiny cukru v krvi kompenzujem nejakým ovocím a urobím zvyšok dňa zdravým, nebol by to naozaj problém, že?

Na druhej strane, sladkosti najradšej zatiaľ úplne vynechám, pretože bohužiaľ, hlavne s čokoládou, sa neovládam.

Takže tipy a triky na tému zdravého stravovania sú veľmi vítané!:)

Momentálne držím diétu 800 - 1 000 kcal a teraz som schudla takmer 10 kg (bez hladovania !). Na týždeň som na návšteve u svojej matky. Ráno od Beckera je vždy niečo čerstvé, na obed normálne jedlo (inak si vždy niečo urobíme z kníh LliD), dnes sme si dokonca vytvorili recept LliD z internetu:) a keďže robím rušenie večere, aspoň by som v tom pokračoval. Na Veľkú noc to vyzerá ešte horšie, pretože vždy chodíme jesť a všetky sladkosti hmmmm

Keďže sa mi nechce všetko počítať a počítať kalos, chcel by som si týždeň dať diétu a zistiť, či si dokážem udržať svoju váhu (ktorá aj tak nefunguje kvôli extrémnemu množstvu jedla cez Veľkú noc:() a potom pokračovať v diéte; D tam Chcela som sa opýtať, či máte pre mňa nejaké tipy alebo máte skúsenosti s prestávkami v strave?

Možno môj problém pozná niekto iný: nemôžem si rozdeliť sladkosti, čokoľvek tam je, je okamžite zničené - bez ohľadu na množstvo. Nemôžem jesť čokoládu celé týždne bez toho, aby mi chýbala (šesťtýždňový pôst nebol problém) - ak ju nemám. Ale akonáhle to bude, tak to zjem.

Rovnaký problém mám s inými potravinami - napríklad s koláčmi, zmrzlinou, ovocnými ďasnami. Pokiaľ sa mi nepáči odroda, tak ju tiež nejem, ale dávam ju preč (niekomu sa už bude páčiť) V podstate mám problém už dlho (vlastne od malička), ale nikdy to nebolo také extrémne ako teraz.

Ale mal som aj fázy, keď som odkladaciu skrinku špeciálne naplnil sladkosťami, pretože potom som na ne nemal absolútne žiadnu chuť. Skriňa pôsobila upokojujúco (ak mám chuť, niečo tam je).

Sladkosti kupujem veľmi zriedka - práve z tohto dôvodu - niekedy v menšom množstve (napr. Čokoládová tyčinka), ale niektoré veci nie sú k dispozícii v malých dávkach. Ešte horšie: ak dostanem zadarmo veľa sladkostí (napríklad na Veľkú noc) - veľkú časť som práve rozdal. Všeobecne jem veľmi pravidelne - trikrát denne a nie príliš málo. Ak medzitým dostanem hlad, musím pridať maličkosť, krajec chleba, jogurt, ovocie.

Najjednoduchším riešením by bolo povedať, áno, potom si jednoducho nekúpte žiadne cukríky. Ale rád by som sa to naučil riešiť. Máte pre mňa prepitné?

Ahoj dobrá komunita otázok,
Po dlhých diskusiách som mohol presvedčiť svojich rodičov, že sa stravujeme trochu zdravšie. Aj keď je to trochu odvážne, rozhodol som sa pre deficit 1000 kalórií, ale momentálne beriem deficit 500 kalórií, pretože do školy budem jazdiť iba 11 km od konca augusta (ani len netuším, koľko je to kalórií😅). Dnes som sa jeden deň postila kvôli sladkostiam, teraz ma celý deň bolela hlava, ale myslím, že som to zvládla. Koľkokrát do týždňa by som mal ísť bez?
S pozdravom
Luca
Ps: Nemôžem ísť cvičiť, pretože musím byť najskôr odhlásený a mal by som zhodiť pár kíl.

už nechcem jesť toľko sladkostí, ale pokušenie je vždy také veľké, ako sa mu dá odolať?

otázka teraz môže znieť trochu primitívne;) - počas pôstu (ako asi väčšina mojich kolegov) plánujem úplne sa vzdať sladkostí a sladkostí (vrátane medu, cukru, ktorý som vložil do špízov na šalát atď.)

teraz otázka: môže sa to stať, pretože som „hypoglykemická“ (takže by som mala mať každú chvíľu trochu cukru)? -alebo je cukor, ktorý je akýmkoľvek spôsobom v iných potravinách dostatočný ako cukor?

Ahojte:) Chcela by som schudnúť a preto som prišla s „diétnym“ plánom. Pre jedného alebo druhého sa to bude zdať trochu prehnané, ale určite to chcem robiť minimálne tri týždne! Moja súčasná váha je bohužiaľ 52 kg. A to s výškou 163cm. Bohužiaľ som na svoj vek (16 rokov, f) dosť malý, a preto sa na mne hromadí všetok tuk:( No, čokoľvek. Môj plán je nasledovný: Rýchly od pondelka do piatku, v sobotu 300 kcal a v nedeľu 600 kcal. Potom znova prestaň spredu. S pôstom som mal dobré skúsenosti. Čo si myslíte, o koľko kilogramov môžem schudnúť, ak sa budem držať plánu tri týždne?