Postarajte sa o svoje stravovanie počas veľkonočných sviatkov! slobodné Rumunsko

Jedlo nabité tradičnými dobrotami, jedlami s vysokým obsahom tukov, alkoholom a sedavým životným štýlom sú niektoré zo zvykov, ktoré prichádzajú s veľkonočnými sviatkami. V tomto období ubytovania tela po tuhej zime je to nevyhnutné .

Advertorial 0 komentárov

Konzumné návyky okolo sviatkov sú problémom, na ktorý sa často odvolávajú tí, ktorí majú okolo Veľkej noci nie príliš zdravé stravovacie návyky. Hojnosť a nadmerná konzumácia jedla pri tradičných jedlách, najmä po období abstinencie, ktoré sa podobá pôstu, môže spôsobiť zažívacie ťažkosti, žlčové koliky, cholecystitídu, pankreatitídu a v neposlednom rade aj potravinové alergie alebo parazitózy.

Bez ohľadu na to, čo ste si naplánovali na Veľkú noc, naša špecialistka na výživu, Dr. Mihaela Ursache z nemocnice Delta, verí, že je potrebné vedieť a predpokladať veľa dôležitých vecí, aby ste nemali vážne zdravotné problémy.

„Zdravé stravovacie návyky sa musia udržiavať prostredníctvom správneho a neustáleho stravovacieho plánu. Moje odporúčanie je pokúsiť sa čiastočne nahradiť jahňacie mäso, ktoré obsahuje 12% tuku, kuracím, morčacím alebo rybím, nejesť viac ako jedno varené vajce denne a pridať do svojho jedálnička rôzne druhy zeleniny, ako napríklad: šalát, reďkovky, mrkva, zelená cibuľa, uhorky, žihľava, paradajky alebo paprika. Všetky tieto druhy zeleniny zabezpečia optimálne trávenie a dodajú vitamíny a minerály za cenu minimálneho počtu kalórií. ““, Mihaela Ursache, špecialistka na výživu v nemocnici Delta .

Kľúčovým slovom tohto obdobia je umiernenosť. Malé množstvá jedla zjedeného pri jedle, dobre žuvaného, v pokojnej atmosfére, zabraňujú tráviacim príznakom. Ďalšie užitočné tipy, vďaka ktorým nebudete v strážnych miestnostiach - vyhýbajte sa nadmernej konzumácii alkoholu, slaných alebo vyprážaných jedál a sladkostí.

Spôsob prípravy tradičných jedál môže byť zdravý a vyvážený, takže môžete znížiť množstvo oleja, ktoré sa pridáva do varenia, dávkovať ho lyžičkou alebo čajovou lyžičkou, množstvo cukru pridávaného do koláčov a koláčov a mäso môžete starostlivo zvoliť. byť slabý.

Udržiavanie zdravej výživy je nevyhnutné bez ohľadu na obdobie. Vyvážené menu by malo obsahovať:
- 30% lipidov - nachádza sa v rastlinných olejoch, orechoch, lieskových orechoch, mandliach;
- 15% bielkovín - berie sa z kuracieho, hovädzieho mäsa, morských plodov, vajec, nízkotučných mliečnych výrobkov a aby sme to nezanedbali, aj zo sóje, pretože obsahuje dôležité izoflavonoidy pri posilňovaní a budovaní imunitného systému;
- 55% sacharidov - získava sa z ovocia a obilnín.

S malou pozornosťou venovanou vašej strave budete môcť počas sviatkov udržiavať svoje telo zdravé. Ale nezabudnite na pohyb na čerstvom vzduchu, športové aktivity sú dôležitým zdrojom energie a spaľujú prebytky potravy.