Pôst zdravý a efektívny
Pôst je späť v trende! Po abstinencii od jedla sa cítite ako novorodenec. Je však pôst zdravý? Čo sa deje v tele? A koľko by mal trvať pôst? Objasňujeme!
Tu brunch, tam občerstvenie, potom malý kúsok koláča, ktorý priniesla suseda a neskôr večera s rodinou - na nedostatok jedla sa skutočne nemôžeme sťažovať! Geneticky dané, naše telo sa vyrovná s nedostatkom oveľa lepšie ako s nadmerným príjmom potravy. Pôst je ako oprava nášho tela od základov.
Zdravý pôst sa musí naučiť
Pôst je zdravý? Áno, ak postupujete správne. Nemali by ste prestať jesť cez noc, ale radšej na to pripraviť svoj metabolizmus. Začnite odľahčovacím dňom, ktorý zahŕňa trochu celozrnnej ryže a dusené ovocie alebo zeleninu. Nasledujúcich sedem pôstnych dní by ste mali vypiť najmenej tri litre vody alebo čaju, ale ani zeleného, ani čierneho. Ráno konzumujte 100 ml zeleninovej šťavy a bez korenia zeleninovú vodu (napr. Mrkvu a zemiaky). Potom nasledujte tri dni, v ktorých opäť zvýšite príjem potravy: najskôr s ryžou a zeleninou, postupne sa pridávajú sacharidy a tuky.
Zdravo sa postiť - takto reaguje telo
Metabolizmus sa mení v priebehu niekoľkých dní a spomaľuje sa. Pre udržanie dôležitých funkcií tela si organizmus zakladá na zásobách pečene a tukových vankúšikov. Uvoľňujú sa tak ketolátky, ktoré okrem iného viesť k zlepšeniu našich schopností myslenia. Pôst ovplyvňuje aj hormonálnu rovnováhu, má protizápalové účinky, znižuje krvný tlak a môže predchádzať chorobám, ako je reumatizmus a demencia. Istý znak toho, že pôst je zdravý.
Pôst: zdravé chudnutie je ľahké
Nemusíte sa postiť celé dni. Tiež jeden alebo dva Pôstne dni v týždni sú zdravé! A čo je najlepšie: Ľahko zhodíte aj pár kíl.
Na zlepšenie svojho zdravia sa nemusíte niekoľko dní postiť: Pôst dva dni v týždni je zdravý Foto: istock/Petermeir