Pôst znamená nielen obmedzenie jedla, ale aj obdobie očisty duše
Ak sa obávate o kilá navyše a hľadáte rýchlu a efektívnu stravu, využite vianočný pôst a budete mať skutočnú šancu popriať „Vitajte!“ Ježiškovi v štíhlejšom a harmonickejšom tvare vo vašich obľúbených šatách. Akýkoľvek plán chudnutia v tomto ročnom období by mal byť jednoduchý, bez hladovania, dodávať vám energiu, aby ste sa vyrovnali so sviatočným plánovaním a nakupovaním, hovorí dietologička a holistická výživová poradkyňa Marilena Oprișanu.
Marilena Oprișanu 0 komentárov
Ak sa obávate o kilá navyše a hľadáte rýchlu a efektívnu stravu, využite vianočný pôst a budete mať skutočnú šancu popriať „Vitajte!“ Ježiškovi v štíhlejšom a harmonickejšom tvare vo vašich obľúbených šatách. Akýkoľvek plán chudnutia v tomto ročnom období by mal byť jednoduchý, bez hladovania, mal by vám dodať energiu, aby ste sa vyrovnali so sviatočným plánovaním a nakupovaním, hovorí Marilena Oprișanu, dietologička a holistická výživová poradkyňa.
Pôst vám môže pomôcť schudnúť bez pocitu hladu, ale s lahodnými jedlami, ktoré potešia celú rodinu. Najzdravším a najefektívnejším spôsobom rýchleho chudnutia je konzumácia rastlinných bielkovín, pomaly sa uvoľňujúcich sacharidov, sprevádzaná prispôsobeným fyzickým cvičením. Takto spálite nielen telesný tuk, ale tuk nahradíte svalovou hmotou.
Ak idete na večierok, kde sa podávajú výdatné jedlá, bolo by dobré pred odchodom zjesť doma misku polievky alebo banán, aby ste netúžili po nátierkach na tanieroch. Ďalším tipom by bolo nahradiť alkoholické nápoje limonádami alebo nealkoholickými kokteilmi.
Vyhýbajte sa jedlám, ako sú kuracie nugetky, klobásy, paštéta, pečivo alebo cukrovinky. To všetko bude pre pás katastrofa, pretože také jedlá obsahujú viac ako 50% tuku.
Jedlá so zeleninou a ľahkými omáčkami sú dobrou voľbou a často sú veľmi chutné. Majonézu a smotanu nahraďte humusom, čo je prospešné jedlo, ktoré udržuje telo zdravé. Pri príprave kombinácií jedál zo zeleniny, ovocia a bielkovinových cestovín sa budete vždy cítiť sýti a skonzumujete minimálne množstvo kalórií. Jedzte čo najviac vlákniny, kedykoľvek môžete, aby ste sa cítili plní, ale bez priberania.
Jedzte tekuté jedlá, napríklad polievky alebo čerstvé zeleninové džúsy, aby ste oklamali prijímačov, ktorí pošlú správu „Som sýty“. Tiež vám odporúčam, aby ste nešetrili na zdrojoch bielkovín, ako sú ryby v „uvoľňovacích“ dňoch.
Na raňajky môžete jesť napríklad surové cereálie a semená, na obed jedlo zo šošovice a večer zeleninovú krémovú polievku. Takto neprekročíte denné množstvo kalórií, budete mať dostatok živín a budete chudnúť zdravo a vyvážene. Pôst ale neznamená iba obmedzenie jedla, ale aj obdobie očisty duše a veľmi dôležitú príležitosť na detoxikáciu tela. Ako je uvedené vyššie, tento príspevok konzumuje ryby, ale je možné ho striedať s morskými plodmi alebo kombináciami zeleniny so škrupinami. Medzi tradičné rumunské jedlá patria hubové jedlá, dusené jedlá z rôznych druhov zeleniny, zeleninové polievky a bujóny.
Pokiaľ ide o dámy, ktoré chcú schudnúť hladom, moja rada je, že to predstavuje nebezpečenstvo pre zdravie a telo. Čierny pôst je Cirkvou povolený iba so súhlasom duchovného a iba na odporúčanie lekára, ak existuje zdravotné riziko. Predĺžený čierny pôst niekoľko dní môže znížiť hladinu cukru v krvi a vápniku, čo vedie k lipotymii, stavu, ktorý vedie k mdlobám.
Je tiež potrebné poznamenať, že by sa malo zabrániť spracovaniu potravín bohatých na cukry a hydrogenované tuky. Tento pôst je prípravou v očakávaní Narodenia, ktorá prináša kresťanstvu veľkú radosť. Váš pôst musí súvisieť s touto veľkou a šťastnou kresťanskou udalosťou.