Pôst viac ako diéta - Poradca - Zdravie

Pôst sa začína pre zbožných kresťanov na Popolcovú stredu, počas ktorej sa tradične pripravujú na Veľkú noc a teda na sviatok Ježišovho zmŕtvychvstania. Tým, že sa vzdajú jedla alebo luxusných jedál, chcú sa viac sústrediť na svoj vzťah s Bohom. Pre mnohých ľudí, ktorí sa teraz postia, sú však v popredí ďalšie motívy: Dajú si prestávku, aby našli vnútorný pokoj a obnovili svoju emocionálnu rovnováhu. Pôst má zároveň čistiť črevá, zmierňovať reumu, pružiť cievy a znižovať vysoký krvný tlak a hladinu cholesterolu.

Fáza odpočinku pre telo a myseľ

Ústrednou myšlienkou je vedomé odriekanie, ktorým pôst prerušuje jeho každodenný život. Pôst má stimulovať samoliečebné sily tela, prečistiť ho a regenerovať. Vzdanie sa dane nemusí súvisieť s jedlom: pôst môže ísť napríklad na istý čas bez mäsa, sladkostí, alkoholu alebo cigariet, ale aj televízie alebo smartfónu. Dôležité tiež: Správny pôst zahŕňa dostatok pohybu, relaxácie a dostatočného pitia.

Žite zdravšie prostredníctvom terapeutického pôstu

Špeciálnou formou pôstu je liečebný pôst, jedna z najstarších prírodných liečebných metód na svete. Pôst človek nekonzumuje tuhú stravu po určitú dobu, čo môže byť niekoľko dní alebo štyri týždne. Pôst má pomôcť telu „detoxikovať sa“ a tým zmierniť zdravotné problémy a predchádzať chronickým chorobám. Je dokázané, že počas pôstu sa v tele znižujú zápalové procesy, zlepšujú sa hodnoty krvi a klesá hladina cholesterolu.

V spolupráci s kompetentným lekárom nalačno sa človek nalačno tiež učí rozvíjať nový zmysel pre zodpovednosť za svoje telo a v budúcnosti sa stravovať zdravšie. Tí, ktorí sa nechcú ambulantne postiť, môžu navštíviť špecializované kliniky. Výhody: Pacient má neustály lekársky dohľad, opúšťa svoj každodenný život a môže sa sústrediť úplne sám na seba. Pobyt na takejto klinike trvá až štyri týždne - vrátane času, v ktorom si pacienti opäť zvyknú na svoje bežné jedlo. Ľudia s chronickými chorobami by sa mali postiť iba pod lekárskym dohľadom.

Pôst zahŕňa cvičenie

Jednou z najznámejších metód je terapeutický pôst podľa Dr. Otto Buchinger. Nejde o nulovú diétu: príjem potravy sa pod hranicou požiadaviek iba zámerne zníži. Telo je stále zásobované dostatkom tekutín (voda, čaj, džús, vývar), dôležitými vitamínmi a minerálmi. Holistický koncept ide omnoho ďalej ako len zmena stravovania. Koncept terapie zahŕňa aj relaxačné cvičenia a veľa pohybu. Odborné kliniky sprevádzajú liečbu rôznymi aktivitami, ako je pešia turistika, cyklistika a plávanie. Cvičenie je obzvlášť dôležité počas pôstu, pretože telo počas pôstu zbavuje svaly bielkovín, a tým odbúrava svaly.

Pôst proti ukladaniu tukov

Pôst je tiež späť v móde ako metóda chudnutia, pretože zvyšuje povedomie o hlade, sýtosti a chuti do jedla. Telo sa prispôsobí počas prvých troch dní a potom žije zo svojich zásob - tuk sa odbúrava. To môže viesť k nepríjemným vedľajším účinkom, ako sú bolesti hlavy, nízky krvný tlak, kožné reakcie, poruchy spánku alebo zlá nálada. Po tejto fáze mnoho ľudí nalačno pociťuje vysokú náladu: telo uvoľňuje rôzne látky a hormóny posla a nastáva takzvaná eufória nalačno.

Prerušovaný pôst zabraňuje jojo efektu

Niekoľkodňový pôst nie je pri chudnutí zvlášť vhodný, ale takzvaný prerušovaný pôst, pri ktorom sa pôst koná iba o hodinu alebo deň. Výhoda: Metabolizmus zostáva nezmenený, telo nerozbije žiadne svaly, neobíde sa obávaný jo-jo efekt.

Najchúlostivejší bod: návrat k normálnemu stravovaniu

Na konci pôstneho obdobia sú dni obnovy. Vyžadujú si zvláštnu disciplínu, pretože pôst by mal začať znova pomaly jesť. V ideálnom prípade sú dni budovania značky prechodom na nový, zdravší spôsob života. „Hladovať je užitočné, iba ak sa z dlhodobého hľadiska zmenia stravovacie návyky,“ zdôrazňuje Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE).

Základy pôstu:

Pred začatím pôstu vyhľadajte lekára, aby ste sa uistili, že proti tomu nie je nič lekársky.
Pite najmenej tri litre tekutín denne, najlepšie vodu, bylinkové čaje, ovocný a zeleninový džús alebo zeleninový vývar.
Vyvarujte sa škodlivých vecí, ako sú alkohol, nikotín, kofeín a sladkosti, najlepšie v období pred a po pôste.
Striedajte fyzickú aktivitu s odpočinkom v posteli a relaxáciou.
Na začiatku pôstu vyprázdnite črevá soľným roztokom - potom každé dva dni soľou Glauber, šťavou z kyslej kapusty alebo klystírom. Vyprázdnenie tlmí pocit hladu.
Chorí ľudia, ľudia starší ako 65 rokov, deti do 16 rokov, tehotné ženy, dojčiace matky a ľudia s podváhou by nemali mať pôst: útok na ich energetické zásoby môže byť pre nich nebezpečný.