Pôst Zdržať sa ľahkých hriechov

Súvisiace príznaky

Po skvelých dňoch sa jednému alebo druhému hlupákovi hodí malá abstinencia. Ale aj tí, ktorí nezašli príliš ďaleko, sa v čase pred Veľkou nocou radi zaobídu bez. Franz Pilz z Kaufmännische Krankenkasse (KKH) vysvetľuje, čo treba brať do úvahy pri pôste.

pôst

Malé impulzy pre zdravie

Pôstne obdobie je skutočne zaujímavou príležitosťou pre tých, ktorí sa chcú rozlúčiť so zverákom. Mnoho ľudí sa zrieka malých hriechov, ako je čokoláda alebo alkohol. „Tí, ktorí sa zaobchádzajú bez milovaných rituálov alebo nerestí, uvažujú o podstatných veciach,“ radí Pilz. Spomalenie vášho každodenného života prostredníctvom vedomých relaxačných fáz je tiež možnosťou pôstu. „To má pozitívny vplyv na celkovú pohodu: ak predchádzate stresu, žijete zdravšie!“ Pretože pôst nemá zmysel, aspoň pri niektorých liekoch a chorobách, by mali chronicky chorí ľudia v prípade pochybností vyhľadať lekára.

Pôst je ako diéta zbytočný

Pôst je však pri chudnutí menej vhodný. Po pôstnom období jo-jo efekt hrozí, len čo upadnete do starých zvykov. Pôst však môže podporiť zdravý životný štýl. „To znamená, že nikto nemusí zostať celé dni bez tuhej stravy,“ vysvetľuje Pilz. „Naopak: z výživového hľadiska sa terapeutické hladovanie neodporúča.“ Neprináša ani trvalé zníženie hmotnosti, ani nie sú vedecky dokázané mnohé údajne pozitívne vlastnosti, ako napríklad detoxikácia.

Tipy na pôst

Ak sa chcete počas nasledujúcich siedmich týždňov do Veľkej noci zdržať jedného alebo druhého hriechu, mali by ste zvážiť nasledovné:

  • Bez toho sa zaobíďte iba vtedy, ak to naozaj chcete urobiť sami, a nie preto, že to od vás ostatní očakávajú.
  • Kladiete si otázku: je ten správny čas? Ak sa vám nedarí, nenúťte sa rýchlo.
  • Stanovte si realistické ciele: Ak sa chcete vzdať sladkostí, kávy a televízie súčasne, je náročnejšie vytrvať. Frustrácia hrozí! Lepšie je stanoviť si jeden cieľ po druhom.
  • Hľadajte zdravé alternatívy: Náhradou sladkej čokolády je napríklad ovocie.
  • Buďte kreatívni - nemusíte vždy chodiť bez jedla a pitia: Navštívte svojich priateľov namiesto zverejňovania príspevkov na Facebooku. Alebo nechajte auto stáť na krátku vzdialenosť.