Fitness tipy od Joeyho Kellyho Poďme na slaninu! VHODNÉ NA ZÁBAVU

S vianočnými kilami bojujú aj extrémni športovci ako Joey Kelly. Ale s veslárskym trenažérom a trenažérom sa môžete rýchlo vrátiť k štíhlej línii.

slaninu

Aj keď sa nepozeráte na extrémneho športovca Joeyho Kellyho: má tajnú slabosť pre výdatné domáce varenie: „Milujem pečenú hus a iné typické vianočné hody. Aj spoločné stravovanie je súčasťou našej rodinnej tradície. “Každý rok dostane Joey Kelly nepríjemné prekvapenie na váhe: Nemci cez Vianoce priberú medzi 0,5 a 2,5 kilami. Boj so zimným tukom sa začína najneskôr po Silvestri. Od januára bude Joey Kelly opäť železný a disciplinovaný. „Dal som si ďalšie tréningy, aby som udržal svoju tréningovú formu a okamžite sa zbavil akejkoľvek hmotnosti, ktorú som získal,“ prezrádza Joey Kelly a odporúča svoju stratégiu: „Cvičenie je najlepším zabijakom tukov. Ideálne sú tréningové jednotky v trvaní najmenej 45 minút s nízkym rozsahom impulzov - napríklad medzi 120 a 140. “Joey Kelly nepripúšťa výhovorky:„ Pohyb je možné kedykoľvek začleniť do každodenného života. A keď vonku prší alebo je moja bežecká trasa zamrznutá, staviam na tréningu na rotopede - môžem dokonca sledovať televíziu. ““

Pre mužov: veslovanie a bicyklovanie

Joey Kelly sa spolieha na veslovací trenažér. Všestranný pomocník je obzvlášť vhodný pre mužov, ktorí chcú výsledky po krátkej dobe. Pretože v režime veslovania je potrebná fyzická zdatnosť, ako aj svaly paží, nôh a trupu, ergometer trénuje kardiovaskulárny systém, ktorý je šetrný ku kĺbom, a podporuje spaľovanie tukov.

Pre ženy: namiesto pohoviek trenažéry

Joey Kelly odporúča ženám cvičiť na crossovom trenažéri. Mnoho svalových skupín má problémy s tréningom, ktorý zvyšuje spotrebu kalórií. Pretože záťaž sa objavuje pri pohyboch, je obzvlášť jemná na kĺby a vhodná aj pre ľudí s nadváhou.

Tipy na slaninu od Joeyho Kellyho:

1. Šport, šport, šport! Množstvo štúdií preukázalo, že cvičenie vám pomáha chudnúť viac ako pri znižovaní kalórií. Namiesto toho, aby ste len papali na šalátových listoch, je lepšie dobre sa najesť a cvičiť.

2. Vytrvalosť: Ak je pre vás ťažké absolvovať polhodinu tréningu, môžete si obľúbenú hudbu nahrať do MP3 prehrávača alebo si dať crossový trenažér pred televíziu. Teraz je ten správny čas vydržať - koniec koncov si nechcete nechať ujsť koniec epizódy? Dôležité: nepreháňajte to! Na spaľovanie tukov je ideálny pulz medzi 120 a 140. Na začiatku to často dosiahnete s malou námahou - nenechajte sa tým odradiť, rýchlo si všimnete, ako sa vaša kondícia zlepšuje už po niekoľkých tréningových jednotkách.

3. Motivačný kop: Prekonajte svoje slabšie ja a odmeňte sa za spotený tréning - napríklad horúcim kúpeľom alebo večerom čítania na gauči.

4. Vyzvite svoje chuťové poháriky: Pikantnosť zahreje organizmus, kyselina posilní účinok na sýtosť - preto si častejšie chyťte zázvor, chilli, chren alebo podporte metabolizmus grapefruitmi a kyslými uhorkami.